脂肪最怕這個菜,高蛋白低脂又好吃,每天炒一盤,腰細了臉瘦了
表妹一直都很胖,這段時間相了幾回親,人家嫌她胖還吃得多,都黃了,表妹氣得跑來向我哭訴,我這個做美食領域的表姐怎麼能看着表妹傷心而不管呢,我安慰了她,并且給她制定了減肥食譜,要求她嚴格按照食譜執行,她做到了,一個月瘦了10斤,看見她臉上露出了笑容,身為表姐的我也為她高興。
由于夏季天氣炎熱,人們吃得清淡,還吃得少,是最易減肥的季節,我利用這點,給表妹制定的食譜,其中一道食譜是雞脯肉炒西蘭花西紅柿,西紅柿含水分多,炒出一些湯汁融進雞脯肉和西蘭花裡,吃着微酸微辣鮮美,十分的可口。
雞脯肉肉質細嫩,滋味鮮美,營養豐富,是一種高蛋白、低脂肪肉類,而且易于人體吸收,有增強體力,強壯身體的作用,價錢也是肉類比較便宜的,8塊錢1斤。西蘭花和西紅柿也都是高營養低熱量蔬菜,三者搭配一起吃,有肉有菜好吃又減脂,堅持吃,腰細了臉瘦了。
下面就是【雞脯肉炒西蘭花西紅柿】的詳細做法:
食材有:50克雞脯肉、1個西蘭花、1個西紅柿、小段蔥白、3個小米辣、2瓣大蒜、玉米油、鹽各适量。
做法:
1、先把西蘭花花朵切下,然後浸泡在鹽水中,浸泡10分鐘後沖洗幹淨切成小顆粒,西紅柿用刀削去皮切成小顆粒,小米辣切小段,蔥白切小圈。
2、雞脯肉先切成條再切成小丁,大蒜拍碎。
3、滾水中加一點鹽,放入西蘭花小丁焯水1分鐘撈出備用。
4、熱鍋中倒适量玉米油,放入大蒜、蔥白小火炒香。
5、然後放入雞脯肉丁轉中火翻炒。
6、炒至雞脯肉丁變白,放入焯過水的西藍花、西紅柿丁和小米辣翻炒,翻炒1分鐘後加适量鹽、2勺無添加醬油,翻炒均勻出鍋,裝盤。
7、色香味俱全減脂餐就做好了,想減肥的朋友不妨嘗試一下,營養又解饞!
最後說一句,想要減肥的朋友夏季不要錯過減肥哦,其實減肥沒有你想象的那麼難,還不用節食,隻要堅持每天吃些高營養低脂肪的食物,如魚、牛肉、雞脯肉和各種蔬菜換着搭配一起吃,不但能給身體補充營養,還解饞,三全其美!
好了,今天的文章就分享到這裡來,如果你覺得文章有收獲,請收藏、轉發;有不同建議的,歡迎留言,我們一起讨論;關注我,每天有1、2篇營養美食文章分享給大家,我們明天見!
,