導語：胃黏膜是胃中一種黏膜，可以保護胃部，但非常脆弱。藥物、飲食、所處的環境、吸煙喝酒以及細菌感染和情緒變化都會對胃黏膜帶來不同程度傷害。

一旦胃黏膜受到損害，很難恢複到原來的樣子，從而引起一系列的胃部不适感。

脹氣：脹氣是胃不好的人常見的一種症狀，若你的脾胃運化失衡，或因寒受阻等，都會導緻胃内的氣體不能及時、正常地排出，從而導緻脹氣的發生。

胃痛：一旦胃黏膜受到了傷害，最為典型的症狀就是胃痛，其原因是胃黏膜損傷相當于胃内局部組織發生了病變，久而久之還會出現潰瘍和傷口，由此勢必會有疼痛的感覺。

惡心、嘔吐：胃不好的人在飲食和消化上都會有所問題，不少人在患上胃病之後漸漸發現自己變得“挑食”了，很多東西都沒有食欲和不喜歡吃了，這倒不是他們變得矯情了。

而真的是因為身體生病導緻的，胃部的食物沒有得到很好的消化與排洩，自然就無法正常進行下一頓的吸收了，若食物吃得多了，就會反胃嘔吐。

若受損的胃粘膜不及時修複，胃就會一次又一次地出現異常，嚴重時甚至誘發胃癌，所以必須采取相應措施修複胃黏膜。不妨多吃以下四種胃“讨厭的”水果，或許它們可以幫助你修複胃壁。

蘋果

蘋果可謂是大衆水果了，不過大家可不要因此忽略了它的作用，它對人體的功效還是非常多的。蘋果裡面含有豐富的植物纖維，能有效促進腸胃蠕動，補氣益胃，預防便秘。

若想将蘋果的養胃效果達到最佳，不妨将它煮熟來吃，這樣它的果膠含量更高，可以将腸胃内的有毒物質吸收幹淨，有利身體健康。

番木瓜

番木瓜也是對于胃部十分友好的水果，其味道清脆，具有非常好的健脾胃、治胃痛的效果。

很多人喜歡拿過來削皮直接吃，但胃寒和體虛的吃多了容易導緻腹瀉，胃酸較多的人也不要食用太多。

而産于南方的番木瓜，可分解脂肪成脂肪酸，有助于食物的消化吸收，可緩解消化不良、痢疾、胃炎、十二指腸潰瘍等。

香蕉

對于胃不好的人來說，也可常吃香蕉，這是因為香蕉本身最大的功效就是通暢。若當患者胃部明顯出現脹氣的情況，則可以服用香蕉來緩解這種脹氣的現象。

許多胃腸外科的醫生表示，香蕉這種水果最好的食用時間是在中午吃完飯以後，特别是當自己午飯吃多消化不良的情況下。

葡萄

葡萄是夏日裡不可辜負的水果，其味道酸甜多汁，具有補血益氣、健脾養胃、美容養顔等多種功效。

由于它含有豐富的酒石酸成分，能夠促進脾胃的消化功能，對于消化能力較弱的人群十分有利。

不過需要注意，不可以一次性的食用太多，特别是有胃寒的人萬不可貪吃。

想要養胃，除了要注意食材的選擇，還要注意自己的飲食習慣，例如做好這三件事：

吃飯七分飽

在營養學家上認為，吃飯最好是七分飽，這樣可以減輕腸胃的壓力，避免出現吃飯過補導緻的循環不暢，不僅對于人體健康很有幫助，還能起到一定的養胃效果。

另外，吃飯的時候還要細嚼慢咽，把食物完全咬碎，咀嚼充分的食物可以充分和胃液相混合，有利于胃腸道的消化吸收。

此外，吃飯的時候細嚼慢咽可以提高食物營養的吸收率，對于身體健康很有益處。建議每口食物咀嚼30次，每餐吃飯時間不要低于20分鐘。

多做健胃運動

适當地進行一些養胃的運動也是有助于健脾養胃的，其最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴裡，也就是每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

腳被稱為“人體第二個心髒”，因為腳上遍布各個穴位，影響身體各器官，其中的一個器官就是胃。所以，适當的活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。

飯前飯後喝水

在進食了之後可以多喝水，通過多喝水，可以有效地稀釋人體的胃液。在飯前也需要喝水，可以在一定程度上幫助人體更快的消化食物。

值得注意的是，做任何事情都要控制量，喝水也是如此，飯前飯後喝一杯水是比較合适的。

結語：胃部健康不容忽視，胃出現問題預示着身體開始亮起紅燈。為此，溫馨提醒所有人重視胃部健康，積極養胃護胃。如果發現胃部不适，應立即就醫檢查，每日堅持做好養胃幾件事，及時抑制調理，切記忽視不理，避免小病不治成大病，避免成癌。