基礎體能比較差。

運動理論知識不足。

身體協調性弱。

肌肉發力感差。

想快速看到效果。

這是很多新手的問題，沒有運動基礎和理論知識，就是不會科學的訓練，盲目的訓練一定會極大的增加運動損傷的風險，因為運動本來就是有一定的風險性，科學的訓練必須是建立在安全的基礎之上，沒有安全所有的一切都白搭。

體能比較差意味着很難進行高質量的訓練，一節課的效率很低，在加上不指導訓練技巧、又沒有運動理論知識支撐，自己摸索提升體能是很難的，訓練效果其實是首先要有一個很好的心肺功能，這樣才能進行高效的訓練，如果沒有有效的訓練，想快速的看到效果肯定是不可能的，很多新手自己練一段時間沒有取得訓練效果，很受打擊，最終選擇了放棄，非常可惜。

既然自己不懂專業知識，那就要求助專業人士，最懂健身的人一定是健身教練，所以新手在前期請一個私人教練是非常有必要的，等後期熟練掌握了以後可以自己鍛煉。

教練可以讓我達到想要的目标

學會需要掌握的技巧與知識，達到可以自己安排訓練的目的。

目前大多數人買私教也都是這個想法，這種人群一般經濟條件較充裕，願意為身體投資，長期在教練的指導下訓練。什麼都不需要想，所有動作和訓練都是教練給我安排。隻要來上課就可以，不用自己花時間和精力去學習，把多餘的時間投入到生活和工作中。

這是一個性價比很高的辦法，因為花的錢比較少，學會自己需要的技能後，就自己去訓練，達到自己的某個目标後，再去找教練學習接下來的訓練方法，然後再自己去訓練，循環反複，這樣可以很大程度上減少花銷，但是需要自己多花些時間去摸索和學習，也就是減少的經濟成本，增加時間成本。

這樣的人其實在購買私教的人群中比例不大，原因有兩個方面，第一就是很多人覺得教練不帶這樣的會員。第二就是很多教練也不會主動去推薦這種課程，總想找一些可以長期跟着自己訓練的，我認為這樣的想法是錯誤的，服務一個人100節課，和服務10個人每人10節課是一樣的。所以作為教練不能挑選客戶，要為所有人群提供平等的服務。

學習健身或者減肥的過程，這是運動的基礎階段，就好比蓋樓需要打地基一樣，地基很重要但是很多人看不到容易忽略，但是它又非常重要，沒有地基，後面所有的都白費。

“基礎階段”就是要學會動作的标準性和肌肉發力感，要先學會怎麼把動作做标準，還要掌握肌肉的發力感和神經控制肌肉的能力，這樣才能讓訓練的動作是有效的，這也是新手請私教的必要之處。

我個人的總結就是新手需要掌握的動作大約一百多個，分階段或者是一次性的學習很難掌握，要麼就是學會以後很容易忘記，而且沒人監督的情況下容易放棄，建議最好是跟着教練學習，讓教練監督你，這樣才會達到自己的最終目标。

如果是隻學習方法，差不多需要12到18節課程，教練把所有肌肉群動作給你教會，而且在教練的指導下進行訓練，但是隻通過這十幾節課程，不可能把所有動作全部掌握的非常好，還需要自己在私下多練習和領悟，也就是說你通過購買12到18節私教課從教練那裡學習掌握了方法，但是你不可能掌握的非常熟練，還需要自己多練習和摸索，減肥沒有捷徑，都是靠汗水和堅持才能成功。

目前因為疫情影響，很多娛樂場所和健身房又容易被迫停業，所以去健身房和上私教課也成了難題，而且因為天氣原因，刮風下雨天氣變冷，更不想出門了，這就使得線上私教服務成了大多數人的選擇，不僅教練很專業，還能提供不比健身房私教差的服務，配備國家級營養師，每天教學以視頻的方式進行，飲食也有專門的食譜，甚至精确到了熱量單位，用最科學的方式幫助你減肥，用最嚴格的方式進行監督。這就獲得了大多數人的喜愛和青睐，在家在辦公室，随時随地就可以進行健身減肥，而且效果一點也不差，價格還比健身房私教課便宜，所以如果你真的想減肥，不妨試試線上減脂訓練營。