很多說話不好的人，通常需要在這兩方面去提高自己：

1，清晰而有邏輯的表達能力；

2，自信、大方和當衆說話的勇氣。

但是說實話，很多人說話不好，往往是第二點影響到第一點，最終讓第一點的能力，無法得到鍛煉；無法得到鍛煉，不敢開口，于是陷入一個負面循環當中。

你有沒有試過，面對别人打算發表自己的意見，卻有那麼幾秒鐘的時候，頭腦突然變得一片空白，不知道該如何開口？

究其原因，就是因為平時缺少在公衆場合發言的機會，以至于一旦身處這種情況，大腦就無法适應，從而導緻頭腦陷入空白。

想要解決這些問題，你就需要如何“從内到外”，好好去磨煉你的嘴皮子了！

緊張到不知道說什麼話，其實是一種“心理作用”，這是大腦消極意識導緻的。

在某些情況下無法正常表達，而這些場合卻是你非常在乎的、非常想把話說好，不希望出錯，于是無形中就給到自己一種心理壓力。

這時，你會特别在意自己說的話，思想上就有一種“相互對抗”的掙紮，想把話說好，卻覺得自己沒有能力把話說好，于是内心就這樣一直被消耗着，最終影響到自己的發揮，包括大腦的思考。

或許你會覺得，難道有這種擔心是很正常的嗎？誰願意當衆出醜呢？

是的，沒人願意當衆出醜，但是我們可以接受自己出錯情況的發生。因為有時候所謂的“出錯”，并沒有帶來太大的影響——甚至可能一點影響都沒有，畢竟你不是央視主持人，不是在幾億人面前直播講話。

試想一下，你說話最流暢的時候，是不是在一個人自言自語和心情放松的情況下的？

如果你一個人自言自語時，說話都不夠流暢，你确實需要好好鍛煉自己的口才！但如果一個人的時候，都可以流暢自然地表達，說明你是根據說話環境、對象不同而有不同的“說話現象”，你就需要有意識進行心理調整。

因為當你在一次又一次的挫折中産生挫敗感，反而會加強你說話緊張、恐懼等心理意識。到頭來，越是緊張，越是說不出話來，循環往複。

所以，你需要找到一個突破口，讓自己有機會克服這種“心理恐懼”。

我當年是怎麼克服這種心理呢？很簡單，就是強迫自己“傻傻”地向别人聊上至少兩句，或者問兩個問題。

例如以前我就很喜歡跟保安大叔聊天，用簡單的問話入手，慢慢地聊到個人的經曆。通常這些保安大叔憋得太久，都會願意跟别人分享自己的故事。隻需要在期間，順着說話的内容提出問題就行了。

不要以為跟這些你眼中的“小人物”聊天，是微不足道的鍛煉，這可不是一件容易的事。例如理發店裡面的理發師tony們，他們經常跟客人找話題聊天，有些會聊得讓人覺得很惬意，而有些則會讓人感到很厭煩，怎麼就不能夠好好剪發呢？

當你能夠懂得察言觀色，同時根據察言觀色的結果，又能夠跟不同的人都聊得很好，你的自信心就能夠建立起來。

從簡單的問話，到深入地挖掘話題，最終建立共情，這個過程，怎麼得也能夠鍛煉到你的心理素質了！

然後把這種心理素質，擴展到一些正視的事務上，例如工作上的演講彙報，或者跟客人傾談生意，甚至當衆上台演講等，一步一步建立起你的心理适應能力，這時即便你依然感到緊張，你也知道怎麼去掌控這種緊張，讓自己好好說話。

千萬不要在說話之前，就對自己做出不利的推想。即便結果真的不盡人意，但假如你已經展示出自己應有的禮節和真誠，那也是别人的問題。可能是這些人也不懂得跟别人聊天，有社交恐懼，或者人品不夠好等原因。

既然問題與你無關，那麼你内心的恐懼感，就沒必要存在了。你相信自己已經做得很好，别人不給予回應，那是别人做不好！

所以，在說話之前，不要給自己設一道又一道的障礙，把腦子裡的失敗念頭消滅掉。堅定自己已經做得很好的信念，那麼說話就會順利很多了。

知道怎麼去鍛煉自己的心理素質之後，接下來就需要掌握一些語言技巧，讓自己做到說話脫口而出了。

想要鍛煉到自己的口才，我們首先要知道什麼是“好的口才”。

例如電視節目的某些主持人，他們的口才就很好了！不僅說話自然流暢，而且每個字的發音都十分清楚，而且表達的邏輯脈絡，也非常清晰。

作為普通人，我們當然沒必要用這麼專業的标準去要求自己，畢竟在日常生活當中，我們隻要能夠讓自己準确地表達出自己的想法就行了。

能準确表達自己的想法，包括很多場合，如：

• 跟老闆講述工作内容；
• 跟客戶解釋項目詳情；
• 跟朋友聊天能開玩笑；
• 跟伴侶吵架好好說話。

這些情況，都需要我們用到清晰、準确、流利的表達技巧。問題是，怎麼做到呢？

大家以前讀書的時候，肯定背誦過很多課文、古詩詞之類的内容。如果你當年背誦得很牢固，那麼當你感到有大事發生的時候，你就可以“蹦出”一句：

“當前的氣氛，簡直有一種‘山雨欲來風滿樓’的感覺，讓人感到很躁動！”

如果你背得不夠熟練，不僅想不出用這句詩詞來形容，即便想得出去運用，也可能說得磕磕碰碰，不太流暢——當然，這也是沒關系的，日常生活的聊天嘛，卡殼一點也問題不大。

但由此你可以看得出來，通過朗讀或背誦不同的表達形式或句式，确實可以豐富我們的文學素養，以及調動詞句的表達能力。

鍛煉口才的背誦，不是讓你把謀篇演講詞、散文背下來，我們還需要做到如何讓自己能夠像平常說話那樣說出來。

這樣做，一來可以培養記憶能力，二來也能培養口頭表達能力。

例如以下不同特質的段落，有觀點，有抒情，有看法，有感慨，有罵人的：

• 有些人，一生都在做老好人，他們工作努力但事業平庸，由于他們成長中少有疼愛，性格又不敢反叛，因為缺乏個人價值，總渴望用不停地妥協讓歩和為對方做好事和拼命讨好别人，來換取外界對自己的認可，但這種臨時的滿足完全取決于别人對他的看法，他根本無法把握，所以永無幸福。
• 我一直認為世界上的人分兩種，大多數人普普通通，所謂泯然衆人；另外一些人，近距離接觸後會發現他們的身上有一種特殊的氣質，就象是發光體。那光可能是來自于他的信念或堅持，也可能是來自于他的思考或經曆。人生美好的秘訣，就是盡量多和那些發光的人在一起，并且自己也努力做一個發光的人。
• 有些東西，注定與你無緣，你再強求，最終都會離你而去；有些人，隻能是你生命中的過客，你再留戀，到頭來所有的期望終究成空。不屬于你的，那就放棄吧，大千世界，莽莽蒼蒼，我們能夠擁有的畢竟有限，不要讓無止盡的欲求埋葬了原本的快樂與幸福。如果你想什麼都抓住，最終隻能什麼都抓不住。
• 我覺得你挺适合做垃圾的，不然真的是白費人才啊！世上有三種人：一是良心被狗吃了的人，二是良心沒被狗吃的人，三是良心連狗都不吃的人。我真的也不想打擊你了，但你去動物園看看有沒有合适的工作适合你，你這樣在街上亂跑很容易被經常抓去的。你看看你那屎樣，回家呆着去吧。别出來影響社會形象，看見你那張臉我我怕我會有高原反應。

嘗試一下，把這四段話通過朗讀背下來，然後不看文本的情況下，用脫稿的方式，好像平常說話那樣，非常口語化地說出來。

記住，朗讀和背誦是鍛煉口才必不可少的方式之一，這涉及到我們的記憶能力。

沒有好的記憶力，想要培養出好的口才是不可能的。隻有大腦中充分地積累知識，你才可以張口即出，滔滔不絕。如果你大腦什麼東西都沒有，那麼你的口齒也很難敏銳起來。

記憶力與口才，很多時候并不是天生就有的才能，後天的鍛煉對它也起到至關重要的作用。而朗讀和背誦，正是對這種能力的培養。

磨煉嘴皮子，并不是讓你說起話來是吱吱喳喳那樣，盡管有時你可能會因此而受益。但真正的做法，是讓自己有理有據地表達自己的想法。

如果你真的想練好自己的嘴皮子，到市場買菜，從砍價練起也行的。

總之，不要等到需要的時候才想起去做，而是先做了，慢慢你就會覺得有用了！