小蒲姐前兩天收到一個粉絲的提問：怎麼測試自己有沒有“心髒早衰”？如何避免“心髒早衰”？

Emmm……我挺想回答這個問題的。

可……啥是心髒“早衰”啊？

首先，“心髒早衰”并不是一種疾病。

小蒲姐翻遍了《内科學》《外科學》《診斷學》都沒有找到關于“心髒早衰”的相關内容，到搜索平台上好好搜索了一番，才拼湊出了“心髒早衰”的大緻意思。

“心髒早衰”可以簡單地理解為——某些不健康的生活、飲食、運動習慣，可能會引起一系列不健康的心髒狀況。

它隻是坊間流傳的一種大衆描述心髒狀态的新造詞而已。

比起“心髒早衰”這個難以衡量的新造詞，醫學上其實有7個症狀，能夠簡單地判斷有無心髒疾病。

1⃣️胸痛或胸部不适

胸痛是心髒疾病常見的症狀，比如心絞痛會持續數分鐘，胸骨後出現壓迫或緊縮感，向左肩及左上肢放射。

可引起胸痛的非心髒疾病也有很多，像是胸壁、肋間神經、肺部、食管或頸椎疾病都可引起胸痛。

2⃣️心悸

心悸的感覺是一種自覺心髒跳動的不适感或心慌感，如心動過速、期前收縮、心房撲動、突然發生的心動過緩。

除此之外，甲狀腺功能亢進、發熱、貧血、低血糖、劇烈運動後，都會出現心悸。

3⃣️水腫

心髒問題導緻的水腫常從下肢開始，常出現于踝内側，水腫為對稱性，凹陷性。早期僅于日間活動後出現，休息一夜後消失。

4⃣️發绀

發绀是一種缺氧的表現，在皮膚較薄、毛細血管豐富的部位會呈現藍色的異常外觀，如口唇、舌、口腔黏膜、鼻尖、頰部、耳垂和指（趾）末端等。

5⃣️呼吸困難

如果由各種心髒疾病發展到了慢性心功能不全的階段，有可能出現呼吸困難，而且呼吸困難的程度會逐漸加重。但是呼吸困難也常由呼吸系統疾病如氣胸、肺炎、慢性阻塞性肺病等引起。

6⃣️暈厥

心髒病心排血量突然減少或心髒停搏，會導緻腦組織缺氧而發生暈厥。如心搏停止5～10秒就會引起心源性暈厥。

除了心髒疾病外，尿時屏氣、直立性低血壓、劇烈咳嗽咳嗽也會引起暈厥。

7⃣️咳嗽和咯血

心髒病發生肺淤血（肺靜脈高壓）、肺水腫，可能出現咳嗽和咯血的問題。

可引起咳嗽和咯血的疾病還有：急性咽炎、急性喉炎、急性氣管炎或支氣管炎、支氣管擴張、變應性哮喘、肺癌、胸膜疾病等。

有一點很重要：不能光通過這些症狀自己診斷心髒病。

這些症狀不是心髒病特有的症狀，如果出現這些問題，最好去醫院做心電圖、超聲心動圖等檢查，看看是否需要進一步确診治療。

“心髒早衰”這個新造詞的出現，也能從某個程度上反應大家對于心髒健康的擔憂。

有些行為的确會對心血管系統造成很大的傷害，那麼到底如何保護心髒呢？

• 戒煙、戒二手煙

煙草中的尼古丁能直接作用于冠狀動脈和心肌，導緻動脈痙攣和心肌損傷。吸煙還會造成動脈壁氧含量不足，促進動脈粥樣硬化的形成。而且被動吸煙也是冠心病的危險因素之一。

• 戒酒

喝酒可誘發冠狀動脈痙攣，飲酒後誘發心絞痛、心肌梗死并不少見。

而且長期大量飲酒可引起酒精性心肌炎，約20％～30％的慢性酒精中毒病人會出現這種問題。

• 烹調油每天控制在25～30g

攝入過多脂肪容易造成肥胖，增加心髒負荷。最好少吃飽和脂肪和反式不飽和脂肪食品，每天烹調油需要控制在25~30g的範圍内，多吃水果蔬菜和高纖維素食品。

• 每天食鹽攝入不超過6g

食鹽攝入量與高血壓的發生和血壓水平呈正相關，而高血壓是心髒病的危險因素之一。每天攝入食鹽量不應該超過6g。

• 放松心情

過大的壓力和狂躁的脾氣也是心髒病發作的誘因。已有證據表明某些情緒狀态，如抑郁症和抑制怒氣會增大患冠心病的風險。

• 不熬夜⏰

長期熬夜會出現自主神經功能紊亂或激素水平紊亂，導緻心慌、胸悶、呼吸困難等不适症狀。

最好勞逸結合、生活規律，保證充足的休息與睡眠，避免攝入刺激性食物如咖啡、濃茶。

• 定期運動

定期鍛煉可以将心髒病發作的可能性減少1/3～1/2。最好一周進行3～5次，每次30分鐘的有氧運動，比如慢跑、騎車或散步等。

果然，比起擔心心髒“早衰”，還是趁着年輕，好好保持心髒的健康狀況比較靠譜呢。

（本文經過百科名醫醫學團隊及專家審核）

參考資料：

• 安東尼.L.科馬羅夫.哈佛家庭醫生全書:下冊.許宗瑞,李立,付穎,等譯.合肥:安徽科技出版社,2018.
• 林果為,王吉耀,葛均波.實用内科學:上冊.15版.北京:人民衛生出版社,2017.
• 李淩江,陸林.精神病學.3版.北京:人民衛生出版社,2015.