問你一個問題：你認為自己的自我意識，是否被你完全掌控呢？

如果你不知道如何回答這個問題，那麼你并不是個例。一項研究表明，大概隻有10%到15％的人具有真正的自我意識。

如今很多人越來越缺乏自我意識，一個重要的原因是，因為我們生活在一個能夠“自動運作”的世界裡。如看什麼熱點新聞，推送給你哪些娛樂視頻等，都不用我們刻意思考。

這種“自動化”的思維方式，并沒有給我們帶來太多的自我反思和内省的空間。由于沒有時間與自己建立聯系，于是我們就慢慢不再關注自我内部發生的事情了。

可以想象，缺少自我意識，我們會面臨多少問題呢？

如果你不明白什麼是自我意識，先來了解一下這個概念。

自我意識是個人成長的基礎。

它涉及到你了解自己的需求、欲望、行為、情緒、習慣以及其他所有使你産生變化的東西。

如果你想成為一個更好的人，你就需要跟内在的自我産生聯系，這意味着你必須了解你是誰，你如何成就自我，表現自我，完善自我。

此外，你必須能夠準确地監控自己的内心世界，并以開放的心态接受自己當下的身份。

這是很多人卡住的地方。

深入了解自己，審視那些你不一定想承認的混亂情緒，例如你是一個很懶散的人，你很害怕改變目前的狀态，你不敢面對挑戰，你對未來沒有太多的渴求等。也許正是這種内心深處的思想，才導緻你一直沒有朝着更好的方向發展。

努力去改變自己，這是需要勇氣和動力的。

你要接受一個現實：讓自己成為一個更好的人，其過程并不會那麼容易。有時候這個改變的過程，就好像在爬坡，你會感覺很累，你會很想放棄，你甚至覺得是否有這樣的必要。

然而，如果你想提升自己的生活水平，成為你想成為的人，這是必須的過程。

一個具有自我意識的人，就能夠從錯誤和成功中學習，從而讓自己能夠保持增長，而并非選擇逃避。

隻有這樣，你才會在成長的過程中，不斷拓寬自己的認知寬度和深度，提高批判性思維能力和決策技巧，強化自己的人際關系以及解決問題的能力。

這就是具備自我意識的好處。

許多人認為，自我意識隻有那些聰明和厲害的人，才有資格擁有。

但這并非事實。如果你是這種思維的受害者，那你就要看看，你是否真的缺少自我意識，還是隻是沒有完全掌控這種自我意識而已。

你可以從下面幾點進行檢驗：

• 你絕對了解自己

如果你不害怕面對自己的缺點，或者你從不擔心别人不會接受你的性格，那麼你很有可能會擁有很高的自我意識。

例如如果你是一個習慣過着獨來獨往生活的人，你很清楚了解這一點，那麼就算你給人“不合群”的感覺，你也一點也不在乎，因為你知道自己就是這樣的人。反之，你就會很容易被别人的話語影響到自己。

而如果你覺得自己是一個内向的人，但又渴望社交，隻是暫時還不懂怎麼做，你很了解自己這一點，那麼你也不怕别人批判，因為你知道你會通過學習去改變。隻有那些害怕批評，但又不想學習改變的人，才會有各種煩惱而已。

具有自我意識的人會活得很坦然。從某種意義上說，他們的内心是“自由”的，他們不會因為别人的判斷就讓自己偏離軌道。

換句話說，他們知道如何按照自己的節奏生活。

• 你是情緒的主人

當生活沒有如願以償時，具有自我意識的人是不會過度反應，做出傷害自己的行為。他們知道，非理性的行為隻會更容易讓自己陷入困境。

因此，他們會停下來思考，怎樣調整方法，改變努力的方向，然後再度應對挑戰。他們知道，如果他們不掌控自己的情緒，情緒就會掌控他們。

通過意識到自己的情緒，無論外部環境如何變化，他們都可以保持清醒的理智和内心的平靜。

• 你會信任自己

具有自我意識的人，是時刻關注和調适自己内心正在發生的事情，他們有這種能力，并為此感到自豪。他們很清楚自己的感受，所以會信任自己。

我還沒有見過有人這樣說：我的手腳是騙子，我明明不想買這台手機的，但它們卻讓我付錢買了。

相反，具有自我意識的人，會聽取自己的直覺告訴他們的想法。他們很清楚自己到底要不要買這台手機，買了之後又會不會感到後悔。他們很清楚這一點，并相信自己的決定。

自我意識良好的人，可以更好地做出對他們的生活産生積極影響的決定。

• 你有牢固的邊界

具有自我意識的人，是不會讓别人侵犯自己的個人界線的。

例如朋友找你借錢，你不想借，覺得沒必要借，你會怎麼做？自我意識良好的人，就會堅守這個邊界，勇于拒絕。他們知道自己并不是萬能的，無法全部解決别人的問題，所以他們會與别人建立清晰而牢固的界線。

設定邊界是一種能力，可以讓你清晰地區分開，哪些是你的思想和情感，哪些是别人的思想和情感，互不幹擾，互不影響。

具有自我意識的人會首先照顧自己的情感，然後才再去考慮别人。

培養自我意識，可以給自己創造出一個更好的未來。

一旦你更加了解自己的思想，情感和行為，你就可以進行改變，從而為自己的成長提供最高水平的“服務”。

怎麼做呢？分享四個建議：

1，記錄自己的想法

時時刻刻把自己的想法記錄下來，梳理清楚，你會越來越明白自己是一個什麼樣的人。

我在上一篇文章談到過，思維導圖，可以幫助自己更好地思考，同時，這也是建立自我意識的最強大工具之一。當你把自己的優缺點，或者平時的想法寫下來，梳理清楚，你很容易對自己有一個清晰的認知。

當然，寫日記也是一個不錯的方法。寫日記可以讓你和自己的内心世界建立更深層聯系，從而創造跟你潛意識進行交流的機會。

當然，問題是要寫什麼？我建議你可以把注意力集中在你當前生活中感到受困的一個領域。

遇到問題時，都要動腦筋，運用這個方法去梳理自己的想法，清楚知道自己是怎麼想的，你會慢慢構建出一個清晰的自我。

2，正念練習

正念因為對于人們的心理問題具有很好的疏通作用。科學研究表明，基于正念的幹預可以有效地促進對情緒的有意識的控制。

簡單一句，就是讓自己待在一個地方，做一次深度的自我察覺感受。例如坐在海邊，看着無邊無際的大海，你會想起很多有的無的事情，沒關系，讓思緒全部釋放出來，讓自己慢慢去咀嚼和感受這些思緒。

每天練習正念可以幫助你充分體驗自己的全部情緒。當你保持正念時，你可以更好地控制自己的情感自我。

這段安靜的時光，是一個讓你反思此時此刻感受的絕好機會。你的内心會因此而感到平靜，從而減輕壓力。

你會感覺到，你的身體會很想跟你交流。問題是，你有感受到嗎？你不開心，你感到緊張，或者你恐懼未來，你有找一個時間好好感受這些情緒嗎？

每天花一些時間閉上眼睛，注意身體各個部位的感覺。你會知道身體帶給你不一樣的變化。

3，尋求他人的反饋

我認為，誠實和建設性的反饋，是發展自我意識的最有價值的方法。

我們都對于自己都存在盲點。如果你不知道你是一個什麼樣的人，可以咨詢身邊那些對你比較了解的人！

當然，不要咨詢一個人，而是咨詢不同的人，然後綜合各方意見。畢竟每個人，他們也有自己的認知局限。所以，結合不同人的反饋，才能夠讓你對自己獲得一個更加客觀的認識。

反饋是發現自己的優點和缺點的好方法，當你知道自己有什麼樣的優缺點後，就你可以知道如何利用和改進它們，發揮優點的所長，打破缺點的限制。而這個過程，需要你保持謙虛，丢掉固執的自我。

通過這樣的自我審視，你才會知道哪些地方限制你自己獲得更好的改變。

4，挑戰自己

鍛煉自我意識并努力成為一個更好的人，其中一種比較好的做法，就是做一些帶給自己挑戰的事情。

因為真正的成長，往往是走出舒适區，并勇于挑戰自己。這個過程，會更加清楚讓你知道你是誰，你可以做什麼。

這一切說起來容易做起來難。改變肯定很難，尤其是你一直以來都用一種方式去生活、做事。這就是為什麼呆在舒适區，會讓你感覺很好的原因。

在這個空間中，你的活動和行為符合常規和規律，可以最大程度地減少壓力和風險。

舒适固然很好，但會降低你的工作效率。挑戰自我并嘗試做一些讓自己不舒适的事情，有助于推動你前進并促進你的個人成長。

如果你想成為自己最好的自己，那麼你就必須勇于測試自己的極限，擺脫你對于自己的固有認知，以此确定自己的潛力和可塑性。

就算你認為自己是一個内向的人，但隻要你敢于挑戰自己，說不定你能夠成為一個很受歡迎的演說家呢？

自我意識是自我掌控的關鍵。而意識是改變的最大動力。如果你沒有自我意識，就無法提高自己。

所以，你今天會采取什麼行動，來增強你的自我意識，改善自己的生活呢？