——這個月的生理期比上個月又晚了 5 天，我不會是身體出什麼問題了吧？

——我一吃涼的，生理期就會提前，是不是身體太虛了啊？

每每和朋友聊天，總會不知不覺得聊起大姨媽的話題。這麼一說起來，好像很少有朋友說自己的大姨媽來得很規律，不是早幾天就是晚幾天。

每當這個話題一出來，大家就開始圍繞着一個人，不停找原因，最後分析出一個看似合理的原因，才肯罷休。

殊不知，不光男生不會算女朋友的生理期，就連很多姑娘都不知道怎麼才算生理期推遲。今天我就來帶大家了解一下，正确的生理期應該如何算？

首先問大家一個問題，生理期是什麼呢？同事們給我最多的反饋是，每個月固定的那麼幾天流血、肚子痛。

當然，這樣的回答是沒錯的，但又有點太表象化了。實際上，肚子痛這件事隻是一部分人在生理期時的表現。至于流血，則是因為女性子宮内膜周期性的更替。

很多人會覺得這樣的出血，會讓自己的身體變虛弱，但真相是，如果你沒有了這個流血的過程才會變虛弱。這種流血意味着，你有新的細胞生成，并且将那些活性低以及失活的細胞替換掉的過程。

很多人都以為，如果我這個月經期的第一天是 10 号，那麼正常來說下個月同樣應該是 10 号準時開始。一旦生理期不準，大家就會開始焦慮，懷疑自己的身體出了什麼問題。

但殊不知，生理期根本就不是依據自然月來計算的！大家的焦慮也完完全全是多餘的！實際情況是，生理期隻是平均周期為 28 天，根據每個人的身體狀況又有所不同。

這 28 天，其中分别包含了幾個不同階段，分别是：

經期

經期指的也就是我們大姨媽光顧的那幾天，平均時長從 3 天到 7 天不等。

卵泡期

卵泡期為生理期的第一天開始，當排卵開始時，卵泡期宣布結束。

排卵期

排卵期期間，卵巢表面會釋放出成熟的卵子，為懷孕做準備，通常為完整生理周期的第 10 天。

黃體期

黃體期指的是，排卵期過程中，卵子從卵泡中破裂，破裂的卵泡轉化為黃體結構的時間段。通常為完整生理周期的第 22 天左右。當黃體期結束後，就進入了一個新的生理周期循環。

另外，一個正常的生理周期長度，是從 21 天到 35 天不等的。也就是說，我們即便是遲來幾天，或是提前幾天，也根本沒必要大驚小怪。

在我們的認知裡，無論是吃冰激淩還是被冷風吹到，都會讓例假期提前光顧。但現實卻不是這樣的，其實光靠冷熱是很難影響我們的生理周期的。

這是由于表面上的例假期表現為流血，我們可能會覺得吃生冷食物會讓我們的身體受到刺激，從而提前将失活細胞排出體外。但現實情況是，生理期出血隻是激素變化的一個表現，它的提前與否基本上隻與激素的分泌有關。

激素随着生理期的不同時段，變化是按照以下的規律出現的：

經期時，我們體内的雌激素和黃體酮水平會下降，最終導緻增厚的子宮内膜脫落；

卵泡期，雌激素水平升高，導緻子宮内膜增厚，并且促卵泡激素水平上升，刺激卵巢中的卵泡生長；

排卵期，促黃體激素水平升高，導緻卵巢釋放卵子；

黃體期，黃體酮的水平上升，以幫助子宮内膜為懷孕做好準備。

所以，單純地吃生冷的食物，基本上不會對我們的激素變化造成影響，同時也不會影響我們一個完整生理周期的時長。

真正能夠影響我們我們生理期規律的，隻有下面這些原因：

當我們的壓力上升時，身體會分泌一種叫做皮質醇的激素。皮質醇激素水平的上升，會對其他激素的正常分泌造成影響，這可能會讓我們的生理周期延長，推遲經期出現。

很多藥物，如：抗精神病藥、抗抑郁藥、減肥藥、類固醇以及激素類藥物，由于其藥理是通過對激素調節的方式來改善症狀。因此這些也會影響生理周期激素的正常變化，從而導緻經期失調。

其實，很多疾病也會導緻我們的生理期推遲或者短期停經。這些疾病大到子宮肌瘤，小到流感或是重感冒，它們都會影響我們生理周期的正常進行。

很多女生都有運動或是健身的習慣，對于馬甲線和腹肌有着非同尋常的向往。但實際上，當我們的體脂低于一定數值，便會影響我們的正常生理周期，導緻生理期紊亂。

這是由于我們的雌激素本身就是由脂肪細胞生成的，當體脂肪過低時，雌激素也會有所降低，因此這也會讓我們的生理期延遲。

其實，文章的結尾還有些話想和大家說：大多數情況下，并不是因為我們的身體出了問題才導緻了例假期推遲。反而是由于例假沒有按我們的心願到來，我們開始變得過度緊張和焦慮，引起了壓力激素——皮質醇的上升，最終導緻了生理周期延長。

當生理期在 28 天沒有來的時候，大家隻要耐心等待一下，讓自己處于放松狀态下，大姨媽自然而然就會到來啦！當然如果我們超過 60 天還沒有例假，那就要考慮是否是懷孕，并對身體進行檢查啦！