夏天到了，天氣正在慢慢地變熱，是時候重新養成每天洗澡的習慣了。相比于冬天的簡單洗漱，洗澡的過程以及花費的時間都要多得多，因此不同人洗澡的習慣也會有所區别。比如不少人就習慣在早上洗澡，覺得這樣清爽，并且不耽誤睡覺時間。

不過，從健康的角度看，好像又是另外一回事。中國自古就有“早洗澡，滅陽氣”的說法，指的是早上洗澡會“澆滅”頭頂的陽氣，導緻身體陽虛不足，影響健康。

古代中醫著作《内經》有雲：“陽氣者，一日而主外，日中而陽氣隆”。意思是身體裡的陽氣，無時無刻不在向外散發，中午的時候，人的陽氣會達到頂點。

也就是說，即便我們早上不洗澡，但隻要是處于日常活動中，陽氣都會向外發散，然後同時向内進補，起到一種“動态平衡”的效果。所以說早上洗澡會澆滅陽氣，其實是不靠譜的。

另一方面，之所以會出現“早洗澡，滅陽氣”的俗語，是因為以前人們燒熱水條件差，大多數默認用涼水洗澡，因為涼水和氣血相沖，就可能出現損耗陽氣的現象。但現在則很少出現涼水洗澡的行為，自然這句“謠言”也不攻自破。

由此可見，早上洗澡，隻要我們能控制好水溫，不要貿然用涼水洗澡，是不會對身體陽氣升發造成影響的，但是，早晨洗澡的行為，我們依然要辯證着看，分清楚利弊再做抉擇。

首先是，是早晨洗澡的“利”：

精神狀态會更好。一覺醒來以後，精神多多少少是有些萎靡的，如果能夠在早上洗一個澡，能起到非常不錯的提神效果，更有利于提高一天的學習或工作效率。

看起來會更加整潔。如果在晚上洗澡，一夜的睡眠也會導緻皮膚表面出現代謝廢物以及灰塵等雜質，身體幹淨的程度也會受到影響。但如果在早上洗澡，将經過一夜所形成的汗漬，灰塵等清洗幹淨，整個人看起來也會更加的整潔精神。

說完了早晨洗澡的好處，接下來說說不好的地方。

早晨洗澡的“弊”：

容易感冒。畢竟早晨的氣溫是比較高的，一覺醒來後身體也處于放松狀态，免疫力會比較低，稍不注意就有可能感冒。

時間安排太過緊急。洗澡的時間還是比較長的，對于需要上學或工作的朋友來說，早晨洗澡時間花費過多，安排起來會比較緊急。如果因為早晨洗澡而耽誤了吃早飯的時間，反而是影響健康的一種行為。

綜上所述，早上洗澡雖然不會“滅陽氣”，但也是存在優點和缺點的。根據自己的生活方式，自行選擇是否在早上洗澡比較好。但是，單從健康的角度來看，洗澡也的确存在“黃金時間”。已有相關研究證明。

《美國生物學雜志》曾經就500多名臨睡受試者的健康數據做過統計，結果發現，睡前體溫較低的人，睡眠質量往往會更好。

而洗澡會讓皮膚表面沾有水分，水分會吸收體表熱量，達到一定的降低體溫效果，從而提高我們的睡眠質量。所以，洗澡的“黃金時間”，應嘎是晚上臨睡前，根據數據曲線的變化，研究者推斷出，睡前2個小時左右洗澡，對體溫控制以及睡眠質量的提高程度是最好的，是當之無愧的洗澡“黃金時間”。

當然，這也隻是給予大家參考，具體洗澡時間安排，仍然要根據不同人的生活情況來決定，但在洗澡的過程中，為了更好地守護健康，一些常見的誤區也要避免。

“洗護用品使用太多”

這是很多人的固有印象，覺得身體比較髒，于是沐浴液，洗頭膏之類的多用點，覺得這樣洗得更幹淨。

但是，這些洗護用品中，含有部分親油基的成分，使用過多，反而會将皮膚表面的油脂保護層破壞，導緻皮膚出現幹裂，蛻皮的情況，對于健康反而是不利的。洗護用品的使用，盡量以“少”為主。

“洗澡停留的時間太長”

不少朋友将洗澡作為愛好，每天洗澡的時間甚至超過了半個小時。但實際上，在洗澡的過程中，随着熱水接觸身體，血液也會散布到各個部位，這就導緻大腦所積累的血液減少。如果每天洗澡太久，很容易出現大腦缺血所帶來的頭暈，疲倦症狀。尤其對于老人來說，洗澡時間太長更不可取。男性洗澡在15分鐘左右，女性在20到30分鐘左右相對合适。

“搓澡時太用力”

搓澡是很多人洗澡的習慣，這本無可厚非，但如果搓澡時太過用力，這個時候搓出來的就不是“灰”，而是皮膚表層組織和角質層，這無疑也會讓皮膚失去一層防護，增加紅疹，褶皺，蛻皮等皮膚症狀出現的可能性。因此，即便是搓澡的朋友，也盡量對自己“溫柔”一點，最好先用熱水充分擦洗以後，促進毛孔張開，清理起來也更加方便。

總而言之，洗澡看似是平常的習慣，但其中講究也不少，無論是早上洗澡還是晚上洗澡，根據自己的生活習慣，挑選最适合自己的洗澡方式，注意避開誤區，洗澡也要講究科學，才能健康又衛生。