溫馨提示：對于每個人來講，攝入一定量的高熱量食物一方面可以維持身體機能，從而給身體提供必需的能量，另一方面需要嚴格控制好自己每天的飲食習慣，主要是控制好總熱量的攝入，這樣才能讓身體處于健康的狀态，那麼熱量最高的十大食物有哪些呢？

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我們都知道由于現在生活水平的提高，很多人對于食品更新叠代的速度往往不是很了解，市場上分類繁多的食物有很多，特别是年輕人對于飲食上面沒有去過多關注，造成了健康的隐患，很多人隻是為了追求食物的味道，卻沒有調整好自己的飲食搭配，主要是沒有控制好總熱量的攝入，所以說在平時要注意食物攝入的熱量。

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平時生活中各種各樣的食物裡面，熱量最高的幾種食物有以下幾種，具體如下：

一、奶油

奶油裡面含有879千卡的熱量。市面上大部分的奶油都是由植物奶油人工合成的，含有大量的反式脂肪酸，主要為脂肪和糖，長期食用會導緻體重增加。常吃這類食物會加大患糖尿病的風險；

二、花生醬

花生醬裡面含有594千卡的熱量，屬于高脂肪類的食物，很多人喜歡在烤肉，自助餐裡面加入花生醬吃起來特别香，吃多了容易造成腹脹，對腸胃消化有影響；

三、巧克力

巧克力裡面含有586千卡的熱量，很多年輕人都喜歡吃巧克力，特别是不少喜歡吃甜食的女孩子，随時都會在口袋裡備着幾塊巧克力，巧克力富含豐富的脂肪，适量攝入可以提供身體所需能量和飽腹感，過多的攝入很容易引發肥胖；

四、火腿

火腿裡面含有508千卡的熱量，且是油炸食品，能量密度高，主要是由肉類和澱粉經過烤制而成，70%都是脂肪且含有大量的亞硝酸鹽，吃多了會造成肥胖症和癌症的潛在風險；

五、方便面

方便面裡面含有470千卡的熱量。對于很多夜貓子來說大晚上吃泡面是個不錯的選擇，适當吃方便面能夠補充能量，緩解饑餓，但是方便面裡面加入了色素、大量的防腐劑和調味劑含鈉比較多，容易對腸胃造成刺激，長期吃會造成上火、營養不良等；

六、漢堡

漢堡裡面含有456.14千卡的熱量。漢堡缺少複合碳水化合物，吃多了會導緻營養不良，漢堡中的油脂是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康；

七、餅幹

餅幹裡面含有400千卡的熱量，餅幹是小時候常吃的食物，可以緩解饑餓，裡面含有大量的糖分，吃多了對牙齒和腸胃不好；

八、油條

油條裡面含有388千卡的熱量。很多老年人喜歡過早點油條配豆漿，屬于高溫油炸食品，吃多會引起冠心病、動脈硬化等疾病；

九、薯條

薯條裡面含有367千卡的熱量。本身是一種“減肥良品”，屬于低卡路裡食物，含有大量的膳食纖維和鉀元素，适量吃有利于減肥，但是如果是炸薯條，吃多了會引起血壓升高、冠心病等；

十、奶酪

奶酪裡面含有328千卡的熱量。屬于高脂肪高熱量食物，據相關數據顯示，平時吃一些奶酪有利于骨骼健康，因為裡面含有豐富的維生素A、D及鎂和鋅，奶酪吃多了會引起一系列的心腦血管疾病。

所以這些高熱量食物最好還是少吃，這樣可以減少對身體的危害，健康飲食，健康搭配才是最重要的。

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