減肥已經成為很多人無時無刻在思考的事情。

“我今天一定要做多幾組運動！”

“我今天要少吃一點，碳水高了！”

“我今天一定要運動，做瑜伽，不能再頹廢了！”

然後就形成一種自我的減肥焦慮：我怎麼可以頹廢；我昨天居然沒運動；我肯定胖了...

以上想法其實是減肥人群日常常見的想法，但是今天小婧想幫部分減肥女性群體提出一個疑問：減肥天天可以減，但是經期可以減肥嗎？會不會對身體有什麼影響？

據小婧自己身邊朋友的了解來看，她們對于經期減肥說法有一種迷之相信，那就是“經期吃多少都不會胖，經期減肥瘦的快”。

可是，真的是這樣嗎？

經期能不能減肥？

月經期間一般不建議減肥。月經屬于特殊的時間，是正常的生理現象，對生活和工作影響不是很明顯，而減肥是一個長期的過程，需要堅持。

如果經期減肥，可能會造成月經不規則，甚至影響懷孕。當然也可以在經期多喝開水，飲食上适當的控制也可以達到很好的減肥效果。

同時多吃些粗纖維食物，如蘋果、香蕉、燕麥片，如果很想減肥，盡量避免過度節食，可通過運動鍛煉控制體重，控制飲食，不要吃過于油膩的食物，禁止吃高脂肪、高蛋白食物。

在經期運用适當的方法可以幫助起到一定的減肥效果，但是盲目的在月經期間進行減肥，就有可能給身體帶來不利的影響。

經期減肥危害

1、很多女性為了在經期能有很好的減肥效果，就在月經期間進行各種運動甚至是劇烈運動。

但是劇烈運動會使月經來的不順暢，容易使得經血不能很正常的流出宮頸，而是會經過輸卵管達到盆腔，更嚴重的會導緻子宮内膜異位症，引起痛經，甚至是不孕的情況。

2、黃體破裂最容易發生是在每次月經期後的一周内，在這個時期，女生如果為了減肥而去進行劇烈的奔跑、跳躍等運動，會導緻腹部壓力升高，使得成熟的黃體破裂。嚴重的會導緻大量内出血，甚至出現出血性休克。

3、通過節食減肥容易造成體内淤血不能完全排出，導緻經血淋漓不盡，經期時間延長。

4、月經期間體内大量營養成分丢失，如果一味減肥不補充體内營養成分，會導緻氣血不足、失血、頭暈等不适。

5、經期抵抗力比較差，通過劇烈運動減肥容易造成機體虛弱，甚至誘發感冒、咳嗽、腹瀉等不适。

所以建議最好在經期結束後再減肥。如果一定想在經期期間也不停止自己的減肥計劃，那就要在不傷害身體的情況下進行，否則會得不償失。

經期吃東西不會胖？

月經期間吃東西都不會長胖，這個說法目前不成立。

月經期間也沒有什麼因素會導緻吃東西不長胖，要是吃的多，運動的少，能量積聚下來肯定是會長胖。

月經期間如果不注意控制飲食，暴飲暴食或飲食上吃很多高熱量、高碳水化合物、高脂肪的飲食是肯定會長胖。

所以，月經期間飲食和平時大緻一樣，要健康飲食，比如重視飲食的多樣化，營養搭配，不要過饑、過飽、過寒、過熱。月經期間吃東西不要過于辛辣，導緻體内火熱太盛、月經量多。太冷寒的東西也不要吃，會導緻月經量少或引起痛經。

希望看完這些内容後，那些試圖經期還采取節食減肥或劇烈運動的姐妹要好好調整一下自己的想法以及減肥辦法。

減肥是為了讓我們的身體變得更健康，而不是為了當做「炫耀」的資本，任何時候的減肥都一定要在有效且不傷害身體的情況下進行！

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