長期睡不好咋辦呢-tft每日頭條

由于睡眠不足，無論從個人方面還是社會方面來看，我們都付出了巨大的代價。中健國康深耕睡眠産業十四年，就是想為中國人睡得更好做點事情，宣導健康理念，倡導正确的睡眠方式，推廣健康産品，并因此創立了深睡品牌。

長期睡不好咋辦呢（睡不好是個很嚴重的問題）1

缺乏睡眠與健康狀況低下之間有直接聯系。新的研究表明，這會增加糖尿病、心髒病和肥胖的風險。2004年發表于《睡眠》期刊上的一項研究發現，每晚睡眠時間少于5個小時的女性，死亡率遠遠高于每晚睡7個小時的女性。

甚至隻是幾天晚上睡不好都會産生危害。一項研究發現，連續3天晚上睡眠時間不到5個小時或更少的人，身體出現疾病的可能性會變大，例如頭痛、胃部不适以及關節疼痛。其他一些研究顯示，連續幾天将睡眠限制在4個小時，會導緻新陳代謝出現變化，這些變化同正常衰老以及過量飲食和體重增加相關的激素水平升高所導緻的新陳代謝變化相似。

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睡眠不足是累積性的。研究顯示，睡眠剝奪持續時間越長，機敏和思維測試的表現就會變得越差。換句話說，我們并不能适應睡眠剝奪。睡眠剝奪和駕駛結合起來會引發緻命後果，睡眠剝奪也是一些重大災難的導緻因素之一，例如發生于阿拉斯加海岸的“埃克森·瓦爾迪茲”号油輪漏油事故，挑戰者号航天飛機災難，以及三裡島核洩漏事故。據估計，在美國睡眠剝奪和睡眠失調每年在生産損失、醫療花費、病假以及财産和環境損害方面造成的費用超過1000億美元。

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睡眠剝奪即使不會導緻疾病或事故，也會影響你的生活質量。睡眠問題會影響日常生活的方方面面，例如情緒、思維敏捷性、工作表現，以及精力狀态。根據中國國家科學基金會在2005年進行的一項調查，近3/10的工作人員表示在過去3個月時間内，由于與睡眠相關的問題，自己曾在工作方面出現過失誤或差錯。

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不幸的是，雖然最近取得了一定進步，但在我國，患有睡眠問題并獲得治療的人還不到患者總數的3%，因為患者本身不重視，醫療機構也沒有把睡眠障礙的應對提上日程。很多醫生常常并不把睡眠看作一個重要的健康問題，許多睡眠障礙者本身就認為睡不好是不可避免的。作為中健國康睡眠大健康事業的合夥人，應該對此有所作為，把睡眠科普推廣到更大的範圍，積極重視睡眠問題，調整心态，合理使用好的睡眠産品，當越來越多的人睡眠質量有所提高，深睡品牌的影響力就得到了進一步的提高！