睡覺打呼噜對于很多人來說是常事，而且在不少人眼中更是“睡得好”的證明。但事實上，睡覺時打得震天響的呼噜卻是一個“危險的征兆”，嚴重了真能要命。

打呼噜可能“奪命”

打呼噜的人由于睡眠質量不高，常常覺得“睡不夠”，随時随地都能入睡，而被誤認為“睡眠好”。其實，打呼噜是氣道狹窄的一個表現，狹窄到一定程度就會在睡眠中造成呼吸停止，從而帶來缺氧、覺醒；這種情況反複出現就會導緻睡眠質量差、片段化，長期以往就會影響全身各個系統，尤其是心血管系統。

打呼噜為何能奪命？北大人民醫院呼吸内科主任醫師董霄松指出，因為嚴重的打呼噜會導緻“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”。“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”的人睡眠過程中反複出現呼吸停止，伴有缺氧、二氧化碳不正常地聚集停留，可以引起或加重高血壓、冠心病、腦卒中、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。

但并不是隻要打呼噜，就有“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”。“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”的表現包括：盡管睡了一整夜，醒來仍然感到乏力；夜間反複被憋醒；打呼噜突然停止，一般會停止數秒至數十秒後，呼噜聲又響起；醒後頭痛；起床後口幹舌燥；白天非常的困，随時都想睡覺，甚至在工作，尤其開車時都能睡着；注意力不容易易集中；不明原因的夜尿增加。有上述這些情況 ，建議到醫院的呼吸内科就診，做個睡眠監測。

哪種呼噜最要命？

一項2.6萬餘人參與的調查顯示，超過七成人“幾乎每晚都會打呼噜”。打呼噜分為很多種，如果你或家人打呼噜，應仔細辨别，對症治療。人在勞累或飲酒後，軟組織放松得比較徹底；仰卧會導緻咽喉部組織下垂，壓迫氣道狹窄；枕頭高度、軟硬不合适，讓氣道發生扭曲等，都可能造成打呼噜。但這些呼噜聲比較輕微，隻要改變睡姿、好好休息或換個枕頭，呼噜聲就會消失。

另外，還有以下3種情況：一是單純性打呼噜，一晚上都鼾聲如雷，但是比較平穩、有規律，中老年人尤為常見，這種打呼噜不必過于擔憂；二是習慣性打呼噜，這類人從年輕時就開始打呼噜，且呼噜聲很大，從不間斷，這種也并無大礙；三是真正危險的——睡眠呼吸暫停綜合征，它可導緻腦部供氧不足，引發心腦血管病、高血壓、猝死等。

睡眠呼吸暫停綜合征多發生在40歲以上人群中，這種呼噜聲一會兒高一會兒低，中間有一小段沒有聲音，發生了暫停，随後再發出一種怪聲。據估計，每5個打鼾的人中就有1個患有睡眠呼吸暫停綜合征，但多數人并不知情。如果一個人晚上睡眠7小時，呼吸暫停超過30次，且每次暫停超過10秒鐘，或每小時出現暫停5次以上，就應及早去醫院診治。需要提醒的是，有些人會在夜間突然憋醒，或出現心髒絞痛、醒時口幹、睡不解乏、記憶力下降、性功能減退等情況，也可能患有睡眠呼吸暫停綜合征，需做進一步檢查。

誰更容易“呼吸暫停”？

不幸的是，與白種人相比，亞洲人更容易得這種病。因為與白種人相比，亞洲人的鼻腔、喉部與口腔的通氣道較小，“管子”細的總是更容易“堵”嘛。

老年人也是睡眠呼吸暫定綜合征的主要患病人群，因為不管男女，隻要年紀越大軟組織就越容易松弛，所以許多老年人打呼聲音很大。

此外，女性在更年期後的發病率也會明顯增加。醫學專家們認為，這可能是激素原因導緻的。不過，總體而言，男性“打呼”還是多于女性的。

與标準體重的人相比，胖人更容易得這個病。這點很好理解，因為肥胖者的脂肪更多，頸部軟組織的體積增大，造成氣道狹窄，睡眠時氣道更容易被堵塞。美國“國家心、肺、血液研究所”指出，美國超過1200萬睡眠呼吸暫停綜合征患者中一半以上是肥胖患者。

雖說肥胖是導緻睡眠呼吸暫停的一個重要因素，但特殊情況下很瘦的人也可能會患上此病，譬如有些下颌比較小的人。

減肥、側卧 緩解打呼噜的“妙招”

要想緩解打呼噜，減肥是個非常有效的方式。另外，抽煙喝酒也會加劇打呼噜，所以想戒呼噜，先戒煙戒酒。

要想緩解睡眠呼吸暫停症狀，側卧是個很好的方式，且它對單純打呼的人也挺有效果的。仰卧時，重力作用會導緻舌根後墜及咽後壁的塌陷，造成上氣道阻塞，而側卧相對能減少這種情況發生。

選一款合适的枕頭，也很重要。過高的枕頭會讓氣道折疊。過低的枕頭則可能讓頭部過分後仰、下颌擡高，造成舌根後墜。過軟的枕頭會讓你在側卧時頸部沒有支撐，過分向外歪曲，造成氣道不暢。所以，高度适中、中等偏硬一點的枕頭是最好的。

至于藥物和手術治療，需仔細檢查之後由醫生判斷，千萬不要自己亂用藥。市面上，現在出現了止鼾器、止鼾手環、阻鼾貼、止鼾茶等等，吹噓的神乎其神，但它們都不是一個得到“肯定的”醫療手段，所以别亂花錢了，不如到醫院檢查，找找打呼噜的真正原因。