我們經常在各種渠道，看到大量吃某種食物輕松降血糖的内容。

其中大量的都是謠言，而且一旦傳播，立即會分享到各個微信群裡，害人不淺。

正如惡是摧枯拉朽的，善是以蝸牛的速度前進一樣，謠言是很受歡迎的，正确的科普知識卻無人問津。

既然如此，受丁香醫生文章《沒有食物能防癌！酵素全都在騙錢！101 條謠言，一次全辟掉》啟發，我們也總結了一些坊間常見的關于食物降糖的謠言，希望能給廣大糖友提個醒。

本文共1920個字，需要3分鐘。拜托，為了健康也要好好閱讀。

1、苦瓜、秋葵、南瓜都不降糖。

他們隻是升糖指數低，膳食纖維高而已，吃多了一樣升糖。如果你運氣好，碰到一個很粉（北方人稱“面”）的南瓜，你的血糖絕對比現在的股票好看。

2、糖尿病人能吃水果。

隻要血糖控制達标，限制水果的量，一樣可以滿足食欲；

3、糖、蛋糕、蜂蜜糖友都能吃！

道理同2條。不過如果你的控糖經驗還不是很厲害，建議盡量少吃或不吃，就像你不是賽車手，就不要學人家去飙車一樣，那樣很危險。

4、飲料也可以喝。

5、蔬菜、西紅柿、黃瓜都不降糖。

它們隻是含的糖少或很少。這就像你喝水雖然不升糖，但你不能宣傳喝水能降糖。

6、所有的保健品都不能降糖。

它們隻是把一大堆升糖慢的食物攢在一起，讓你吃了升高血糖慢而已。

7、正規途徑買的保健品可以防控并發症。

這主要是提高身體免疫力或者補鈣、補氣血，對于防控糖尿病并發症确實有一些幫助；

8、神奇的保健品要遠離。

萬一你“運氣”好，遇到一種”神奇“的保健，你吃飯前血糖15，吃完飯後吃了這個保健品能降到7以内，那它一定是添加了大劑量的降糖西藥。

你花的錢是買同樣西藥的十幾倍、幾十倍，而且超過正常劑量的降糖藥會透支你的胰腺功能，長期吃這類保健品，治不了你的糖尿病，但是肯定傷錢包、傷胰髒、還傷心。

9、如果你很有錢，動辄掏上萬元去買保健品，我建議你把這些錢分一部分出來，去做慈善。雖然好人不一定有好報，但我相信你做了善事，内心平和，能讓你心态更好，有利于你控糖。

10、糖友能喝酸奶，酸奶能幫助你調節腸道菌群，有利于控糖。如果你擔心酸奶會升高血糖，那你學着做無糖酸奶好了。

11、醋泡食材，不能軟化血管，就讓醋安安靜靜做調料吧。

12、喝酒不會幫你降低血糖，它隻會降低你安全回家的可能性。

13、喝紅酒保護心髒，靠譜的醫生絕對不會給出這樣的建議。

14、晨起後喝一杯淡鹽水，不會幫助你沖洗血管，隻會升高你的血壓，不是好習慣。

15、每天吃大蒜不能防癌，也不會降糖，但能防性騷擾。

16、如果有一個食物、偏方、新科技宣傳能根治糖尿病，會轟動整個世界，諾貝爾醫學獎絕對屬于中國，會出現在中國各大官方媒體，而不是某個地方電視台或者報紙上某個牛皮癬廣告大肆渲染。

17、苦荞面确實是個好食物，但它真的不能降糖，更不能治好糖尿病。

18、玉米須煮水喝，不能降血壓、降血糖、降血脂，啥也降不了。

19、白桦茸、桦樹茸、桦褐孔菌，不管叫哪個名字都不能治愈糖尿病，不能降血糖！

俄羅斯産的不能，哪個國家産的都不能，原料幾十塊的東西，300、500一盒賣給你，買回去不是治病，而是在消費你對健康的渴望。

20、補鉀不能防并發症，如果短期内大量補鉀或長期補鉀，容易發生高血鉀。

21、限食療法、辟谷、生酮飲食這類醫學界尚有争議的飲食方法，對1型糖友是無效的，請勿盲目嘗試！如果沒有專業醫護指導，2型糖友也請謹慎。

22、吃粗糧可以讓餐後血糖升高比較緩慢，但過量吃粗糧同樣會造成餐後血糖升高。餐餐吃粗糧，大人受不了，孩子更受不了。

而長期大量進食粗糧不但會對胃造成一定損傷，還會影響其它營養素的吸收。營養要均衡，粗糧細糧搭配着吃才科學。

3、酵素産品沒什麼用，說得更直白點就是：市面上的酵素，都是騙錢的，别買。

24、富氧水、富氫水、富硒水，起着各種”黑科技“名字的水，沒有啥本質差别，功效就是能補水，還有一個共同點就是都降不了糖、治不了你的糖尿病，價錢還很離譜。

25、喝啤酒升糖、喝白酒血糖會先降後升，所以看起來好像是”喝白酒能降血糖“，适量飲酒對糖友沒有多大壞處，但如果把白酒當降糖藥，你離醫院可能就是下一杯酒的距離。

26、蜂蜜沒啥保健作用，主要就是糖，升糖！但是糖友可以适量吃。

27、茶不能明目、也不能降糖，雖然有些植物制成的茶能起到一定的阻止升糖的作用，但肯定不能降糖——黑茶不能、白茶不能、青錢柳不能。

下次碰到這裡沒有列出名字但号稱能降糖的茶，請捂好你的錢包，不聽、不看、不信、不買！

28、“無糖食品”隻是沒有添加蔗糖，不代表不含糖分，吃多了照樣升糖，而且多數的無糖食品都不太好吃。

29、作為甜味劑的木糖醇不升糖，但是吃多了對胃粘膜有損害，所以不要覺得代糖不升糖就可以随便吃。

30、補鈣和維生素D不能降血糖，但适當服用還是有益的。

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