火龍果皮能不能吃?火龍果是一種低能量的水果,富含水溶性膳食纖維,具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效,還有豐富的纖維,能夠預防便秘火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,這種白蛋白會與人體内的重金屬離子結合而起到解毒的作用它富含抗氧化劑維生素C,能美白皮膚防黑斑除此之外,火龍果中鐵的含量也非常豐富，下面我們就來說一說關于火龍果皮能不能吃?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

火龍果皮能不能吃

火龍果是一種低能量的水果,富含水溶性膳食纖維,具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效,還有豐富的纖維,能夠預防便秘。火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,這種白蛋白會與人體内的重金屬離子結合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C,能美白皮膚防黑斑。除此之外,火龍果中鐵的含量也非常豐富。

火龍果皮為何營養驚人

為了獲得更多的營養,很多人選擇吃葡萄不吐皮,吃蘋果不削皮,番茄、冬瓜帶皮炒。其實,火龍果皮也不該被丢棄,因為其中含有非常珍貴的營養物質——花青素。

花青素是一種強力的抗氧化劑,強于胡蘿蔔素10倍以上,且能在人體血液中保存活性75小時。它能夠保護人體免受有害物質——自由基的損傷,有助預防多種與自由基有關的疾病。花青素能夠增強血管彈性,保護動脈血管内壁,降低血壓,抑制炎症和過敏,改善關節的柔韌性,促進視網膜細胞中的視紫質再生,改善視力,還具有抗輻射的作用。總之,花青素從許多方面維護人體的健康,為我們帶來多種益處。

因此,在吃火龍果時,盡量不要丢棄内層粉紅色的果皮。可以用小刀刮下直接生吃,或切成細條涼拌,榨汁食用也是不錯的選擇。需要提醒的是,火龍果皮不宜沏茶、煮湯或蒸炒,因為高溫會導緻花青素局部降解,降低其營養價值。

利用火龍果皮自制的食療食譜:

番薯香奶飲

材料:火龍果100克,番薯100克,牛奶250毫升

制法:番薯切成小方塊,隔水蒸熟；火龍果切成與番薯同等大小的方塊,與蒸熟了的番薯一起裝碗,淋上牛奶即可(喜歡甜食者,可用甜牛奶)。

食法:若配上一份荷包蛋和适量點心,即成一頓美味營養的早餐。

作用:常吃可以提高免疫力,預防便秘和腸癌。

火龍果西米露

材料:火龍果1個,西米一把,冰糖、枸杞适量。

做法:

1.煮西米:需要經過兩次冷熱交替,先煮至中間有白點,呈半透明狀,撈起過一次冷水；再入沸水中煮至透明後,撈起過第二次冷水,才能讓西米成為晶瑩剔透、口感爽滑的西米露。

2.火龍果對半切開,用挖勺挖出果肉,保持果皮完整,然後将挖出來的果肉粒放回果皮中,加入西米、冰糖即可。

功效:健脾養胃。