好的飲食能夠加快身體的代謝，養成易瘦體質。
一日三餐我們要保證我們攝入足夠的蛋白質、維生素、和碳水，這些都是必不可少的。
所以我們要選擇既能保證我們營養的食物，又能減少脂肪攝入的食物。
補充蛋白質：牛奶、酸奶、雞蛋、黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、雞肉、牛肉、魚肉、蝦等優質蛋白。
選擇上述食物既可以補充蛋白質，又能減少脂肪的攝入，加快燃脂的速度。
補充維生素：冬瓜、菠菜、西蘭花、白菜、黃瓜、莴筍、芹菜、胡蘿蔔、海帶、生菜、白蘿蔔、苦瓜、西紅柿、蘑菇、金針菇、木耳等
補充碳水：玉米、紅薯、紫薯、燕麥、黑米、小米、荞麥、綠豆、土豆等都屬于優質碳水。
我們要多補充蛋白質，維生素和優質碳水，也可以适量的吃一些低脂水果，如蘋果、西柚、草莓、櫻桃、梨、石榴、木瓜、檸檬、聖女果等等。
這樣吃可以養成易瘦體質，減掉脂肪，也不會變胖反彈。
親們，如果有更好的方法可以評論區留言。
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