媽媽肩膀疼痛怎麼緩解-tft每日頭條

大家好，我是七月醬，二十一世紀青年男女标配是什麼，一線城市一套房四輪座駕上下班？NO！大概隻有加不完的班和所剩無幾的頭發才是常态，導緻頸椎病肩膀酸痛這些症狀成為日日陪伴我們的“人”。

特别是久坐不起的上班族，以及沒日沒夜操勞的寶媽，都是屬于久坐不動或者維持同一個動作過久，或長時間低頭的一類人，肩膀肌肉群得不到放松容易引起肩膀的不适，甚至肩關節損傷，有一種享受叫做：肩膀安好，便是晴天。

媽媽肩膀疼痛怎麼緩解（肩膀酸痛不舒服）1

肩膀酸痛不舒服，如何用一招緩解？上班族寶媽都值得一看

下面七月醬要來介紹一個非常簡單且有用的動作，随時随地都做哦

這個動作大家戲稱招财貓動作，因為動作神似招财貓的經典動作，所以一聯想大家應該就能理解啦。它主要能夠鍛煉到我們的肩袖肌群，增加肩關節靈活性，預防由于年齡增長導緻的肩關節活動度的受限情況。

對于上班族、寶媽，這個動作也可以減輕由久坐引起的肩關節不适。而對于運動人群，這個動作還能預防在運動中出現的肩關節損傷。

下面是實操時間：

媽媽肩膀疼痛怎麼緩解（肩膀酸痛不舒服）2

肩膀酸痛不舒服，如何用一招緩解？上班族寶媽都值得一看

首先是找一塊能背靠的牆，并背靠牆站于牆邊，雙臂外展 90 度左右，屈肘 90 度左右；

媽媽肩膀疼痛怎麼緩解（肩膀酸痛不舒服）3

肩膀酸痛不舒服，如何用一招緩解？上班族寶媽都值得一看

将雙前臂從緊貼牆面位置向前旋轉至極限範圍，之後緩慢轉回貼牆位置；

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肩膀酸痛不舒服，如何用一招緩解？上班族寶媽都值得一看

注意整個過程要緩慢，感受肩胛骨上肌肉的發力感覺和肩關節旋轉運動的感覺，同時注意腰部不要過度向前頂。

練習次數：20～30 次記為一組，3～5 組每天，每周練習 3～5 天，增加肩關節旋轉力量。

以上就是關于應對肩膀酸痛不适的一個簡單且有效的動作，随時随地都能做，記得堅持練習哦，千萬别等到年紀老了指着肩膀向後輩“炫耀”：看這就是年輕奮鬥的痕迹。我是七月醬。