編者按：這篇文章是北京大誠翔中醫門診部申莉麗醫師産後成功減肥方案分享。

我的2018年産後瘦身是第二次真正的減肥。不知道大家還記得我2014年的産後瘦身嗎？應該在微博裡還能找到。如果決定減肥，就一定制定計劃，并且按照計劃執行。這是減肥能否成功的關鍵。天天喊着減肥，卻越減越肥，真的不可取。

減肥是件嚴肅的事情，請認真對待。

第一個月（2018年1月）——還在哺乳期。

未節食，未運動，每天抓200次帶脈，早晚塗抹一次自己配的減脂油。

第二個月（過年期間）——未做任何操作，不胡吃海塞，每餐定量，晚飯減半。

體重和圍度維持，沒有增加。

第三個月（2018年3月——4月）

每天堅持Keep20分鐘，平闆支撐從堅持10秒，到堅持2分鐘。卷腹、深蹲、反卷腹等動作，每天在微信朋友圈打卡。

期間配合兩次穴位埋線。

1-17 腰圍94 平肚臍圍100 上臂35

3-25 腰圍83 平肚臍圍91

4-27 腰圍80 平肚臍圍86 上臂27

6-11 腰圍78 平肚臍圍84

這就是幾個月來減肥的數據，體重減輕十斤，塑身效果明顯與減重。總結一下如何才能堅持管住嘴，邁開腿。

首先要有明确的目标。（我為什麼要減肥：我怕年齡越大，腰腿疼痛加重，門診腰腿疼痛的老年人多數是腹型肥胖的老人家，生活不能自理，更别說出去看看海，旅旅遊。——我不想這樣，所以必須減！！！）

如何選擇減肥方法。（一定要是健康的！我是個比較慎重的人，所以一切入口的減肥産品都不敢嘗試，所以我選擇穴位療法）

減肥沒有捷徑！！！——沒有不需要控制飲食和不運動就瘦的健康減肥方式！（我不相信快速減重又不反彈的減肥，因為門診看的太多一個月瘦20斤，之後胖回來30斤的例子）

節食不可取！！！弊大于利——對于吃貨來說，節食太痛苦；對于醫生來說，我不想毀了我的身體。合理安排飲食，不暴飲暴食，既能品嘗美食，又可以瘦身！

我的減肥秘訣——讓所有的熟人都知道我在減肥，把自己逼上絕路，沒有退路！

就像我最開始說的，減肥是很嚴肅的事情，沒有人不流汗就能瘦下來而且不反彈。所以下定決心再開始！

選擇适合自己的方式去堅持，每個人喜歡和能堅持的運動不一樣，選擇适合自己的，我的建議就是要整體運動配合局部運動，效果比較好。

這就是我自己的一點心得，胖人沒有錯，但瘦下來更舒服，為了自己的健康，想瘦就從現在開始制定計劃吧！

醫師介紹

申莉麗-程氏針灸第五代傳承弟子

主治醫師，醫學碩士，畢業于北京中醫藥大學，從事中醫針灸臨床工作十年，跟師程凱學習程氏針灸十年餘。

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