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洋姜能治脂肪肝嗎
洋姜能治脂肪肝嗎
更新时间:2025-03-18 15:35:17

現如今,身邊越來越多的朋友被脂肪肝困擾,它已成為威脅各個年齡段的主要慢性疾病。得了脂肪肝不要慌,合理的飲食控制對減輕脂肪肝有很大的幫助。

脂肪肝的飲食原則應以低熱量、高蛋白、低脂肪、充足維生素、礦物質、膳食纖維為主。

那麼具體應該怎樣吃呢?

洋姜能治脂肪肝嗎(佑安傳播佑安營養師)1

控制總能量的攝入

肥胖或超重者要控制或減輕體重,每餐吃到七八分飽,尤其是晚餐不宜多吃。主食不應過分精細,最好選用玉米、燕麥等粗糧、雜豆類,不選用精制糖類、蜜餞、蜂蜜、果汁等甜食。

高蛋白低脂肪

蛋白質有保護肝功能,促進已損壞的肝細胞修複和再生的作用。脂肪肝朋友可選用脫脂牛奶、雞蛋清等食物,肉類可選擇魚類、蝦類、雞肉等。不宜吃動物内髒、魚子、蟹黃等食物。烹調不選擇動物油,控制植物油的攝入量。烹調方法應以蒸、煮、炖、拌為主,少用煎、炒、炸。

洋姜能治脂肪肝嗎(佑安傳播佑安營養師)2

補充維生素保證營養均衡

每天都應該進食一定量的新鮮蔬菜和水果,蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。其中紅、黃、綠等深色蔬菜中的維生素含量超過淺色蔬菜,有助于維持患者的正常代謝,加速肝細胞修複。水果建議加餐、限量選擇,不可一次選擇過量。

改變不良生活習慣

戒煙酒,避免熬夜,飲食規律,少吃刺激性食物。減少久坐時間,選擇适合自己的活動方式和活動強度,持之以恒的鍛煉。而對于肝功能受損的朋友,則不宜進行過于劇烈的運動,防止因過度疲勞而危害健康。

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