鄰居老李今年剛60歲，一米八的個子，220斤的體重，遠遠望去，甚是魁梧，壯漢的外表之下，内裡卻被一身疾病困擾，糖尿病、高血壓、高血脂，還患過兩次痛風，但在平日，卻仍然食欲很好，能吃能喝，去年的一次因眩暈無力，被120拉進醫院的經曆，才讓老李徹底不喝酒了。

老李的老伴很愛聊家常，說起老李，她老伴說老李很能吃，避免他血糖升高，極力控制他的飲食，為了讓老李減少進食量，飯前他老伴總會叮囑他務必喝上一杯水，她老伴說，老李不但食欲好，睡眠也好，即使不熬夜，早晨吃完飯若沒什麼事也睡一覺，中午吃完飯會再來一覺，晚上九點半左右照睡不誤，她老伴邊說邊笑，真是嬰兒般的睡眠……

我聽到此，其實是想老李未必是像他老伴所說的自然狀态的睡眠好，他為何在确保夜晚睡眠充足的情況下仍然嗜睡？很可能是腦供血不足惹的禍！

老李去年毫無原因的眩暈、嘔吐入院，雖然在醫院裡做了核磁共振，排除了腦栓塞，但血液黏稠度高，輕微的血管栓塞，都會導緻腦供血不足，因此人就會表現為嗜睡，易困、哈欠連篇，老李或許是這種慢性的腦供血不足，若放任不管的話，血管血流量逐漸減慢、減少，将會引起健康大隐患。

腦供血不足是指人腦某一局部的血液供應不足，當腦部血液供應降到正常值的75%-85%時，人就會産生判斷錯誤和意識障礙，降到正常值的51%-65%時即可出現昏迷，如果降到50%以下，那将面臨着腦梗和癡呆的發生，後果不堪設想。

所以對于中老年人，平時應注意自己的身體變化，有些身體的異常變化，不要不當回事，小拖延可能釀成大錯誤！

總打哈欠、愛困，可能因腦供血不足，再看看身體是否有這3個變化

就像開篇案例的老李，多半是因為腦供血不足，才表現為愛打哈欠、愛困、嗜睡、精神萎靡不振的反常規狀态，除了這一點，還應注意以下身體3個“反常的變化”！

情緒異常變化

腦供血不足，會導緻大腦神經系統受到損傷，因而會導緻人的精神意識異常，進而會影響到人的情緒異常變化，如表現為冷漠、孤僻、不愛交流，整個人出現和原來不大一樣的情緒表現，家人也應留意一下。

觸感異常變化

當有腦供血不足的情況，患者會有感覺功能障礙的問題，比如舌、面部肌肉會有麻木感，四肢或會麻木，或走路不協調，拿物體不穩定等觸感的異常變化，這是腦内部的人體運動神經的神經元供血不足的結果。

語言表達異常變化

如果在短時間發現自己的語言表達異常，甚至出現語無倫次、說話困難、吐字不清晰，這多半是因為腦部供血不足，影響了大腦神經功能的語言表達，哪怕偶爾出現這種異常，也應引起重視了！

腦供血不足與生活習慣密切相關，若想讓腦供血不足太嚴重，解鈴還須系鈴人，那也需從生活習慣上加以調整，盡量做到以下幾點：

每日堅持适量運動

生命在于運動，已經得到了大家的公認，每日堅持适量的運動，會讓身體産生更多的内啡肽，它能幫助我們緩解精神壓力，抛掉心思雜念，促進血液流通，讓人情緒好轉，血流自然好于不運動的自己。

同時在運動中，促進了人體的新陳代謝和鍛煉了心肺功能，選擇一種合适自己的方式，然後狠狠的堅持吧！

健康、科學的飲食

減少高鹽、高糖、高油食物的攝入，飲食清淡，注意葷素搭配，适當多攝入一些五谷雜糧，增加粗纖維食物的攝入，降低血液黏稠度，在一定程度上預防或緩解腦部供血不足的不利影響。

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規律作息

熬夜或過度勞累都會增加腦供血不足的風險，健康的身體需要充足并且穩定的睡眠規律，所以養成規律的作息習慣，避免過度勞累，對健康極為有利。

試試三個動作

這三個動作對于由頸椎壓迫所導緻的腦供血不足，引起的頭部昏沉有緩解效果，讓氣血更暢通。

（1）曲肘、十指交叉于胸前，然後手掌向外，向外發力前伸；

（2）兩個手臂伸直，盡力上舉，并做交叉上舉；

（3）頸部寫“米”字。

好了，關于腦供血不足的症狀，以及适當的保養方法老胡和大家聊到這，腦供血不足不是小事，如果不想讓自己或家人被腦梗等腦血管疾病迫害，還是及早預防吧，身體若有了不适，還需及時就醫，老胡寫此文，還是起到提醒的作用，望您理解，祝您健康！

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