“ 我家孩子長不高，我天天給他吃鈣片，怎麼沒有用啊？”

孩子身高的問題肯定困擾了很多父母，誰不希望自己的孩子能多長幾厘米呢？然而這幾厘米，卻急壞了無數的爸爸媽媽。

今天，“問上醫”就跟大家講講小孩長不高該怎麼辦，補鈣到底有沒有用。

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你說矮，到底多矮是矮？

孩子出生後的第一年，身高能增加25cm，第二年會增加12cm左右。到了青春期（大概會持續3年左右），孩子平均每年可以增高7~10cm，在這期間，身高總共可以增加25~28cm左右。青春期是決定孩子最終身高的關鍵時期。

想知道孩子身高是高是矮，可以對照我國兒童身高标準對照表來查看。

總的來說，長個子是一個漫長的過程，受很多因素的影響。首先是遺傳，人體的身高至少70%是由基因決定的，和父母的身高密切相關，剩下30%則是由後天因素決定的，如營養、疾病、睡眠和運動以及精神狀态等等。

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補鈣就能長高？

這明顯不對。鈣元素的确在人體長高的過程中起到了重要的作用，因為骨骼生長需要鈣，鈣的多少還決定了骨的硬度。但是，盲目的誇大鈣元素的作用也是不對的。

就像有些孩子，先天生長激素分泌不足或者受到某些疾病影響，導緻發育緩慢，骨骺線也比其他的孩子更早的閉合。

隻要骨骺線閉合，就說明孩子的長骨（四肢裡的骨頭）已經停止生長，失去了自然長高的能力。

而這種缺乏生長激素的孩子，即便補足了鈣，也不會長個子。

刺激生長激素分泌的方法很簡單，那就是睡覺。在睡眠狀态下，生長激素的分泌量是清醒狀态下的3倍，而睡眠不深、容易做夢、驚醒的孩子往往生長速度較慢。

簡單總結一下：高矮不僅僅跟鈣的多少有關，生長激素、營養均衡等因素都要全面考慮。如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補鈣，一定要及時去醫院找出确切的原因。

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補鈣要适量，不是越多越好

補鈣要适量，還在哺育階段的小朋友，不超過200-250毫克每天，青少年800-1200毫克/天，就完全可以滿足了。

而且，4-18歲的小朋友，如果超過2000毫克每天的量，就超出可吸收的範圍，吃了不僅沒用，長此以往還會造成腎髒負擔。

此外，孩子在補鈣的同時，還要注重其它營養元素的補充。比如維生素D，可以促進鈣質的吸收；膠原蛋白、粘蛋白是構成骨骼的有機成分；鈣、鎂、磷等礦物質元素對骨骼的拉長起到了重要作用。

所以，蔬菜、水果、肉類、蛋類、牛奶等食物都是孩子生長發育期必不可少的食物，都要吃。

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