吃什麼主食最容易長胖-tft每日頭條

現在大家生活條件好了，對自己的形象也注意的比較多了。很多人都想保持完美的身材，所以在飲食方面是很注意的。對于想要保持身材的人來說，澱粉含量多的食物是不敢多吃的。

吃什麼主食最容易長胖（吃了易發胖的主食）1

米飯是吃了容易發胖的主食，其實米飯并非"榜首"，除了米飯還在這幾種主食淡粉的含量是很高的。就比如說面條和饅頭，它們的熱量也是很高的。

吃什麼主食最容易長胖（吃了易發胖的主食）2

在相關數據中，在饅頭、面條和米飯這三種主食種，饅頭的熱量是最高的，其次是面條，最後一個才是米飯，所以我們想要保持身材的話要吃主食，還是米飯比較合适的。

吃什麼主食最容易長胖（吃了易發胖的主食）3

其實米飯我們不一定要吃白米飯，我們可以試一試粗糧，比如說三色糙米，這種米跟我們平時吃的大米是不一樣的，因為它不是精加工的，所以營養要更加的豐富！

吃什麼主食最容易長胖（吃了易發胖的主食）4

而且它的飽腹感是比較強的，味道也很好，三種粗糧混合而成，多種營養，口味不再單一。不管是熬粥喝還是蒸米飯吃都是很合适的，感興趣的朋友可以看一看！

想要保持身材的話，大家也可以多吃下面這幾物！

椰棗

這是來自伊拉克的椰棗，自然的生長環境，自然的幹癟，讓的營養豐富，口感細膩，柔軟甜蜜的椰棗，吃多了也是不怎麼會發胖的，因為的它熱量是很低的。

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喜歡的朋友可以看一看，價格也是很實惠的，隻需要很低的價格，富含維生素和胡蘿蔔素的椰棗就能給您包郵到家！ 玉米

為什麼說玉米呢？其實玉米的熱量和米飯是差不多的，但是它的營養裡有一個膳食纖維，這個的含量是比米飯要高很多的，所以吃玉米的話可以有很強的飽腹感，這是想要保持身材的理想美食。

吃什麼主食最容易長胖（吃了易發胖的主食）6

因為不光是吃多了不怎麼發胖，它的口感也是很好，彈牙的香糯的玉米，早餐來一個，解饞美味又營養。

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黃玉米的營養價值更高，口感也更加好，喜歡的朋友可以看一看！ 牛排

現在很多人都是無肉不歡的，這讓想要保持身材的人很糾結，先要吃肉，但是又怕長肉，我們可以試一試牛排，因為牛排是一種高營養，低熱量的肉類，很多明星保持身材都是靠它的。

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鮮嫩多汁的牛排是很長多人的最愛，但是價格是比較貴的，偶爾大家會去西餐廳吃一次，但是經常去是不太可能的。所以大家可以自己在家煎制，使用這款微腌制的牛排，簡簡單單十幾分鐘你也可以煎制出美味的牛排！

吃什麼主食最容易長胖（吃了易發胖的主食）9

而且價格也是很實惠的，10片隻需要148元，去西餐廳吃一次的價格，在家就可以吃10，喜歡的朋友可以看一看！

吃了易發胖的主食米飯并非"榜首"，想要保持身材可以多吃這幾物，歡迎轉發評論！