10月8日是全國高血壓日

今年關注的重點是

“血壓要知曉，降壓要達标”

讓我們一起來了解知曉血壓、

控制血壓的重要性吧

血壓知曉很重要，定期測量是關鍵！

在北京市18～79歲常住居民中，高血壓患病率達35.3%，有三分之一的成年人是高血壓群體。高血壓會引起身體的不适、造成危害，還會因為血壓升高顯著增加罹患心髒、大腦、腎髒疾病以及其他疾病的風險。

而一個很嚴峻的問題是：許多高血壓人群并不知曉自己血壓過高的狀态！本市高血壓知曉率僅為52.8%，意味着約有一半高血壓患者并不知道自己已患病。造成這一現象的原因一是很多人不定期測量血壓，二是患有高血壓的人可能症狀并不明顯。然而，沒有症狀表現并不意味着您的血壓就一定正常！所以，定期測量血壓十分重要，可以幫助我們對自己的血壓水平“心中有數”。

血壓，這個指标有什麼含義？

我們身體内的血液是在不停地流動的。血壓，就是對血液流經動脈時産生的壓力的度量。心髒的泵血是血液流動的原動力。當心髒收縮時，大量的血液被泵入動脈，此時血液對動脈産生的壓力就是收縮壓，俗稱“高壓”。

當心髒舒張時，受到高壓力而膨脹的大動脈彈性回縮，使血液仍能繼續向前流動，但壓力下降，此時的血壓就是舒張壓，俗稱“低壓”。

血壓的高低與心髒泵血的血量和血液流過動脈的難易程度有關。當血管變得狹窄或硬化，又或者心髒泵血量增加，這時血壓就會升高。當血壓升高到一個不健康的水平時，也就是140/90mmHg，我們就将其定義為高血壓了。

18歲及以上成年人最好能每年測量1次血壓，可以抓住任何參加體檢或去醫療機構的機會進行測量。35歲及以上人群應該每年至少測量1次血壓。對于已有危險因素如超重/肥胖、家族史、長期高鹽飲食、長期過量飲酒，或血壓已升高但尚未到診斷标準的人群，應經常測量血壓。

高血壓患者則應根據自身血壓控制情況進行血壓監測。

在家也可以測量血壓嗎？

有條件時，可以在家自測血壓。選擇經過認證的上臂式全自動電子血壓計，測量方法簡便易掌握。

血壓測量前不能劇烈運動，最好能休息5分鐘。測量前30分鐘不要吸煙、飲酒、喝咖啡或茶。必要時需排空膀胱。

測量時身體放松靠坐在有靠背的椅子上，兩腳放松平放在地上。裸露手臂包裹袖帶。袖帶的位置和松緊需要注意。袖帶要和心髒保持同一高度，下緣距離肘線2～3厘米，松緊要保持在能插進1～2根手指。按下開始按鈕，血壓計會自動充氣、放氣，就可以讀取數據了。

得了高血壓，即使沒有症狀，也要控制嗎？

您也許會問，醫生是告訴我有血壓高，但我沒有症狀，也要控制嗎？要控制，而且，非常重要！

不加控制的高血壓可能會帶來很多健康問題，例如可能會對心髒帶來嚴重損害；造成動脈硬化，使流向心髒的血液和氧氣減少；導緻向大腦供血和供氧的動脈破裂或阻塞，引發腦卒中；還可導緻腎髒損傷。而目前，僅有約五分之一的高血壓患者，血壓水平得到了有效的控制。

血壓控制是有目标的。正常的血壓水平應低于120/80mmHg，健康的成年人應努力将血壓維持在健康範圍。而對于高血壓患者，一般應将血壓控制在小于140/90mmHg，根據病情需要，部分患者可在醫生指導下進一步降至小于130/80mmHg。

為有效控制血壓水平

高血壓患者需要做到

No.1

在專業醫生的建議下，持之以恒地實行健康的生活方式，比如少吃鹽、控制體重、适量運動、戒煙戒酒；

No.2

遵醫囑、按時、按劑量服用降壓藥，不随意換藥、減藥、停藥；

No.3 定期監測血壓水平；

No.4 減輕壓力，控制情緒。

在知曉血壓的基礎上，

通過合理的控制手段，

積極維持血壓水平的平穩，

才能有效對抗高血壓帶來的危害，

維護健康人生。

來源：北京市疾病預防控制中心

編輯：panda