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嗑瓜子的時候吃什麼最好
嗑瓜子的時候吃什麼最好
更新时间:2025-04-01 13:37:54

佳節聚會,其樂融融,特别是春節即将到來之際,大家三五成群,坐在一塊嗑着瓜子聊着天,瓜子是親朋聚會上不可缺少的小零食。但是很多人一嗑上就沒有頭。一兩斤分分鐘就可以結束戰鬥。關于瓜子怎麼吃?吃多少?适不适合吃?我想還有很多人都不是很清楚。今天咱就來聊聊春節嗑瓜子的問題。

嗑瓜子的時候吃什麼最好(過年嗑瓜子)1

瓜子雖好,有量才是王道 按照中國膳食指南中的推薦标準,大豆及堅果類食品每天吃50克左右為宜。瓜子作為一種堅果類食品,具有豐富的營養價值。瓜子中含有豐富的維生素,特别是維生素E;瓜子中所含的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素具有預防貧血等疾病的作用。瓜子中的脂肪主要為不飽和脂肪酸,有益于保護心血管健康。葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素,可增強消化能力。中醫認為,葵花子性平味甘,有補虛損、化痰定喘、平肝祛風等功效;南瓜子性平味甘,含有豐富的鋅,同時還含有男性激素,有助于初期前列腺肥大的治療。食用過多有危害瓜子屬于高脂肪、高蛋白食物,如果吃過多瓜子,容易影響正常的進食。進食太多瓜子相當于攝入較多的熱量,長期過量進食可能引起體重增長、肥胖等問題。嗑瓜子會耗費唾液,影響口腔健康。大量嗑瓜子還可能傷到口腔黏膜、舌頭黏膜,引起舌尖部腫痛、紅腫、血疱等。瓜子最好選原味推薦大家吃原味瓜子,五香、冰糖、奶油、綠茶等多味瓜子是加入香料、食鹽、糖精、人工色素等制作而成,不利于健康,原味瓜子添加劑少,也不容易上火。吃瓜子的同時,可配合喝一些綠茶、菊花茶,既能緩解口幹上火,又能減少瓜子的攝入量。吃瓜子最好用手剝殼。用手剝殼既衛生,又能減少口中津液的流失,還能減少對牙齒的磨損,避免出現“瓜子牙”。

簡簡單單嗑瓜子,樂樂呵呵過新年,但是切記别過量哦。

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