1.氣虛

氣虛之體的主要表現為：全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補氣虛食品：牛肉、豬肉、糯米、大豆、大棗、鲫魚、鯉魚、黃鳝、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、蘿蔔纓、香菜、胡椒、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

【補氣最簡單的方法——清晨拍手】

手是陽氣的大本營，腳是陰氣的大本營。手穴共有39個，拍手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。

方法：十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以後逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕。否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。

4.陽虛

陽虛之體的主要表現為；除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早洩，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。

補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鹌鹑、鳗魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。

相應膳食：韭菜懷補蝦；爆炒腰花；長生煨老鴨。

陽虛忌食：鴨肉、兔肉、甜瓜。

5.兩虛

體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：

氣陰兩虛

既有氣虛又有陰虛，其主要表現為：既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽幹、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜采用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。

陰陽兩虛

既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現為：既怕冷又怕熱，冬天特别怕冷，夏天又特别怕熱，這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，進補宜采用陰陽并補，養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。

氣血兩虛

氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小闆減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為：既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。

相應膳食：鲫魚豆腐湯；氣血雙補湯；藥膳雞；

【補氣穴位】

足三裡穴

民間一直流傳有“常灸足三裡，勝吃老母雞”的說法，足三裡對于強壯身體有重要的作用。

按足三裡（如上圖取穴）：用大拇指或中指按壓足三裡穴，兩側同時操作。首先，按住幾秒後迅速松開；然後再按住緩緩加力，再迅速松開，松開時，手指不離皮膚，依次操作5分鐘。

也可以将兩手掌心搓熱，并迅速分别貼在兩側的足三裡穴上。停留5～6秒，兩手沿上下方向擦動，操作5分鐘左右，這時小腿應感覺熱乎乎的。用此方法鍛煉2～3周胃腸功能就會增強，不但可以改善睡眠狀況，還能使人精神煥發、精力充沛，很多慢性病都會得到不同程度的緩解。

注意：每次按壓時要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

湧泉穴

“搓腳心”實際上就是推搓湧泉穴的俗稱。通過推搓湧泉穴，可以達到對腎、腎經及全身進行由下到上的整體性調節和整體性治療的目的。

1.拍打湧泉穴（如上圖取穴）：在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位，然後用雙手自然輕緩地拍打湧泉穴，最好拍到腳底有發熱的感覺。

2.浸泡湧泉穴：每天晚上臨睡前，用熱水浸泡雙腳，熱水以自己能适應為度，加少許食鹽，浸泡15～30分鐘。用這幾種方法刺激湧泉穴，可以促進人體内的氣血循環，調整人體的代謝過程；而且還能刺激大腦皮質神經，使人感到輕松舒适，有防治神經衰弱和失眠的作用。

相應膳食：懷山百合蓮子湯；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；參藥煨乳鴿