首页
/
每日頭條
/
生活
/
減脂餐食譜一日三餐 快速瘦身
減脂餐食譜一日三餐 快速瘦身
更新时间:2025-03-13 15:44:32

減肥,對于愛美的女士一直都是至關重要的大事,在人生規劃中,是可以提上日程。那麼,在這個每逢佳節胖三斤的節假日,面對突然長起來的小肚子,我們該如何減肥呢?

在本人的觀察裡,還是要從吃的方面下手,接下來我就為大家推薦幾樣減脂食譜,讓一不小心胖起來的你迅速變回年前的體重!長期食用還可以更瘦哦!

  1. 低卡炒藜麥飯

食材:藜麥50克、蝦、玉米、胡蘿蔔、甜紅椒1個、洋蔥、秋葵

做法:藜麥沖洗幹淨放入小鍋,加水煮熟後備用;其他配菜切丁或切塊備用。熱鍋中倒入少量油,油熱後加入所有配料,翻炒。炒熟後,加适量鹽炒勻,出鍋。最後将炒好的配料,醬黑豆,拌入藜麥飯,即可食用。

減脂餐食譜一日三餐 快速瘦身(一周減脂不重樣食譜)1

  1. 紅豆雜糧飯配牛肉芹菜

食材:黑米、紅豆、少量大米、牛裡脊、芹菜、小蔥

做法:紅豆黑米洗幹淨,提前一晚上用涼水泡着,大米淘洗幹淨,把泡好的紅豆黑米和那碗紅水和大米一并倒入電飯煲裡,設置煮飯程序。

将牛肉切片,芹菜切成5cm左右的小節,小蔥切沫;熱鍋燒油(油不要倒太多),放入牛肉翻炒,翻炒至5分熟後加入芹菜及适量鹽和五香粉繼續翻炒,最後加一點雞精調味出鍋即可!

減脂餐食譜一日三餐 快速瘦身(一周減脂不重樣食譜)2

  1. 粗糧鮮牛肝菌

食材:鮮牛肝菌2顆,紫薯、玉米、紅薯等

做法:将鮮牛肝菌洗淨切片,放入沸水焯8分鐘後撈出瀝幹;紫薯紅薯玉米煮熟、将焯熟的鮮牛肝菌、放入盤中,倒入個人喜歡的醬汁(推薦0卡沙拉醬或油醋汁)調味拌勻即成。

減脂餐食譜一日三餐 快速瘦身(一周減脂不重樣食譜)3

以上就是本人根據長期的經驗所得的一些減脂食譜,希望可以幫助年後的你瘦回顔值巅峰!

各位小夥伴如果還有什麼好的減脂食譜,可以寫在評論區哦~

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
睡覺感覺腿酸是怎麼回事
睡覺感覺腿酸是怎麼回事
睡覺感覺腿酸是怎麼回事?這種情況是由于有缺鈣的情況.或有風濕類疾病,腎虛的情況造成的.建議查明确病因,對症入藥飲食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,纖維性食物,多喝水注意防寒保暖,不吃寒涼的食...
2025-03-13
新鮮排骨怎麼儲存保鮮
新鮮排骨怎麼儲存保鮮
新鮮排骨怎麼儲存保鮮?冰箱保鮮如果隻想保存一天兩天,那麼建議直接放在冰箱的保鮮層就可以了,應該盡快食用,否則影響口感,我來為大家科普一下關于新鮮排骨怎麼儲存保鮮?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!新鮮排骨怎麼儲存保鮮冰箱保鮮。如果隻想...
2025-03-13
不可不知的辦公室原則
不可不知的辦公室原則
這是毫無疑問的。世界各地的員工都在拒絕标準、平淡的辦公室,要求一些根本不同的東西。這種團體的強烈反對是響亮而明确的。但解決方案并不那麼明确。公司增加了一些空間,讓人感覺更像家,在情感上更舒适,但在身體上可能會變得不舒服,并且常常缺乏完成工作...
2025-03-13
加熱破壁營養料理機做豆漿的方法
加熱破壁營養料理機做豆漿的方法
炎炎夏日,除了空調,你還有什麼?當然是,冰沙冷飲。好看的杯子,精緻的顔色搭配,少女控都無法拒絕吧。可是,你得為它的顔值掏空腰包。痛不痛?話說,有一個朋友跟我說:每個月它喝奶茶飲料的錢,都足夠我一個月房租了。恐怖!錢包負擔不起啊。怪尴尬的。那...
2025-03-13
樓房頂層可以安裝光伏發電嗎
樓房頂層可以安裝光伏發電嗎
2022年7月22日,在武漢市東西湖區宏圖裡小區樓頂,物業工作人員正在查看太陽能電池闆。據介紹,由香港置地主導開發的武漢夢想特區·宏圖裡小區,4棟31層的住宅建築屋頂上總共鋪設了784塊太陽能電池闆,總面積640平方米,每年可産生能源638...
2025-03-13
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved