多喝水，不管是在生病還是在日常

都成了我們保持健康的基本方式。

可喝了這麼多年的水

你真的喝對了嗎？

這些時候不宜喝水

劇烈運動時

劇烈運動時，由于呼吸加速，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，會引起口渴的感覺，但這并不代表體内缺水。

如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙呼吸，還會影響消化機能。

劇烈運動後，通常隻要用水漱漱口或飲用少量的鹽水便可以了。

睡覺前

睡前不宜喝太多水，否則會增加起夜次數，從而影響睡眠。

不僅如此，睡前大量喝水還會增加心髒、腎髒的工作負擔，有可能出現浮腫、熊貓眼等症狀。

由于存在環境因素，熟睡時人體内的水分會自然丢失。在幹燥的室内或者秋冬季節時，臨睡前可以适當喝點水，大約兩小口，即可滋潤呼吸道，幫助更好地入睡。

大量出汗後

當人體大量出汗後，體内的鹽分會随着汗液的排出而消耗較多。如果此時大量喝水，反而會使血壓降低，甚至會發生肌肉抽筋的現象。

除此之外，大量喝水會加速血液循環，因而加重了心髒的負擔。

可在每1000毫升的涼開水中，加入食鹽4克、葡萄糖100克、橙汁150毫升，混合均勻飲用。

這樣既補充了水分，也補充了鹽、葡萄糖和維生素，保證體内代謝平衡。

吃辣

吃了辣的東西之後再喝水，就像手指受傷之後再用水沖一下也會很疼一樣。所以吃了辣的東西之後喝水會更辣，造成機體缺水的錯覺，不僅會影響口腔的正常機能，還會為心髒、腎髒帶來更重的負擔。

牛奶是一種很好的“洗辣劑”，在吃辣過後，可以喝點牛奶加以緩解，酸奶也不錯。

這些時候喝水有奇效

早晨一杯水

人體經過一夜的代謝之後，體内的垃圾需要外力的幫助才能排出。飲用一杯水可降低血液黏度，促進血液循環。

不過早上也别喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜，可選擇以下三種：

第一種是白開水，飲用礦泉水也可以，能夠降低人體血液黏稠度。

第二種是檸檬水，檸檬水中富含的檸檬酸，能夠幫助提升早晨的食欲。

第三種是淡蜂蜜，能夠滋潤我們的腸胃。

怎麼喝水最好

少量多次

口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

多熱少涼

不管是哪種天氣，水的溫度一定不能太低，5℃以下的水盡量不喝。

研究表明，喝10℃左右的淡鹽水比較科學。這樣既可解渴，又不傷及腸胃，還能及時補上人體需要的鹽分。

宜淡少甜

不要覺得白開水沒味道，不好喝，就去選擇各種飲料。經研究證實，白開水具有特殊生理活性，能夠更好地促進新陳代謝，改善免疫功能。

不渴也要喝

不要等到口渴再去喝水，口渴就表明我們的身體已經缺水了。正常人每天至少需要喝1500毫升的水，大約8杯左右。

如果體内流失水分嚴重，會使人體免疫力低下，各種疾病也會找上門來了。

水是我們生命的源泉

重視飲水就是重視我們的生命

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