冬天到了，你有沒有出現過這些情況：

每天早上明明很認真地洗過臉，卻立刻出現緊繃起皮。

每天晚上明明很用力地搓過澡，卻仍舊不停地掉皮屑。

每天明明都在很仔細地護過膚，卻還是幹得又癢又紅。

幹燥、瘙癢、起皮、泛紅……一到冬天就被這些問題所困擾，本想好好護個膚，沒想到越來越嚴重！

是不是已經開始質疑自己：難道這些做法都做錯了嗎？

其實，你本以為沒問題的生活習慣，有時候會陷入誤區。

誤區一：天天洗澡

我們的皮膚是由表皮層和真皮層組成，就像一堵磚牆。

牆面是表皮層最外面的弱酸性皮脂膜，主要是由皮脂腺分泌的皮脂、角質層細胞崩解産生的脂質與汗腺分泌的汗液組成，磚塊是下面的角質層，而磚縫間藏着的是膽固醇、脂肪酸、神經酰胺等脂質。

就是這道健康的皮膚屏障，對内可以鎖住皮膚的油脂和水分，對外可以抵禦外界的有害物質。

圖源：攝圖網

冬季寒冷幹燥，人體的新陳代謝比較緩慢，則皮脂腺和汗腺分泌的汗液會相對減少，沒有了汗液的保護，皮膚抵禦外界的能力則會減弱。

如果我們頻繁地洗澡，沐浴液不僅帶走了皮膚表面的髒東西，同時還會帶走部分皮脂。皮脂膜被破壞，隔離和抵抗作用就會減弱，則不能很好地鎖住水分，皮膚就會出現越洗越幹、越幹越癢的現象。

• 對于年輕人，建議每2~3天洗一次澡為宜；對于老人和嬰幼兒，則建議每3~5天洗一次即可。
• 如果身上不是太髒，盡量少用清潔産品，可以選擇隻用清水清洗，搓澡也不要用勁太大。
• 水溫不要過高，一般控制在37℃左右，高溫也會破壞角質層，帶走皮膚上的油脂。
• 洗澡盡量在10分鐘内完成，然後用毛巾輕柔地擦幹身體，并盡快塗上保濕乳鎖住水分。

誤區二：一癢就抓

當冬季皮膚屏障功能受損，很容易發生瘙癢。

瘙癢起源于表皮的感覺神經末梢，接受到外界和體内的刺激後會轉化為神經沖動，通過感覺神經通路層層傳導到大腦皮質，也就是由外周傳遞到神經中樞的信号。

每當身上一發癢，很多人就會情不自禁地去抓。

用力抓撓，雖然能夠增強皮膚刺激産生痛感而掩蓋癢感，但這種疼痛一旦消失，癢感會重新出現，并且癢的程度還會更加厲害。

這樣，也就形成了“癢——抓——更癢——再抓”的惡性循環，反複進行，愈抓愈癢，非但癢不能止，而且還會導緻更大的痛苦。

所以說，一抓一時爽，一直抓就極有可能造成嚴重的病變。

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• 注意使用保濕潤膚劑，可根據皮膚幹燥的程度決定使用的次數，以減少皮膚瘙癢症狀。
• 皮膚瘙癢時，切忌抓撓或用熱水燙，如果過于嚴重可在醫生指導下服用一些抗過敏藥物。
• 盡量選擇穿一些純棉寬松的衣服，少穿化纖衣物，并且要經常換洗貼身内衣。
• 注意調節飲食習慣，少吃刺激性食物，少飲烈酒和濃茶，多選擇清淡飲食。

誤區三：過度清潔

什麼是過度清潔？過度清潔往往是由于錯誤的清潔方法，持續使用堿性清潔産品和過度去角質造成的。

一是臉部的過度清潔

比如每天早午晚洗三次臉、每天做一次清潔面膜，這些就是過度清潔的表現。

我們平時洗臉，主要是為了清潔角質層表面的污垢和皮膚代謝出來的廢棄角質，如果反複清潔，會損壞到健康的角質層，皮膚就會變得異常敏感。

二是手部的過度清潔

比如不停地洗衣服、洗碗或洗手，手部的皮膚問題主要和做這些家務接觸到的物質有關。

洗衣服時用的洗衣粉，洗碗時用的洗滌靈，洗手時用的香皂，這些都屬于弱刺激物。這些物體對人體産生的弱刺激，都是長期“潛移默化”所緻，又被稱為慢性累積性刺激。

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這些洗滌用品容易導緻皮膚更加幹燥，還會使已有的皲裂、瘙癢症狀加重。

有時候，“髒”點、“懶”點并不一定是壞事。

• 護膚可以使用氨基酸配方潔面乳，建議一天用一次即可，清潔面膜最多每周做一次，同時洗臉水溫不宜過高，時間不要太長。
• 選用清潔用品時，建議挑選溫和、低刺激的品類，應盡量避免含有皂鹼及香精成分。
• 盡量不要過于頻繁地洗手，如有需要可以提前佩戴手套等防護用品。
• 洗完手後，及時使用潤手霜等護膚用品，以保證手部肌膚得到護理。

誤區四：随便抹藥

保濕固然重要，但對那些已有幹癢症狀的皮膚作用不是很大。

若隻一味地擦抹保濕乳液，不僅不能抑制瘙癢問題，如果忽略了“消炎與舒緩瘙癢”這個要點，反而還會讓皮膚問題更加嚴重。還有的人為了方便省事，會選擇到藥店自行購藥使用。

市面上最常見的外用藥膏主要有以下幾種：

• 含腎上腺皮質激素的藥膏，主要治療過敏性皮炎、皮膚瘙癢症、接觸性皮炎、慢性濕疹等。
• 不含激素的止癢藥物，主要治療皮膚瘙癢症、濕疹、皮炎、炎症性丘疹、蚊蟲叮咬等。
• 治療真菌性感染的藥膏，主要治療甲溝炎、手足癬、體癬、股癬、念珠菌性口角炎等。

除了藥膏種類的區分，在使用時還有很多注意事項，比如不宜長期使用，有開放性傷口處不宜使用，有心髒病、高血壓的患者慎用等。

如果胡亂使用，不僅會藥不對症，還可能會出現不良症狀加劇病情，并對後續治療造成困難。

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記住一個原則就行，皮膚出現嚴重症狀，或無法明确症狀時，及時找皮膚科醫生就診。

洗！抓！清！抹！

這些動作如果用錯了，很有可能會傷害到我們的皮膚！

總而言之，反複幹燥、瘙癢難耐不要怕，科學護膚才不會發展為真正意義上的皮炎。

特别提醒：以上科普内容僅限經驗交流，考慮到個體差異，如您身體出現不适，可在線向專業醫生問診；如您出現急重症，請立即前往線下醫院就診！

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