導語：現在是一個以瘦為美的時代，所以很多恩都會想方設法地讓自己變得更瘦，可是一些能讓人瘦下來的方法其實并不科學，而且太瘦了也無益于身體健康。

若想科學減脂的話，不妨了解下這幾個“越吃越瘦”的主食，或對你有所幫助。

第六：窩窩頭

窩窩頭是過去北方窮苦人的主要食品，它是用玉米面或雜合面做成的，富含人體必需的多種蛋白質、氨基酸、不飽和脂肪酸、碳水化合物、粗纖維、礦物質、氨基酸。

其中的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，加速糞便的排出，增強飽腹感，非常适合肥胖人群食用。

第五：土豆

對于大部分人來說，過量食用澱粉對身體無益，但是土豆卻不一樣。雖然土豆中所含的澱粉豐富，卻對身體沒有危害的，所以大家可以放心試用。

最為重要的一點就是它的熱量不算太高，可以當作主食來吃，是一個非常适合減肥的食物。

第四：紫薯

對于處于減肥期間的人來說，每天可以适當的吃一些紫薯。

紫薯的纖維素含量高，可以增加糞便體積，促進胃腸蠕動，清理腸腔内滞留的黏液、積氣和腐敗物，有潤腸作用，可減少脂肪吸收。

而且紫薯的飽腹感非常強，對于減肥人士來說平時常吃些紫薯可以降低對于食物的需求，達到幫助減肥的作用。

第三：玉米

玉米是日常生活中一種常見的食物，很多人都喜歡吃，而且玉米對于處于減肥期間的人士來說，可以将玉米代替主食食用。

因為這樣不僅可以補充人體所需的營養物質和膳食纖維，還有助于促進人體消化，增強飽腹感，減少熱量的攝入。

第二：黑米

黑米是常見的粗糧之一，含有豐富的膳食纖維，可以增強腸胃的飽腹感，此外，黑米還具有一定的營養價值，可以促進腸胃對食物的吸收消化。

所以，建議大家可以在吃主食的時候，适當的食用一些黑米，或許能夠起到減肥的效果。

第一：燕麥

對于減肥人士來說，燕麥也是非常不錯的選擇，因為燕麥屬于粗糧，所含的糖指數相對較低，熱量相對較低，但其纖維含量相對豐富，所以非常适合減肥期間食用。

●多喝水

在日常生活中，多喝水不僅可以幫助促進體内的血液循環，還能夠加快身體的新陳代謝，讓人們的減肥效率能夠得到提升。

同事，多喝水還可占據胃部的一些空間，讓人們在吃飯的時候能夠少吃一些，這樣也可以起到減肥的目的。

不過需要注意每天喝水的量最好控制在1.5升到2升之間，喝水的次數盡量多一些，這樣能夠幫助提高身體的新陳代謝。

●多運動

俗話說：生命不息，運動不止，運動對身體健康是非常有益處的。

而且在減肥期間，适當的運動不僅可以使我們身體變得更加強壯，也可以提升我們的心肺能力，對保持身體健康有很大的幫助作用。

結語：在日常生活當中，一定要去做好預防的工作，這樣才能夠擁有一個健康的好身體，如果您覺得這一篇文章對您有所幫助的話，你可以分享給您的朋友和家人，讓您的朋友和家人也變得健康起來，感謝您的閱讀和分享，我們下期節目不見不散。