這位長輩如果消停的來，消停的走，那還好說。然而有些妹紙的長輩來的時候還經常不安份，那就讓人頭疼了。

好像萬箭穿腹

如果恰好你有個特别暖心的男票，他會給你溫馨的建議：多喝熱水

聽到這話時，你的回應是：好的，麼麼哒。

然而你心裡想的可能是：

由此可見，痛經不隻影響身體，還影響跟男票以及身邊親人的感情！

所以老濕本期就重點說說痛經。

▲痛經的分類

繼發性痛經：往往存在器質性病變，有必要去醫院進行檢查治療。

原發性痛經：查不到器質性病變，醫生朋友們解決不了，他們的建議通常是吃止痛藥、好好休息=。=

然而原發性痛經真的隻能靠止痛藥嗎？

既然不是器質性病變，那我們就從解剖方面去看看。

=====解剖分析，趕時間的童鞋可直接跳過=====

（溫馨提示：千萬别在吃飯時百度“女性内生殖器”，千！萬！不！要！）

▲解剖分析

女性内生殖器（包括卵巢、輸卵管、子宮、陰道）位于盆腔中，子宮更是位于盆腔中央，在這樣的位置下，它的功能會受到腹壓的直接影響。腹壓偏大或偏小，都有可能造成其功能紊亂。

由于現代人的不良生活狀态，幾乎每個人都有體态問題，出現身體肌肉張力紊亂。久坐人士普遍腹肌薄弱而髂腰肌緊張、産後的妹紙盆底肌松弛、經常練腹肌的童鞋腹肌過緊，這些情況都會導緻腹壓處于一個不正常的狀态。

▲影響腹壓的因素

影響腹壓的因素有很多，在此隻對老濕了解的肌肉層面着重分析一下。

從人體正上方向下看，可以影響腹壓的肌肉有：腹直肌、腹斜肌、腹橫肌、豎脊肌、腰大肌、腰方肌等等。

側面看，影響腹壓的肌肉是：橫隔、盆底肌。

我們改善痛經的思路就是調節腹壓，松解緊張的肌肉。以上列舉的肌肉雖多，但是它們大多都是在體内通過筋膜連接在一起，松解一塊肌肉，痛經可能就會改善。

上圖可以看到，很多肌肉都連接在了一個點上，股骨小轉子。

隻要找到這個點進行松解，很多肌肉就會松開。

=========重點來了========

▲松解手法（隻可以在非月經期使用手法，之後的痛經會改善）

以下手法一定不要在經期使用！

以下手法一定不要在經期使用！！

以下手法一定不要在經期使用！！！

特别說明

• 這個點一般都很痛，按壓不要太用力，大腿兩側都要松解，一邊一分鐘。

• 松解之後，可能會疼痛72小時（不按也痛），這是肌肉在恢複，屬于正常現象。此階段不要再進行松解，不痛以後可再次松解。

• 本方法不敢保證百分百成功率。從大量臨床經驗來看，此手法對改善痛經效果不錯（要配合相應的保暖以及不吃辛辣、涼的食物）

• 此手法隻是松解肌肉，隻要按照老濕的講解去做，副作用為0。

• 松解此點，對改善骨盆前傾幫助也很大。關于骨盆前傾的問題請移步 →3招解決骨盆前傾←

以上都是給女童鞋看的。

如果你就是那個特别暖心的男票，你該怎麼做呢？

隻需要用同側手，來幫她按壓同側腿~

松解左側，隻需要你面對她，然後用你的左手深入……

是不是瞬間拉近了與隻牽過手的女票的距離？

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