屈腿硬拉鍛煉哪些肌肉?動作解析：做屈腿硬拉時肌肉工作方式有兩種，即等長收縮和等張收縮背部是等長收縮，即動作用力過程中背部肌肉收縮的長度沒有改變可見動作過程中背不宜後仰，避免受傷腿部是等張收縮，動作用力過程中腿部肌肉收縮，長度改變為提高鍛煉效果，屈膝下降杠鈴時最好不讓其觸及地面，下面我們就來說一說關于屈腿硬拉鍛煉哪些肌肉?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
屈腿硬拉鍛煉哪些肌肉
動作解析：做屈腿硬拉時肌肉工作方式有兩種，即等長收縮和等張收縮。背部是等長收縮，即動作用力過程中背部肌肉收縮的長度沒有改變。可見動作過程中背不宜後仰，避免受傷。腿部是等張收縮，動作用力過程中腿部肌肉收縮，長度改變。為提高鍛煉效果，屈膝下降杠鈴時最好不讓其觸及地面。
動作要領：雙腳呈八字形站立，杠鈴放于體前，屈膝俯身，雙手正握杠鈴，握距約與肩寬或寬于肩，頭稍擡起，挺胸腰，背繃緊，翹臀，上體前傾約４５度。腿肌用力伸膝提鈴，稍停。然後屈膝，緩慢下降還原。硬拉和舉重的提鈴過程基本一緻，提鈴時切不可含胸弓背，腰背要繃緊，擡頭，上體始終保持張緊狀态。
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