枸杞，一種被各年齡段人士熱議的“養生食材”，除了熬粥、煲湯、拌菜時會使用枸杞以外，大多數人喜歡“用枸杞泡水”。作為一種被大家譽為“名貴滋補品”的食材，經常飲其泡出來的水有哪些好處？小枸杞，大“吹捧”，請您各位理性看待。

枸杞，是一種“食材”，更是一種“普通食材”，它和我們常吃的胡蘿蔔、西紅柿一樣，建議大家常吃，但是它不能治病，更不會起到降血壓、抗癌的作用；您吃（喝）它是一件好事，但請不要賦予它“神奇的功能”。

枸杞，一種普通的食品，含有很多種營養物質，用它泡水雖然不會治療某種疾病，但是的确是一件“好事”，通過“枸杞泡水”這個行為，将會給我們帶來一些可觀的“實際好處”。

• 實際好處—增加飲水量：

用枸杞泡水飲用，最實際的好處就是“增加每日的飲水量”。生活中有不少人存在“飲水不足”的問題，所以您身邊經常會有人出現“便秘、長痘”等問題。而經常用枸杞泡水飲用，無疑可以增加我們的飲水量，給那些覺得白開水沒味兒的人一個多喝水的理由；因此就可以加速身體代謝，離便秘、皮膚幹燥等問題更遠一些。

• 補充各種營養物質：

任何一種食物都有着它“獨特的營養構成”，枸杞也不例外。枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素、氨基酸、維生素A、甜菜堿等多種營養物質，經常飲用“枸杞水”可以補充這些營養物質，這同樣是很實用的好處，從而可以幫助預防相應的“營養素缺乏症”。

• 抛開營養素的劑量來看，常喝“枸杞水”可以增強身體免疫力：

枸杞中富含氨基酸、維生素A、胡蘿蔔素等營養物質，抛開劑量來看，常吃枸杞可以提高身體的抵抗力，增加身體的免疫活性。

• 養成良好（健康）的“飲食習慣”：

和碳酸飲料、糖果、果脯蜜餞、薯片等不健康零食相比，枸杞是一種天然食品，建議大家可以當成零食适量食用，幫助自己養成健康品鑒零食的好習慣。

您會發現，我所說的“好處”都是很實際的好處，并無神奇的作用，它不會治病，更不會給您帶去非凡的收獲，請您“理性”看待，拒絕誇張。

1. 枸杞雖健康，食用要适量；建議單日泡水的枸杞量不超過20粒，泡水之後請将枸杞吃掉，拒絕浪費。
2. 枸杞 水，泡水的溫度不做限定，但飲水的溫度要稍作強調，不可過涼，亦不可過燙，建議飲水溫度接近于體溫，最高不超過65攝氏度。
3. 枸杞，存在過敏的人群請拒絕攝入，高血糖、糖尿病等個體請根據自身健康狀況适量、适時食用（飲用）。

枸杞，一種太過普通的食品，它不神奇，更不會治病。可以吃，也可以泡水，但要吃得“聰明”。希望每一個人都可以更正對“食品”的理解概念，科學養生。

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