甜椒兒媽媽，一個時間相對自由的全職媽媽，喜歡分享，喜歡傾聽，希望把經曆過的、看到過的、聽到過的，用文字的方式表達出來，對觀者在育兒上、情感上有所啟發……

文|家有小甜椒兒（專注優質原創，抄襲必究，歡迎個人轉載分享）

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明星媽媽一直是我們關注的對象，我個人喜好關注她們，就是想從她們身上找一些動力，讓自己不會堕落到早早變成“大媽”，雖然人都會變老，但是心态和整個人的狀态不一樣，精氣神不一樣，生活呈現給我們的樣子就不一樣。

兩年剖兩胎，身材恢複如初

天王嫂昆淩，算是人生赢家了，93年生人，22歲嫁給周傑倫，轉年生下第一胎，2017年生下二胎，完成了兩年生二胎的驚人之舉。

生完孩子之後，昆淩的身材快速恢複到最佳狀态，根本看不出已經是兩個孩子的媽媽了，25歲就完成了兩件最讓人頭疼的大事，實在是效率高。

最讓我們羨慕的是，已經是兩個孩子的媽媽了，還可以當小公主，擁有完美的身材。

其實生完寶寶，身材快速恢複，在娛樂圈并不少見，楊幂、楊穎都是如此，甚至剛生完孩子曝光的時候，就已經身材纖細，好像就少了肚子，整個孕期都沒有長贅肉一樣。

當然了，也有孕期長胖，後期慢慢瘦回來的，比如說霍思燕，再比如說梅婷，都是産後身材慢慢恢複。

不管是哪一種形式，身材可以恢複到原來的樣子，就值得我們羨慕和效仿。

為什麼明星媽媽能夠做到産後迅速恢複身材？

有人說，我們跟明星不能比，明星是靠臉和身材吃飯的，如果是我靠臉和身材吃飯，我也能讓自己瘦下來，而且人家有錢，請個專業教練，每天鍛煉，當然可以瘦下來了。

明星之所以可以快速恢複身材，原因無非有以下幾點：

1、孕期身材管理的好

明星懷孕期間，很注重身材管理，也有例外，霍思燕梅婷孕期和普通人沒有什麼兩樣。

孕期身材管理好，産後身材恢複當然不是問題。

孕期身材管理主要靠控制飲食，既要保證飲食結構的合理性和科學性，又要避免攝入過多的能量和脂肪。

不過對于我們大多數普通人來說，孕期長肉太正常了，我們也不必要糾結這件事，隻要把體重控制在健康範圍之内就可以了。

2、 孕期堅持做運動

還有不少人孕期堅持做運動，這種情況，通常是有專業的健身教練指導，我們普通人不必要效仿，我們沒有這個條件，也沒有必要去冒險，還是健康第一。

3、 對自己很“苛刻”

再有就是産後對自己的“苛刻”程度，正如提到的，明星的職業性導緻，她們隻有對自己狠點，才有市場，身材恢複對她們來說就應該是很容易的一件事，因為這已經成為習慣了。

飲食上嚴格控制，每天堅持定量運動，身材恢複需要的隻是時間。

我們普通人做到這6點，也能輕松恢複好身材

我們不跟明星比，但是我們可以以明星媽媽為榜樣，同樣可以做一個擁有正常範圍體重的的健康媽媽。

1、堅持母乳

産後堅持母乳，除了對寶寶有好處外，對媽媽本身也有好處，其中一個好處就是迅速瘦身。

不知道你産後胖了多少斤，我當時産後是137斤，這個數字已經很驚人了，用媽媽的話說是：感覺肚子裡還有一個寶寶。

産後3個月，體重基本恢複從前，而這個過程真的沒有刻意減肥。

很多朋友都有這樣的經曆，而這些媽媽共同的特點就是：母乳。

如果自身有條件，還是堅持母乳，既可以增加寶寶的抵抗力，還能讓自己迅速瘦身，還能省下不少奶粉錢，何樂而不為呢？

2、不需要大補

産後婆婆就安排上了老母雞和各種魚類肉類，并說誰誰産後一頓吃兩隻老母雞。

對婆婆的好心，我是沒有領情，那些東西基本沒有怎麼吃。

很多老人都有這樣一個誤區，認為産後女人元氣大傷，一定要多吃點好的，另外多吃點好的，母乳中才有營養，孩子才能吸收更多的營養。

記得當時出院之前，醫生護士一再強調，不要大補，不要吃老母雞，尤其是奶水不足的時候，老母雞不下奶，反而會回奶。

産後身體确實虛弱，但是正常飲食就可以，保證葷素搭配，沒有必要大補，大補的結果隻能有一個：産婦越來越胖，錯失了最佳的瘦身時機。

3、不要從早到晚卧床

産後一個月要卧床休息，因為這個時候産婦的身體還很虛弱，這是沒錯的。

不過卧床要有限度，真的沒有必要躺在床上一個月，适當下床走動，還有利于惡露排出，對于身體恢複有好處。

4、産後42天以後可以增加一些運動項目

如果是順産，産後42天，身體基本上就恢複了，但是如果是剖腹産，這個時間還遠遠不夠。

身體基本恢複之後，就可以增加一些運動項目了，可以跟着一些專業老師學習瑜伽，如果不具備這個條件，可以多散散步，甚至是小跑，适當增加運動項目，不僅有利于身材恢複，還有利于身體健康。

5、調整好個人的狀态

産後一年的時間裡，無疑媽媽是最累的，尤其是需要母乳的媽媽，基本上沒有睡整覺的時候，這一年的時間确實很煎熬。

媽媽以一定要調整好個人的情緒，多聽舒緩的音樂，盡量避免産後抑郁。

人一旦情緒不好，就容易通過食物來解壓，這個時候是最容易長肉的時候，控制好情緒，調整好狀态，争取累并快樂着，養娃雖然很累，但是真的可以在點滴中找到快樂。

6、跟家人達成一緻

如果隻靠媽媽一個人，不管如何調整心态，還是無法避免焦躁，孩子不是媽媽一個人的，爸爸也要承擔自己的責任，不能把帶娃的任務推給媽媽一個人。

如果爸爸工作忙，我們可以尋求老人的幫助，度過這最艱難的一年時間。

每個媽媽都不容易，每個寶寶成長起來都有一段艱難的時光，隻要我們用最樂觀的心态面對，就可以做一位漂亮的媽媽。

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