咖啡，一種神奇的飲品。已有大量證據顯示，每日飲用3～5杯咖啡與多種慢病風險降低相關。

告訴愛喝咖啡的男性一個好消息：這種好喝的飲品，對前列腺癌也有預防作用。

2020年全球男性前列腺癌新增141萬人。前列腺癌已成為男性發病率僅次于肺癌的第二大惡性腫瘤。

每個年齡段的男性都可能遭遇前列腺疾病，《生命時報》采訪專家，教你一套科學的“前列腺養護法”。

受訪專家

北京協和醫院泌尿外科主任醫師 李宏軍

中國人民解放軍火箭軍特色醫學中心泌尿外科主任醫師 張曉毅

北京中醫藥大學第三附屬醫院腫瘤科副主任醫師 趙鵬

中國醫科大學附屬盛京醫院王科峰等人，在《英國醫學雜志公開版》發表的研究顯示，增加咖啡攝入量可能降低前列腺癌風險。

科研人員分析了世界各地16項研究的數據，共涉及100多萬名男性，其中約有5.8萬人患上了前列腺癌。

研究發現，每天每多喝一杯咖啡，患上前列腺癌的風險就降低1%。

與低咖啡飲用量（每天少于2杯）相比，高咖啡飲用量（每天兩杯及以上）的人局部前列腺癌風險降低7%，晚期和緻命性前列腺癌風險降低了12％~16％。

研究成果認為咖啡能改善血糖代謝功能，具有抗炎和抗氧化的特性，并影響性激素水平，所有這些因素都會影響前列腺癌的發生和進展。

作為男性泌尿生殖系統發病率較高的惡性腫瘤之一，前列腺癌發病隐匿，大多數無症狀。

一些患者因腫瘤導緻前列腺腫脹或癌細胞擴散，導緻排尿困難、下肢麻木腫脹才去醫院就診。

前列腺癌的發病主要與年齡、遺傳、種族、環境等有關。有下列這些特征的男人患前列腺癌風險更高：

01

有将軍肚

加拿大魁北克大學國立科學研究院和蒙特利爾大學的流行病與生物統計學家發表的一項研究指出：腰圍≥102厘米與前列腺癌風險升高高度相關。

腹部肥胖會導緻激素和代謝變化，促進激素依賴性癌細胞的生長。

02

直系親屬患前列腺癌

如果1個一級親屬（兄弟和父親）患有前列腺癌，本人患有前列腺癌的危險性會增加1倍以上；2個或2個以上一級親屬患有前列腺癌，相對危險性會增加5~11倍。

03

年齡在60歲以上

臨床上50歲以上男性中，至少有一半存在前列腺疾病，且随着年齡增長，患病比例越來越高。

前列腺癌60歲後發病率明顯上升，高峰在75~79歲。男性50歲以後最好就高度關注前列腺。

04

偏愛高脂肪飲食

男性食用脂肪含量較高的食物，會加快前列腺癌的發展速度。

建議男性降低動物脂肪攝入及增加水果、谷類、蔬菜、綠茶的攝入，可能會降低前列腺癌的發病風險。

正常男性排尿時間應該在半分鐘之内。排尿超過一分鐘，并伴随排尿中斷、尿頻尿急、排尿困難、排尿疼痛、夜尿增多等現象，需要及時去醫院就診。

不良生活方式對前列腺健康影響巨大，應引起重視。男性應從年輕時就做好相關預防，具體包括：

No.1

勤換坐姿

長時間保持同一個坐姿必然會壓迫前列腺，久而久之會導緻血液循環不暢，有可能引起炎症或充血、肥大，誘發前列腺疾病。

在辦公室每坐1小時，就起來活動活動身體，減輕前列腺充血。騎車時間建議不超過半小時。

No.2

避免酗酒、辛辣飲食

酒精會引起前列腺炎充血，辛辣刺激的食物易導緻便秘症狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。

可以多吃堅果、蘋果，控制肉食攝入。隻有平衡飲食，才能從飲食中獲得足夠的營養保護前列腺。

No.3

适當的體育鍛煉

進行适當的運動，如提肛運動、蹲起運動，可以改善全身血液循環，包括前列腺的血液循環，使其分泌功能旺盛。

大量分泌的前列腺液可将細菌沖淡，也可以通過排尿或遺精将細菌排出體外。

No.4

注意局部保暖

溫暖的環境能使前列腺和精道内的腔内壓力降低、平滑肌纖維松弛，減少了出口的阻力，使前列腺的引流通暢。

No.5

多喝水，不憋尿

長時間憋尿會加重腎髒和膀胱的壓力。每日飲水量不少于1500毫升，每隔2~3小時要排尿一次。通過尿液可以将有害物質排出，避免炎症發生，減輕對尿道的刺激。

No.6

定期體檢

為了盡早把疾病揪出來，癌症篩查很有必要，主要包括四種檢查：直腸指診、前列腺特異性抗原（PSA）檢測、經直腸前列腺超聲檢查、前列腺穿刺活檢。

一般建議50歲以上男性每年進行一次前列腺特異性抗原檢測。▲

本期編輯：劉雲瑽

版權聲明：本文為《生命時報》原創，未經授權謝絕轉載。