膽固醇高能吃柑橘嗎-tft每日頭條

膽固醇高能吃柑橘嗎（挑戰膽固醇之橘子）1

眼下正是橘子豐收的季節，橘子酸甜可口，非常好吃！而且對于高膽固醇血症患者也是非常适合的水果。

S橘子為什麼能改善膽固醇過高的狀況？

1橘子含豐富的維生素C，被人體吸收利用後，可以抗氧化；含有膳食纖維，可降低腸道吸收膽固醇；含有的果膠可吸附過多的膽固醇，具有預防腦卒中、動脈粥樣硬化的作用。

2橘子内層薄皮上富含橘皮苷，對血管有擴張作用，可以改善高血壓；所含的黃酮類化合物，可擴張冠狀動脈。

3橘皮富含B族維生素和類胡蘿蔔素，有助維持血管韌性，保持血管健康。

R橘子的主要營養成分

1橘子含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸、胡蘿蔔素。

2橘子富含葉酸，能減少動脈血管受損。

|橘子的食療效果

1橘子可以幫助消化、止咳化痰和醒酒、抗發炎。

2橘子中的有機酸和維生素，能夠幫助人體調節新陳代謝功能，有益于心血管的健康。

3橘子所含的橘皮苷，能調節腸道蠕動，促進消化又有止嘔止瀉的作用。

4橘子的苦味成分來自于“諾米靈”，屬于檸檬苦素物質，具抗癌效果，可和維生素C共同作用，切斷病毒核酸的長碳鍊，使病毒鈍化。

]橘子的食用方法

1 橘子若是風幹了，可以浸泡在涼水中，再剝皮即可食用。

2橘瓣上的橘絡不必撕除，有養陰清肺和祛痰止咳的效果，還能生津止渴；橘皮還可以曬幹作為中藥陳皮。

¯橘子的飲食宜忌

1空腹不宜吃橘子，以免刺激腸胃。

2咳嗽患者或有痰者不宜食用橘子；食用過量可能會有腹痛、大便幹結等症狀，皮膚也容易變黃。

3橘子的含糖量較高，應避免一次食用過多而造成“上火”，易引發牙周炎、口腔炎等病症。

食譜推薦：

橘子芒果酸奶昔

膽固醇高能吃柑橘嗎（挑戰膽固醇之橘子）2

材料：橘子2個，芒果80克，低脂酸奶100毫升

調味料：蜂蜜2小匙，檸檬汁1小匙

做法：

摘自《于仁文說降膽固醇這樣吃就對了》