入伏以後，大泉州的氣溫每天都在35度以上，待在家裡都能滿頭大汗。對于全職媽媽來說，一日三餐真是很辛苦，煮頓飯滿頭大汗，還得擔心天氣太熱，家人沒有胃口。三伏天飲食還是很關鍵，适當吃點肉食補充點營養，增強體質少感冒，除此之外也要多吃點果蔬，葷素搭配，營養更全面。

今天就來分享三伏天适宜吃的5種時令水果，價格不貴營養好，健康度過三伏天。

夏天是西柚上市的季節，這個時候的西柚價格便宜又鮮嫩多汁，西柚中酸甜多汁，自帶芳香味道，聞着就沁人心脾。西柚中含有天然的維生素P和維生素C，是其他水果不能比拟的，而且富含溶性纖維，不僅美容養顔，還能減脂瘦身。夏天我最喜歡的就是制作一杯跟西柚有關的飲料，好喝又顔值高，整個心情都被治愈了。

推薦食譜：西柚檸檬汁、楊枝甘露、蜂蜜西柚茶、酸奶西柚等等，都是不錯的。

一到夏天，我們家最常買的水果就是藍莓了，因為這個時候藍莓的價格最實惠了。藍莓中含有豐富的熊果苷、維生素、各類礦物質等等，對人體都非常有益。而且藍莓果肉細膩，酸甜可口，孩子非常喜歡哦。我很喜歡給孩子吃，藍莓中的花青素還可以保護孩子的眼睛。分享一道孩子很喜歡吃的藍莓山藥泥。

推薦食譜：1、我們先将山藥削皮上鍋蒸熟，再加點煉乳和牛奶，剁成泥，放入裱花袋中；2、藍莓洗淨後瀝幹表面的水分，放入鍋中，加點白砂糖，小火慢慢熬煮成果醬。3、将山藥泥擠入盤子中，再淋上藍莓汁。這樣一道孩子喜歡吃的山藥藍莓小甜品就做好了。

炎熱的夏天，肯定是少不了荔枝，7月份是荔枝大量上市的季節，1斤5塊錢左右，這個時候荔枝果肉飽滿多汁，而且非常甘甜哦。吃荔枝的時候，可以放冰箱冷藏一下，好吃得不得了，亦或是速凍一下，比冰激淩還好吃呢，關鍵無添加更健康。

吃荔枝溫馨提示：荔枝含有豐富的糖份，能補充人體所需的能量，增加營養，夏天适當吃一些對身體有好處。不過，荔枝雖然好吃，但是也要把握一個度哦，比較熱量太高，吃多了，很容易上火，尤其是小孩子更要适量。

荔枝儲存：買來的荔枝最好放入冰箱冷藏哦，大熱天放很容易變壞。

夏天沒胃口，就多吃點酸性果蔬，比如西紅柿、聖女果、青李子等。其中聖女果就是不錯的選擇，它是一種營養價值很高的食物，含有豐富的蛋白質、果酸和維生素等，不僅能清熱解毒，還能健胃消食。

聖女果既是蔬菜也是水果，平常可以搭配制作成減脂餐，輕食餐等等；亦或是當成解饞的小零食。

一年四季都可以看到火龍果，因為火龍果收獲的周期比較長，一般是在每年5月到十一月，這個時候火龍果價格很是便宜哦，我們這邊白心火龍果1斤才3塊錢左右，紅心5塊錢左右。

夏天吃火龍果有什麼好處呢？首先火龍果具有清熱解暑的效果，而且富含膳食纖維和維生素C，是一種低熱量低脂肪的水果，能促進腸胃蠕動。

紅心火龍果和白心火龍果區别：我們去買火龍果的時候，可以看到紅心和白心兩種火龍果，這兩者營養價值都差不多；紅心會比白心甜度更高，會更香甜一些，大家可以根據自己喜歡選擇。

以上就是跟大家分享入伏後可以多給家人吃5種時令水果，應季水果營養高，價格也不貴，多吃點水果清熱解暑，補充營養，讓家人健康過夏天。

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