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減肥可以吃菠蘿嗎

答案是可以的，這種水果不僅可以減肥，而且對身體健康有着不同的功效，它的各種用途你可要好好看看哦。

菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效分解脂肪。因此，不妨每天吃點菠蘿作為餐後水果，或用鮮菠蘿和你喜歡的水果榨成菠蘿汁飲用。

菠蘿蛋白酶還具有分解食物蛋白質的本領，它可以增加腸胃蠕動。常有便秘困擾的朋友可以試着每天早晨食用一片新鮮的菠蘿。

此外，菠蘿汁還有利尿作用。這些功效搭配在一起，肯定能幫你消脂減重。

菠蘿減肥食譜

菠蘿草莓水果茶

菠蘿味甘、微酸，性平，有潤腸通便、利尿消腫、去脂減肥功效。研究證明，菠蘿具有良好的減肥效果。因為菠蘿含有菠蘿酵素，能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，特别是能幫助肉類的蛋白質消化，減少了人體對脂肪的吸收。下面小編為大家推薦8款菠蘿減肥食譜。

菠蘿焖苦瓜

材料：苦瓜1根、菠蘿半個、胡蘿蔔半根、白糖1小勺、鹽少許。

做法：将苦瓜洗淨去瓤切片，菠蘿肉切成小塊，胡蘿蔔切成片；鍋燒熱後倒入少許油，倒入苦瓜片和胡蘿蔔片翻炒；倒入一小勺白糖，炒勻；鍋中倒入少許水，焖煮1分鐘；倒入菠蘿小塊，炒勻；再略煮約半分鐘，調入少許鹽即可。

菠蘿飯

材料：糯米或大米、新鮮菠蘿、冰糖、杏仁、葡萄幹。

做法：糯米提前一天用清水浸泡，期間注意換水，保持糯米的新鮮和潔淨；新鮮菠蘿切去頂部，用勺仔細地将内部的果肉和果汁撈出，注意不要挖破；将糯米瀝幹水分後，加入适量的果肉和果汁拌勻，放入3-4顆冰糖，适量葡萄幹，添充到之前挖好的菠蘿中；将菠蘿放入蒸鍋中，涼水下鍋，隔水加熱，蒸鍋上氣後轉成中火，蒸約30分鐘，直到糯米完全熟透為止，食用前上下拌勻，可以根據自己的喜好撒上适量杏仁碎，增加口感。

菠蘿山楂水晶果凍

材料：山楂、菠蘿、瓊脂8克，冷水500毫升，适量白糖。

做法：菠蘿切丁，山楂去核，然後泡在水中防止氧化；用500毫升左右冷水煮軟煮軟3.8克瓊脂，加入适量白糖不停攪拌；将瓊脂水均分為兩半，往其中一半加入菠蘿丁加熱，然後倒進模具中冷卻。山楂瓊脂液混合以後，整齊地排列進一隻容器，倒入溶液。等湯水的溫度降下來以後，放到冰箱冷卻，讓後淋上糖桂花便可食用。

菠蘿蘋果汁

材料：菠蘿半個、大蘋果5個，這是榨一升果汁的量。

做法：菠蘿去皮、切片，放在鹽水中浸泡15分鐘後沖洗幹淨；用榨汁機将菠蘿榨成汁。倒出菠蘿汁清洗榨汁機後，再将蘋果榨汁。最後，将蘋果汁和菠蘿汁混合即可。