當今社會壓力大不大？

競争激不激烈？

工作繁不繁重？

其實不用回答，品一品下面的海浪圖，你可能就有答案了。

很多人公司忙完，家裡還要繼續忙，加班熬夜變成了常态。

有些人雖然知道熬夜傷身，但白天實在沒時間，隻有深夜這點靜谧的時間是完全屬于自己的，可以做一點自己喜歡的事。

有時候，熬夜往往是身不由己的選擇，這就是人生之常态。

不管是被動熬夜還是主動熬夜，身體承受的壓力總是要還的。

熬夜也确實會給身體帶來一些負面的影響。

舉幾個例子：

--白天記憶力會下降：剛想做的事情，可能一個轉身就忘記了。

--注意力難以集中：辦事的時候可能一個走神，就搞砸了。。。

--人變的遲鈍：本來很簡單的事情，可能要花平時的2-3倍的時間，也就是做事的效率變低了。

--容易情緒化：精神狀态不佳的情況下，人容易變得煩躁，暴躁。

其中，累才是最最關鍵的一點，熬夜之後白天人就會沒有精神，一整天都會有匮乏感，揮之不去的疲倦纏身人自然就開心不起來了。

記得以前上大學的時候，偶爾熬個夜可能第二天睡一覺也就恢複了，後來随着年齡的增長，熬夜所帶來的疲乏感就要延續好幾天才能消失，可見熬夜對于前浪的傷害要來得更直接更持久些。

當然，後浪也同樣不能掉以輕心，現在的年輕人過渡透支自己的身體，很多年輕人把熬夜變成了生活的常态，長此以往，等你們從後浪變成前浪的時候，那浪花估計就沒有那麼強勁了。

不熬夜，作息規律，自然是最佳的解決辦法了。

但我知道很多人是做不到的，當然其中也有不少人是身不由己。

這時候，我覺得适當的補充一點保健品就是比較有效且經濟的方法，能讓人有更好的精神狀态來面對第二天的挑戰。

接下來海綿就來做一些這方面的分享，主要是關于保健品的品牌和種類的推薦。

希望能給到正在大浪淘沙的中青年們一點幫助和參考。

市場上保健品品牌魚龍混雜，很多都打着進口産品的旗号，我們作為普通消費者其實很難分辨。不知道生産商在國外的規模大不大，資質究竟如何，不知道産品在當地的口碑和檔次到底是怎麼樣的。

畢竟現在“進口”這兩個字的含金量已經遠遠沒有以前那麼高了，市面上随便找一個牌子往往都是打着歐美品牌，澳新品牌的旗号，但産品究竟如何，就不得而知了。

海綿16年的時候曾去了次大洋洲（澳大利亞和新西蘭），探訪了不少保健品品牌，大中小規模的都有，對其中的Blackmores澳佳寶印象深刻。

澳佳寶的總部位于悉尼，是澳大利亞知名的保健品品牌，成立于1930年。在悉尼Blackmores總部，我們參觀了其環保舒适的辦公區、現代化程度很高的流水線、巨大的恒溫倉儲區，對于産品的研發和品質有很高的标準，給我留下了非常專業的印象。

以至于之後有人問我澳洲的保健品有什麼推薦，我一般首推的都是澳佳寶。

沒有到過現場，你就不會知道小小的一瓶保健品背後是怎麼樣的企業在支撐着。

所以今天就重點推薦下Blackmores澳佳寶這個品牌，我特地挑選了幾款适合經常熬夜的都市夜忙族的單品，讓你在熬夜之後依舊能元氣滿滿。

1.無腥味魚油

魚油在保健中可以說是長盛不衰的存在，我從很早開始就有随餐補充魚油的習慣。

魚油的主要組成是omega-3不飽和脂肪酸，能提供人體心腦眼都需要的營養。

高含量的DHA對于大腦來說是不可缺少的物質基礎，尤其對于腦力工作強度比較大的人來說，補充一點DHA不僅能讓大腦運作靈活，也能更有效率。同時DHA也是視網膜的重要構成成分，且是人體自身不能合成的，補充DHA對于眼睛健康也是有好處的。

對于又要用眼又要用腦的夜忙族來說，是必備的補充。

另一主要有效成分EPA又被稱為血管清道夫，能幫助減低血脂中的甘油三酯水平，簡單理解就是能幫助清理血管，降低血脂，防止血管硬化。其實不光是中青年人，對老年人心腦血管疾病的預防也有效的。尤其對于現在喜歡重油重辣 喜歡夜宵的年輕人來說，血管保健也是該注意起來了。

說明了這麼多，相信你也應該知道魚油為什麼在保健品中被稱為“液體黃金”了，因為有用啊。

魚油的有效成分含量也很重要。

優質的原材料保證了膠囊的品質,澳佳寶的魚油提取自深海小魚，每一粒膠囊就含有120mgDHA和180mg的EPA。

因為有效成分含量高，所以每天補充兩粒就夠了，而市面上有些魚油産品，因為有效成分含量低，一天就需要補充4粒，個頭還超級大，含量低就隻能靠量來取勝了。

推薦這款魚油還有個重要的原因是：沒有腥味。

如果你平時覺得魚油膠囊有魚腥味，那這款你完全可以放心，不僅沒有魚腥味，還有香草檸檬的香氣。

另外不知道你身邊有沒有不喜歡吃魚的朋友，海綿身邊就有好幾個，吃不吃魚是個人選擇沒什麼好評判的，但世界衛生組織建議我們每周要吃2-3次的深海魚，可見魚油對于人體健康還是很重要的，不妨推薦不愛吃魚的朋友們試試看這款魚油吧。

綜上，因為魚油中含有這些寶藏成分，對大腦，眼睛，血管都有好處。所以對于夜忙族來說是首選的膳食補充劑，如果你三餐不規律，又比較少吃魚，海綿就建議你可以吃起來了~

不過有一說一，如果你每周都會吃幾次深海魚，諸如鲑魚，鳕魚等，那就沒有必要特地補充魚油了。

澳佳寶的深海魚油膠囊，一瓶400粒，一天兩粒，可以吃足足200天，也就是大半年的樣子，百元左右的價格可以說是非常超值了，值得推薦。

2.維骨力片

現在年輕人工作往往需要久坐電腦前，長時間與鼠标鍵盤為伴，缺乏運動且關節活動較少，容易導緻關節僵硬老化。

休息的時候又是手機不離手，從“久坐族”秒切換成“低頭族”，手機刷不停。

于是膝蓋疼，肩周炎，頸椎病等這些原來的中老年疾病，都開始早早找上了門。

有些人會把關節疼痛的感覺誤以為是缺鈣，其實那是關節釋放的信号，說明你的關節真的需要保養了。

我自己過了30歲之後很明顯的會感覺骨骼活動沒有以前那麼靈活了，久坐不動之後，膝蓋會感覺卡卡的。

長時間看電腦，使用鼠标之後，脖子和肩部偶也會有不适，有時擡一擡或者轉動一下胳膊還會感覺到關節咔咔作響，心塞。

究其原因，除了要定時起身活動，不要久坐之外，這也和人體内氨糖的流失有關。

氨糖又稱為葡萄糖胺，是人體關節軟骨的重要組成部分。人體從30歲開始自身合成的氨糖就開始減少了，就和體内膠原蛋白流失加快一樣的道理。

從某種程度上來說，人到30歲，身體很多基礎機能就開始走下坡路，進入了消耗狀态。

而我們的關節卻每天都要使用，自然也每天都在磨損，随着年齡的增長其實更需要更多的氨糖來維持關節的正常運作。

既然人體合成氨糖變少了，那主動補充氨糖就不難理解了。

市面上的維骨力成分主要分為鹽酸氨基葡萄糖和硫酸氨基葡萄糖。

澳佳寶的維骨力片采用的是硫酸氨基葡萄糖，相比傳統的鹽酸氨基葡萄糖，更加的溫和不容易刺激胃部，1500mg一片，每天隻需要補充一片即可。

對于關節不适，維骨力不僅能幫助改善，同時能夠預防延緩這些問題的産生，長時間維持關節的靈活。

這裡再強調一下，維骨力是針對關節軟骨的，和鈣片是不一樣的概念，千萬不要搞混了。

同時我覺得自己補充維骨力的同時也不要忘記了父母，如果父母腿腳關節有不靈活的情況，也給他們捎上幾瓶吧。

澳佳寶的維骨力片一瓶180片，每日隻需服用一片，一瓶可以管半年，150左右的價格也比較合理，如果你經常需要久坐，工作長時間離不開電腦和手機，或者你已經開始感覺關節不适，那就補充一點氨糖吧，事先預防總比事後治療強。

3.複合B族維生素片（煥能配方）

人體正常運作需要多種維生素的協同幫助，其中B族維生素就是非常重要的部分。

熬夜時新陳代謝緩慢，肌肉容易疲勞，維生素B群可以維持肌肉的健康，防止疲勞。

所以你會發現市面上很多為疲勞人士準備的營養飲料，其主要成分就有B族維生素，可見B族維生素的強大。

B族維生素的成員太多了，簡單了解下：

• B-1（硫胺素）
• B-2（核黃素）
• B-3（煙酸）
• B-5（泛酸）
• B-6（吡哆醇）
• B-7（生物素）
• B-9（葉酸）
• B-12（钴胺素）

從B1到B12，每一個成員都會協同作用，來維持人體的新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，緩解疲勞，增強免疫和維護神經系統。

天然的B族維生素存在于不同的食物之中，每天要攝入足夠的量其實挺難的，同時因為B族是水溶性維生素，即便攝入了多餘的量也會被人體排出，所以每天都需要進行補充。

而缺乏維B的表現往往又比較隐蔽，所以很多人也很難判斷自己是否缺乏。

舉2個比較明顯的例子：

--如果你皮膚容易發炎，口腔或粘膜容易有潰瘍問題，可能就是體内缺乏B2的表現。

--如果你每天休息充足，生活規律，卻還會感覺煩躁或者壓力很大，可能就是體内缺少維生素B5的表現。因為維生素B5能緩解壓力和疲勞，也被稱作是抗壓維生素。

我覺得對于經常熬夜容易疲勞的人來說，補充複合B族維生素還是挺重要的，緩解疲勞，護膚護口腔。

同時澳佳寶的這款B族煥能配方還添加了有助于維護大腦和神經系統健康的膽堿成分，對于腦力工作者來說更是不錯的選擇。

澳佳寶B族複合維生素片一天一片，一瓶能吃2個半月。

4.複合B族維生素片（抗壓升級配方）

你可以把這款理解成上一款的升級版，與普通版相比，加強了抗壓方面的配方。

如果你一整天都感覺自己處在壓力強度很大的工作環境中，注意及時舒壓就是對自己負責的态度。

這款中特别添加了西番蓮成分。

西番蓮在傳統歐洲自然草藥醫學中有減少神經緊張和不安的作用，有助于支持神經系統健康功能，緩解工作壓力。

如果你補充B族維生素的主要目的是為了抗壓和緩解神經緊張，那這款會更适合你。

同時提醒一下，這款早晨和中午需要各服用一片，一瓶是一個月的用量，比上一款的服用成本要高一些，海綿建議可以搭配普通版本一起使用，壓力大的時候用抗壓配方，平時就服用煥能配方，更經濟實惠些。

5.維E潤膚霜

這款維E潤膚霜，絕對稱得上澳佳寶的明星産品，推薦原因是真的百搭好用，熬夜加班空調房裡待太久，肌膚也容易幹燥缺水，推薦一款配方天然的潤膚霜，也不算跑題吧~

主要有效成分是維生素E，以及牛油果精華等等，沒有香精香料的添加，不含色素，不含礦物油，不含矽油，成分天然，算得上是護膚界的一股清流。

使用的的時候其實更偏向于萬能霜，哪裡幹燥塗哪裡，面部，頸部，手部，身體，足部因為成分安全不易緻敏，任何膚質都可以使用。

皮膚偏幹燥的也可把它作為妝前乳，乳霜質地，滋潤不粘，不泛油光，我覺得也挺好用。

潤膚霜聞起來是淡淡的牛油果香，雖然價格不貴，但上臉也不會有廉價感。

活動到手價隻要50出頭，建議選購保健品的時候随手捎上一支，平時放在包裡，還是很有用的。

最後：

人生就是一個試煉場，身心狀态良好才能赢得勝利。

工作固然重要，值得我們去專注，去奮鬥，但也千萬别忽略了身體，每天簡單補充一些保健品，關愛好自己的健康，對自己也是對家人負責。

願每一個加班族，熬夜族，夜忙族都能活出精彩人生。

以上。