我們婚姻十年了，為了婚姻我傾盡所有，最後得到的卻是對方的背叛

我和老公相識于一線城市，他是我的老鄉，我們剛認識的時候，兩個人都是大學畢業，我在大企業做銷售，當時壓力很大

這時候，他出現在了我的生命裡，帶給了我慰藉，我知道他不是很優秀，甚至在某些方面也不适合做一個好伴侶

但是當時他對我好呀，是那種傾盡所有的好，讓我的安全感得到了很大的滿足，有一次我工作壓力很大，他陪着我進行了工作的複盤，然後給了我一些建議，我覺得特别的滿足。

結婚之後，我仍然希望他能給我重要性和歸屬感的滿足，心裡面隻能有我一個人

我覺得這沒什麼不對，我什麼都不圖，隻圖他對我好

可是他的内心很自卑，沒辦法給我很多很足的愛，我們兩個人的婚姻生活就變成了一地雞毛

我們都覺得對方能給足夠的愛，可是對方偏偏不給，就很糾結和抓狂

所以在孩子四歲的時候，我們離婚了，我回老家，考進了體制内，也算有些好的結果

離婚之後的三個月，老公借口放心不下孩子，追着我們來到了這個小城市，放下了大城市的高薪工作

慢慢的，我們複婚了，然後還生了二胎，複婚之後，我學習了很多，學着兩個人之間怎麼溝通，學着怎麼經營婚姻，很有效果，我們的感情一度很好。

本來，我以為我們的生活就這樣平平淡淡，安安穩穩的過下去了，

但是他出軌的消息把我從雲端擊落

他發誓說自己就是一時糊塗，自己和那個女人斷掉，回歸家庭

他确實是這麼做的，但是我還是很難受，很擔心，他會不會第二次出軌，而且我們現在的婚姻生活，有很多的矛盾，我們相互踩不中讓對方覺得被愛的點！

而且我一直對他出軌這件事情，耿耿于懷，特别難受

可是我不想讓我們的婚姻就這樣散了，畢竟我付出了這麼多！

男人出軌之後，回歸家庭，但是家庭氛圍一直回不到從前，是一個很嚴重的問題，處理的好了，你們的感情甚至可以進一步的升華，處理的不好，感情最終隻能破裂

很多原配覺得，現在的家庭氛圍，快把我壓死了，太壓抑了，快過不下去了

沒有因為男人出軌導緻婚姻破裂，但是因為家庭氛圍的不好導緻婚姻的破裂，這樣太可惜了

男人回歸家庭，家庭氛圍不好，有兩種過不下去，一種是假過不下去，一種是真過不下去

1、假過不下去：男人他想要回歸，也能在家庭裡伏低做小，但是他愛的表達不是你需要的！你們兩個人之間産生了矛盾！

老公回歸了，天天忙着做家務，照顧孩子，很累，一天天的忙完，倒頭就睡

你需要讓他抱抱，兩個人說說心裡話！

問題就來了，男人覺得自己沒被女人看到，女人覺得我不需要你做那麼多，就需要你抱抱我！

兩個人對愛的表達是不一樣的，男人覺得照顧家庭就是愛，女人覺得關注我，關心我，聽我說話就是愛。

兩個人是不同步的，這個時候，就需要兩個人進行溝通了，在心平氣和的狀态下，訴說事實，表述感受，提出需求，最好兩個人普及一下愛的五種語言！

知道對方想要的什麼，兩個人才不會出現矛盾，感情才會越來越好！

可惜很多女人不知道怎麼穩定自己的情緒，更不知道怎麼一句話說到男人心坎裡去。一句話不知道怎麼“攻心”。

2、真過不下去就是你看不到男人一絲一毫付出，他回歸還覺得委屈，還覺得你這個女人怎麼這麼矯情，其他老婆都能接受，你為什麼不接受？

他還等着你哄他，以前把家當旅館，現在還是淩晨3點回家；以前對老婆不聞不問，現在依然如此。沒有誠意，哪來回歸？

怎麼應對“真過不下去”？

1、擺明自己的态度

你說你要回歸，你這樣說，我當然很高興，但是我現在發現你在行動上沒有一點表示，除了斷掉第三者，你和之前沒有任何變化甚至我不知道你是不是真的和外面的女人斷掉了，我也沒發現你對我的傷害有什麼彌補，你的回歸要是僅僅留在口頭上，我是沒辦法接受的，我們還是趁早離婚，不用浪費大家的時間如果你還想保留我們的婚姻，做一個好丈夫，你覺得我還能做你的妻子，你還想給孩子一個完整的家庭，那就讓我看到你的行動，好嗎？現在我看不到你想繼續婚姻的未來

這段話就是為了表明你的态度，你的原則，你的底線在哪裡，他想要保留婚姻，他需要在行動上對你補償！

2、行動起來

他既然能在回歸家庭之後，選擇“躺平”，還做的這麼有恃無恐，那說明一個問題，在你們之前的相處過程當中，他是在情感高位的，你是在情感低位的

他在家裡的地位是明顯高于你的，所以你隻說那一番話，隻動嘴皮是不行的，你需要行動起來，敢于離婚的行為也要擺出來，讓他明白，如果他繼續“擺爛”，繼續“耍流氓”，後果是非常慘重，他的态度才會端正起來

你不要慫，不要跪舔，不要手軟，不要害怕，你必須拼過這一關，你們的婚姻才有未來！

後續怎麼處理的方式說完了，隻要遵守這個大框架就好了，更多細節的操作方法在我的gzh,衆裡情感。

咱們再來說一下，為什麼你會那麼的難受，離不開，又過不好，還有怎麼拔出自己内心的那根刺！

一、為什麼你會那麼難受？

1、你害怕失去

被出軌之後，我們的舒适區被打破了，如果離婚，那麼我們的舒适區會進一步被打破，

我們會失去我們所熟悉的東西，失去給我們的家庭，失去我們的丈夫，失去那些能夠帶給我們安全感的東西

我們害怕結束婚姻，害怕失去當初令人心安的家庭

害怕獨自一人帶孩子過日子，害怕獨自一人面對未知的生活

我們恐懼未來，恐懼未知，因為不知道做出選擇的未來是好是壞

自己就像生活在黑暗裡，周圍沒有一絲光亮

2、你不甘心

很多原配在面對被出軌的時候，都是想留在婚姻裡，畢竟自己在婚姻付出了那麼多，沒有功勞，也有苦勞吧，憑什麼自己費盡心力經營的婚姻，一個外人輕輕松松的就能破壞，屬于自己的男人，她憑什麼奪走？

這一切都能用“沉沒成本效應”來解釋！

沉沒成本效應：一種決策時顧及沉沒成本的非理性現象——為了避免損失帶來的負面情緒而沉溺于過去的付出中，選擇了非理性的行為方式。

簡單來說，來都來了，自己也付出了，這時候放棄多可惜呀！

我們明知道，一咬牙一跺腳，扛過一段時間的痛苦，這事兒就過去了，我們就能涅槃重生了，很大概率上我們還能獲取幸福！

可是我們放棄不了辛辛苦苦建立的感情，舍不得曾經山盟海誓的另一半，也放不下為這段感情付出過的自己。

3、不敢面對自己不夠好、不被愛

被出軌這件事情發生之後，我們恨這個男人渣，恨這個男人狠心，恨第三者的無恥

但是背後是恨自己的無能

這件事情讓我們淹沒在黑暗裡，被遺棄、不配得、心碎這些感覺包圍着着我們，

我們隻能去面對自己不被愛、不夠好、不值得

這樣的感覺甚至能引發自己内心的傷痛，自己小時候不被愛的經曆

感覺自己就像一個被遺棄的小孩子，沒有人關心，沒有人愛護，有時候渣男釋放一點點善意，你就想狠狠的抓住它

雖然這丁點的善意真的是微不足道，但是你不敢舍棄，因為你害怕一個人面對孤獨！

你被無力感深深的包圍着，感覺自己再也沒有勇氣和動力去追求幸福

4、你覺得兩個人要白頭偕老的

人們對未完成事件都有一定的執念，你覺得你們的婚姻要走進白頭偕老，要一生一世一雙人

但是現實是他要單飛了，這段半路出現問題的感情，讓你産生了執念，總想徹底完成這件事情！

這是你的原有認知

但是在這個世界上，能夠擁有一段從一而終的感情，那是你幸運

沒必要那麼的苛求自己，幸運沒有落在自己的頭上，那就沒有呗

我們每個人都是獨立的個體，你并非從屬于他，你們是在平等位置上的

所以不合适就分開，不存在誰抛棄誰。

你覺得被抛棄，是把自己歸于低于他一等的位置上了。

你越有别抛棄的感覺，你就會越陷入到受害者思維裡，一直孤獨絕望，痛苦，一直走不出來，

你要看到自己内在的小孩，告訴他，你是堅強的，沒有什麼坎是過不去的，

世間最大的不變就是變化！

二、怎麼拔出自己心中的那根刺？

先破後立，打碎現有的事物，你才有能力，有勇氣涅槃重生

1、打破情感鍊接

有很多來訪者說過這個問題，他要回來了，他也付出代價了，我也準備好接納他了，但是我一想到他做的事情，我還是很難過，很生氣，很憤怒。

我們想一下，這些情緒是這個男人帶給你的，那麼打破這種情感鍊接不就好了，我們不再愛他了，不再愛了，也就沒有期待了。況且情深不壽，太深情了，期待就很高，他又滿足不了你，最後難受的還是你。

金庸的《書劍恩仇錄》裡也說過——“情深不壽，強極則辱。謙謙君子，溫潤如玉。”

一般過來人都明白這個道理。

打破和他的情感鍊接，把他當成一個陌生人。用你批判追求者的眼光來看待他，看他是否符合你的标準，你是否接納他陪你走完以後的生活。

我知道破裂的感情讓你很受傷，但是每件事情都是有利有弊的，這也是一個逼你提升自己，重新認識自我的機會。

之前有個來訪者在老公出軌之後，從一個家庭主婦開始，做美容院，學插花，學繪畫，健身，保養，最後出軌男想要複婚，這個來訪者直接讓他在後面排隊。這簡直就不是挽回了，這是玩兒前任呀！

2、把自己立起來

你問過自己的夢想是什麼嗎？

當你想起他傷害你的時候，你抱過自己嗎？

你的人生價值不僅僅是在婚姻裡才能體現，感情婚姻僅僅是我們人生的一部分罷了

你的一生也可以活的非常精彩，不要把自己拘泥于情情愛愛當中，你的人生是為了實現自己的夢想的，不是為了維護婚姻，持續的犧牲自己

你的人生主線是什麼？你的夢想是什麼？你這輩子是用來幹什麼的？

你想過嗎？

我們想要活的更好才需要一個男人，而不是為了一個男人活着

我們沒有辦法控制别人，我們甚至無法強迫這個男人不再出軌，

因為他是一個活生生的，有獨立生活能力的人，我們能做僅僅是在外部條件上嚴防死守，不讓他出軌，但是你能防着他的心嗎？

我們想要生活的更幸福，才組建家庭，而不是為了家庭持續的犧牲自己

這樣邏輯就通了，我們需要男人為我們的人生服務，讓我們的生活更加的幸福，

我們所做的一切，都是為了自己的主線，為了讓自己更幸福，隻有明确了自己的目标，真真正正的把自己立起來，你才能走的步伐堅定，活成自己想要的樣子

把苦難，變成禮物，讓自己閃閃發光的走下去！

3、重新定義幸福

上面你都做不到，還想要幸福，那隻能重新定義你的幸福了！

很明顯，你的丈夫現在已經無法帶給你幸福了，那麼以後的幸福就要把他剔除在外了。

以前的幸福是什麼樣子？你，老公，孩子在一起，财産在一起，大家的心在一起，現在老公出軌了，重新定義一下幸福就好了，把最後一條砍掉。

現在，人在一起，财在一起，隻要大家健健康康的，錢沒有帶出這個家庭，他要是有能力讓你重新愛上他，這更好。沒能力，那愛不愛他也算拉倒。

最後再叮囑幾句吧，男人出軌，病根在男人的身上，不用幹那些把小三往死裡怼的幼稚事情了，就算這個小三走了。出軌男還想出軌的話，手段可能比這次還隐蔽。

在婚姻關系裡面呢，自己才是基本盤，隻要自己有能力，有能力自己生活的很好，有能力把自己的孩子、自己的父母照顧的很好，這個男人要不要都沒關系。

咱就是根大白菜，隻要大白菜長勢喜人，還怕沒有優質的豬來拱？

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