大家好，我是李蘭峰。

我們不少成年人（父母），受自己的原生家庭和個人經曆影響，憤怒的時候會摔東西，甚至出現暴力行為傾向。男人會家暴，打孩子，打老婆。女人會摔東西，把家裡值錢的東西因為生氣都摔了，都換成新的。

如果孩子在這樣的家庭環境中成長，那麼他未來也可能會成為家暴者，或者靠摔東西來發洩自己的情緒。

事實上，我們已經看到很多孩子受到了父母破壞性情緒的影響。他們在比較小的年紀，就開始說髒話，經常跟他人産生矛盾，情緒容易過激。到青春期的時候，這個情況會無限放大，在家裡跟父母争吵肉搏，在校園打架欺負同學，甚至有些孩子走上了混社會的不歸路。

我自己在中學的時候就是校園霸淩的受害者。一直對那些人心懷怨恨。但是後來想想，這些人也可能是家庭教育失敗的受害者，他們也許就是在父母的破壞性情緒中長大的。到現在，我已經對過去放下了，但是，我不希望看到這篇文章的你，你的孩子經曆任何的校園霸淩，你要多留心眼，看孩子周圍有沒有那種破壞性情緒表達的學生和家長，遠離他們，保護孩子。

2020年的時候，我們在某地招了一些初中的學生，其中有好幾位孩子有輕度甚至是中度的抑郁症，帶給我很大的震撼。現在青少年出現心理問題，抑郁問題的人數快速增長，但是我們的父母還沒有為此做好準備。認為心理抑郁不是病，心理問題看醫生不好意思，有這樣想法的大有人在。

負面情緒的破壞性行為有哪些呢？

第一，是對物品的破壞，通過對物品的破壞，發洩自己内心的感受。或者為了引起别人的注意而摔東西。

第二，是對自我的傷害。比如，有些孩子，生氣了打自己的臉，抓自己，或者拿一個棍子敲自己的頭，或者拿拳頭敲自己，甚至拿刀子割自己。

第三，是對别人的傷害。比如，兩個人談戀愛，後來一方提出分手，面對失戀的那個男的受不了，然後把那個女孩子毀容了；或者那個女孩子受不了，尋死尋活。他接受不了這種結果，他覺得很失落，很憤怒。這些成年人不理智的表現，都是小時候沒有建立正确的情緒表達方式。

孩子在出現負面情緒的時候，為什麼會有破壞性的行為呢？這跟孩子的成長規律有關。孩子成長中，會經曆三個叛逆期。

兩三歲的時候，是自我意識的萌發期。這個時候，很難讓他用非破壞性的方式來進行表達，他經常不順心就生氣、哭鬧、摔東西，這個時候需要的是無窮的耐心和無盡的智慧，引導孩子轉移焦點。說教、打罵都沒用。

第二個叛逆期是五、六歲的時候。他的語言表達能力無法匹配快速發展的認知能力，經常會生氣着急。而這個時候，也是父母對孩子的情緒表達方式，進行正确引導很好的時候。

10歲、12歲的第三個叛逆期，是孩子從兒童向成年人心理過度的關鍵時期。很多事情他要自己拿主意，他需要父母的尊重，和及時的幫助。13歲是家庭教育的終結期。父母要抓住這個階段，影響孩子建立正确的情緒管理意識。尤其是當孩子失望的時候，傷心的時候，痛苦的時候，憂郁的時候，憤怒的時候，都需要父母引導孩子以非破壞的方式處理情緒。

父母在引導孩子認識情緒，接受情緒的時候，還要讓孩子明白情緒是有正面價值的，我應該從中學到什麼。引導孩子用建設性的方式來表達情緒。具體怎麼做呢？

首先，要理解和接受這種情緒，讓孩子明白：你是一個正常人，這種情緒是可以被接受的，是可以自然反應出來的。

接下來，我們要引導孩子用合理的方式表達情緒。可以把它寫出來，寫一句話都可以。比如，我現在感覺心情很難受，就把這句話寫出來。不斷練習，可以提升孩子對情緒的語言表達能力。

也可以找自己比較親近，比較信任的人（最重要的就是爸爸和媽媽）來傾訴。父母一定要有這個認識，接受和承認孩子的情緒，孩子在傾訴自己情緒的時候，引導用建設性的方式，而不是破壞性方式表達情緒。父母要給孩子傾訴的機會。

第三，把情緒畫出來。有些孩子學了畫畫之後，就多了一直情緒表達方式。有時候，情緒是很難用語言來描述的，但是通過畫畫，可以很好地把這種情緒發洩出來。

第四，是運動。跑跑步，爬爬山，打打球……通過運動給心情換一個環境，讓身體動起來，轉移自己的注意力，專注在呼吸，專注在身體的釋放上，這對于情緒的宣洩非常有效。

第五，是音樂。一些歡快的、甯靜舒緩的，讓人放松身心的音樂，比如《高山流水》，可以打開音樂，讓孩子沉浸其中，讓心情和音樂同頻，共鳴、共振，讓讓情緒得到釋放。

總之，想盡各種辦法，幫助孩子進行建設性的情緒表達。孩子在五六歲的時候，是情緒建設的最好時間。

每次情緒發洩，當情緒平複下來之後，做一些自我情緒分析。家長可以給孩子複盤一下，這個情緒是因為什麼事情造成的？這個情緒感受是怎樣的？能不能用更豐富的詞語來把它描述出來？面對這種情緒的時候，你是用什麼方式處理的？下次再遇到同樣的情況，你可以如何面對？

你看，所有的孩子成長中所經曆的情緒，都是讓他成長的機會。積極的情緒建設，會幫助我們的孩子，在未來應對各種各樣的挑戰，讓他不會輕易地生氣、發怒、傷心、自我否定，讓他能夠從容面對未來的任何挑戰。