道家功法博大精深，雖然很多理論很難為現代科學所證實，但是一些鍛煉的方式卻真的可以做到強身健體，在工作繁忙，來不及鍛煉保養的當今社會，有一些簡單的功法可以嘗試一下。
道家補腎有很多方法，男性主練的是肝腎二經，其中有2種卧功堪為補腎奇術，這2種卧功分别是；1、還陽卧，2、混元卧，習練這兩種功法一定注意後面的注意事項。
操練時，首先娴熟還陽卧功法，可在每天晚上入睡前操練。身體天然平躺仰卧，胯關節放松，兩腿曲折，小腿向内收，兩腳心相對，腳後跟正對着會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向着腹部。擺好姿态後，徽閉眼，心中默念“虛”字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到後腰;以嘴呼氣，意想體内的邪氣跟着呼氣排出體外。每晚睡前操練半小時。
2、混元卧：
還陽卧的功法提高層次的練法是混元卧－仰卧，兩腳心相對，雙腿環繞，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對着頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘穴的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環到身體的當中。
内容整理自網絡，有需要的大家可以試一試哦。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
