甩掉贅肉簡單運動每天10分鐘-tft每日頭條

堅持運動的好處可不隻是保持好身材，它會讓我們的身體更健康，讓我們體态更輕盈年輕，讓我們充滿活力，等等。所以，就算是在我們年輕的時候沒有健康，體态等問題的壓力，那麼為了保持身體有效減肥也要堅持運動。因為運動是擴大熱量消耗從而健康減肥的有效且長效地手段。

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之所以這麼說并不是說在飲食方面對減肥不重要，相反，在減肥時飲食是一定要控制的，但是即使再控制也不要超過一個度，通過過度地飲食控制來減肥的話，即使是減肥成功也會脫離健康減肥的範圍。所以，要健康減肥就要有合理的飲食與規律的運動兩者同時存在。

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而運動，要長久地堅持，在家做無疑是最為經濟可行的，這樣會讓我們直接免去外出的準備時間，并且随心所欲，不必在意旁人的眼光，等等。

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所以，在下面分享一組在家進行地高效燃脂動作，經常堅持，不斷可以讓我們高效燃脂瘦下來，還可以起到塑形的作用，讓我們在瘦身的同時把全身練緊緻。

動作一：動态支撐

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動作二：支撐左右跳

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動作三：支撐交替提膝

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動作四：砸藥球深蹲

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動作五：倒立撐後擡腿

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動作六：寬距深蹲跳

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以上動作強度比較大，注意動作前一定要充分熱身，動作結束後拉伸放松。每個動作10-20次，動作間休息30秒左右，每次3-5組，每周3-4次。具體訓練過程中根據自己的實際情況安排動作次數與組數，不要過于勉強自己。