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文丨京媽說,原創内容。
寶寶馬上到6個月了,需要添加輔食了,但不少新手爸媽對于“輔食添加”根本沒有常識,不知道先吃什麼、怎麼吃、吃多少?也不清楚到了不同月齡,都能吃些什麼、如何安排一天的飲食。
的确,不同月齡的寶寶,一天的輔食安排情況是不一樣的,不能一概而論,需要分月齡具體對待。《營養師媽媽的輔食添加日志》中,把寶寶吃輔食的過程分四個階段,分别是:吞咽期、咀嚼期、細嚼期和咀嚼期。
當然,不同的時期,具體的輔食添加情況是不一樣的,接下來就詳細的說說不同階段寶寶的一天輔食安排。
吞咽期:6個月左右1、本階段寶寶發育特點:
5-6個月的寶寶,舌頭隻能做 前後 運動,到了6個月後,若是把食物喂進寶寶嘴裡,寶寶才可以通過閉嘴,完成吞咽食物。
2、輔食添加次數:開始階段1次/天,習慣後2次/天。
3、如何安排寶寶一天輔食?
① 一天1次輔食的安排:
這個階段,寶寶的 營養幾乎都來自母乳或配方,其中母乳或配方奶占90%,輔食占10%。
剛開始給寶寶添加輔食,可以将 一天中的一次喂奶換成輔食,比如半上午或半下午的一次奶,換成嬰兒含鐵米粉(從1勺米粉逐漸加量),開始讓寶寶适應輔食。
具體方法:可以把上午的一次奶(母乳或配方奶)換成輔食 奶,剩下4次(早晨、下午、傍晚、睡前)隻給寶寶喂奶即可。
② 一天2次輔食的安排:
給寶寶添加輔食1個月左右,就可以根據情況開始1天2次了,這個階段 輔食占到20%,母乳或配方奶占80%。
如果在給 寶寶喂完輔食後,寶寶還想吃奶,也可以給寶寶喂奶。
具體方法:可以把上、下午的兩次奶(母乳或配方奶)換成輔食 奶,剩下幾次(早晨、傍晚、睡前)給寶寶喂奶,除了嬰兒米粉外,還可以逐漸給寶寶添加各種蔬菜泥、水果泥、豆腐泥等。
蠕嚼期:7-8個月
1、本階段寶寶發育特點:
7-8個月的寶寶,舌頭可以 “前後 上下” 運動,而且寶寶可能 剛長出乳牙,開始用嘴巴前部來獲取食物,并且 用舌頭和下颌來熟悉食物的軟硬,是開始鍛煉用舌頭弄碎食物的階段。
因而在這個階段,家長要注意 給寶寶添加不同味道的食物,讓寶寶品嘗不同的味道。
這個階段母乳/配方奶和輔食的安排占比應該是:輔食占30%-40%,母乳或配方奶占60%-70%,可以将2次喂奶時間改成輔食喂養。
2、輔食添加次數:2次/天
3、如何安排寶寶一天輔食?
可以把上、傍晚的兩次奶(母乳或配方奶)換成輔食 奶,剩下幾次(早晨、下午、睡前)給寶寶喂奶;
輔食可以在之前的基礎上,逐漸添加蛋黃、魚泥、肉泥等,多讓寶寶嘗試不同味道的食物。
細嚼期:9-11個月
1、本階段寶寶發育特點:
9-11個月的寶寶,舌頭可以 “前後 上下 左右” 靈活活動,咀嚼能力更加熟練,舌頭的活動也更加靈活,已經長了門牙的寶寶,會用門牙咬斷食物,然後咀嚼弄碎。
這個月齡的寶寶,還經常自己用手抓食物吃,這時家長可以多給寶寶準備些可以抓握着吃的輔食,讓寶寶多鍛煉 “抓着吃” 。
這個階段是寶寶 營養迅速增加的時期,輔食已經成了寶寶主要的營養來源,母乳/配方奶和輔食的安排占比應該是:輔食占60%-70%,母乳或配方奶占30%-40%。
2、輔食添加次數:3次/天
3、如何安排寶寶一天輔食?
這個月齡的寶寶,輔食已經一天吃3次了,因此可以把 白天的母乳/配方奶(上午、下午、傍晚) 換成輔食 奶,隻給寶寶喂早晨、睡前的兩次奶;
輔食的質地也要相應發生變化,這個階段可以給寶寶 “塊狀食物” 了,寶寶可以自己用牙龈磨碎食物;
從11個月開始,可以逐漸把寶寶 吃輔食的時間調整為 “和大人同步” ,幫寶寶從小養成規律飲食的習慣。
咀嚼期:12-18個月
1、本階段寶寶發育特點:
12-18個月的寶寶,嘴巴的活動能力已經很強了,可以靈活的咬食物,但 咀嚼能力還沒那麼強,因此給寶寶制作輔食,需要注意食物的軟硬程度。
這個階段 是寶寶從嬰兒進入幼兒飲食的過渡期,但由于個體差異,寶寶的食量也存在差異,家長根據寶寶的具體情況添加即可,可以在一日三餐間适當給寶寶加餐,如添加水果、酸奶等。
由于寶寶對周圍事物興趣增加,寶寶在吃輔食時 可能會邊吃邊玩、喜歡自己用手抓食物吃,而且這種狀态可能一直持續到2-3歲,家長多耐心的配合寶寶即可。
這個階段是寶寶,輔食占到75%,母乳或配方奶隻占25%,每天奶量約500ml。一歲後的寶寶,基本大人常吃的食材都可以給寶寶嘗試添加了,這樣寶寶的輔食也就豐富起來了,營養也可以均衡的補充。
2、 輔食添加次數:3次/天 加餐
3、如何安排寶寶一天輔食?
1歲後的寶寶,輔食可以按着一日三餐來安排,但需要在三餐之間給寶寶加餐,也就是早、中、晚分别吃三次輔食,半上午和半下午吃兩次 母乳/配方奶 加餐。
這個階段的寶寶,飲食已經基本規律,堅持規律的喂養、規律的作息即可。
以上就是寶寶添加輔食後到一歲半,不同階段寶寶的發育特點、輔食添加次數及一天的輔食安排,不會給寶寶添加輔食的寶寶,可以按着這樣的時間和次數添加。
不過,添加輔食的方法要正确,從含鐵嬰兒米粉開始添加,逐漸增加輔食的種類和質地,注意鍛煉不同階段寶寶吃輔食的能力,從小幫寶寶養成良好的飲食習慣。
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