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關鍵詞：我不知道如何與男朋友溝通

問：我現在有一個疑問，就是我不知道如何與男朋友溝通。

本人女24歲，獨生，顔值妝前4妝後5分。男朋友21歲，有一個姐姐，顔值6分。我平時和男朋友見面時溝通都是很好的，但是一文字聊天就容易吵架。

我父親是非常暴躁的人，隻要他心情不好逮誰罵誰的那種，我從小就是被吼大的，以至于現在一察覺别人對我不耐煩，我就立馬豎起自己的刺去保護自己。

今天無意間看到一條微博，講的是剖腹産和順産，裡面還有動圖。之前我表姐生孩子是我陪産的，從病房門出來時我姐一直抓着我說好疼。這個事情給我留下了陰影。

今天又看到這條微博，我就忍不住和男朋友說起這個話題，于是有了如下對話。

我男朋友總說我過分解讀他的意思，可我總覺得每次吵架，我遞台階給他，他總是不下，還要站在台階上接着說他的想法，直到我生氣。

類似的争吵最近發生了好多次，我越來越覺得無力。我總覺得是我自己情商不夠，控制不了自己的情緒，但是每次男朋友一說讓我不舒服的話我就失控。

我該如何改變呢？如何克服被害妄想症呢？

冷愛回複：

這期聊天改造班，我們選了一個非常經典的故事。

在這個故事的聊天記錄中，可以看到雙方是如何不顧對方的情緒，如何把問題不斷擴大化，如何讓沖突不斷地升級，最後聊崩的全過程。

借着這個故事，我們就給女主幾個聊天改造建議。

當然，故事裡的男生也有很大的問題，但畢竟是女主來提問，所以我們重點分析女主在聊天中可以改造的幾點：

1

第一，聊天路線千萬條，情緒路線第一條。

在任何溝通中，當對方開始自我攻擊，像這個男生說：“我真就一腦癱呗，我說話有問題，我傻～”之類的話時，不要試圖跟對方講道理。

女主這時候還在說：“我沒有在指責你”，這依然是一個理性的回應。

記住，當對方已經處在情緒裡時，這時沒有理性可言，隻能先回應對方的情緒。

這時，正确的回答是先去接住對方的情緒，最簡單的回應是說“老公，對不起，你現在是不是很生氣？”。

當然，如果關系沒有到這一步，可以說“親愛的，對不起，我發現你好像很生氣”。

這就是一個最簡單的聊天方法，一上手就能用。

當然，對方的情緒也許很複雜，比如他的攻擊可能來自于憤怒，或者是悲傷。

所以也可以這樣回應說：“我們鬧成現在這樣，是不是讓你感到難過？”

這樣回應，是接住對方悲傷的部分。

總之，不管接住哪一部分，至少要讓對方感覺到他被看見、他被理解。

這就是我們在聊天改造中反複強調的——聊天路線千萬條，情緒路線第一條。

2

第二，覺察對方的需要。

在這個聊天過程中，男生有一種被接納的需要，但我們的女主并沒有覺察到，也沒有做到。

比如，這個男生說：“說個話還要像寫語文試卷一樣，表達清楚，思路清晰，讓人一眼就看懂？”

這句話的意思，不是說他不能這樣做，而是他覺得兩個人關系親密的，這樣做很見外，他覺得這樣做很累。他不想兩個人談戀愛還要帶個面具，這是他想表達的部分。

所以，這個部分要予以肯定，而不是再去争論說“每次吵架隻有我一個人去反省嗎？”

其實人家沒在說這事。

正确的回應，可以說：

“我理解你，你是不是想說，我們之間講話應該可以随便講，可以肆無忌憚想說啥說啥。好，我現在了解到你有這樣的需要，并且我認為這樣也挺好，我以後也願意這樣做，我也希望我們聊天可以輕松點，想說什麼說什麼。”

3

第三點，表達自己的訴求。

這次對話的開始，是女主想跟對方表達自己看了一條講剖腹産和順産動圖後的恐懼；還有表姐生孩子，她去陪産過程中留下的陰影。

但是，在聊天的過程，兩個人糾結的全是事情。

而正确的做法是，女主可以挑一個恰當的聊天場景，以及恰當時刻表達自己的恐懼。

比如，雙方在見面的時候，女主可以跟男朋友說“上次表姐生孩子，我去陪産，我真的很害怕”，這就夠了。

大家要記得，在表達情緒的時候，情緒就是情緒，事情就是事情。

不要說事情如何如何，不要去談什麼剖腹産、順産，這些事情其實不是重點。

重點是表達自己的情緒。

所以，這裡也回應一下女主的一個問題：控制不了自己的情緒怎麼辦？

答案是，重點不是控制自己的情緒，因為我們控制不了自己的恐懼，重點是表達自己的情緒。

表達完之後，然後告訴對方，自己希望他如何做、自己的訴求是什麼。

比如，可以說：“看完那些動圖我很害怕，我希望你能安慰我，抱我一下”、“我很害怕，希望未來如果遇到這種事情，你可以陪着我”等等。

如果不把自己的訴求講清楚，可能對方也一頭霧水，他不知道我們想要什麼。

是我們想以後不生小孩？還是想他要付出多大的代價，我們才生孩子？

他不知道。

當他不知道的時候，就會産生戰略誤判，他不知道應該怎麼做，就隻能從源頭說“知道越少，恐懼越少”。

但其實，這個對話的開始，女主需要表達自己的情緒，是求安慰還是幹嘛，講清楚自己的訴求。

這一點，也是一個重要的聊天改造，搞清楚自己表達的目的是什麼。

4

第四點，少聊文字多見面。

在故事的描述中，女主有一句話是這麼說的：“我平時和男朋友見面時溝通都是很好的，但是一文字聊天就容易吵架。”

這是為什麼呢？

因為如果兩個人是見面溝通，彼此能看到對方的表情、動作，感受到聊天的氛圍，就不太容易對對方産生誤判。

但是，文字聊天被誤判的可能性就很大。

尤其是大部分人都沒有受過專業的文字訓練，很難從文字裡瞬間讀到對方的情緒、對方表達的意思。

可以說，日常文字聊天，有時候并不比語文考試容易。

更何況，有些人就算經過專門的練習，也未必能夠用文字表達清楚，就算自己表達清楚了，未必對方就能接收到自己的意思。

因為，文字本身的寬帶就很窄。

在撥号上網的時代，隻有幾十K的寬帶，我們就能夠順暢地用文字聊天。

這說明文字能夠表達的信息，也就是幾十K寬帶的信息。

現在已經5G時代了，我們依然還是隻能視頻。

大家想一想，兩個人見面溝通的信息，得需要多大的寬帶？

所以，見面才是王道。

再舉個例子，為什麼有些人看文字的說明書看不懂，但是看視頻說明書，瞬間就看懂了？

就是因為視頻的信息比文字豐富直觀；兩個人見面的全息互動，信息又比視頻更豐富。

所以，當雙方文字溝通能力都不那麼強的時候，建議大家少聊微信多見面，尤其少聊文字多見面。

5

第五點，有沒有必要進行聊天改造訓練？

大家會發現，越是文字聊天能力弱的人，越喜歡寫小作文，一大段文字扔過去，也不管對方受不受得了。

越是關系越糟糕的時候，越喜歡用大段的文字，吵架的時候是小作文，挽回的時候是成篇的大作文。

這些，都是很多人在關鍵時刻會犯的聊天錯誤。

日常聊天中也是如此。

大家知道，情侶之間，日常溝通的效果一共有三種：【增進】、【維持】、【傷害】。

很多情侶的日常聊天，就像這個故事裡的這樣：沒有增進感情，反過來傷害了感情。

大部分情侶，能夠做到【維持兩個人的感情】就很不錯了。

所以，對那些日常聊天不知道聊什麼、聊天總是吵架、聊不到一塊去、又或者現在聊天隻是在維持感情、想要更進一步學習增進感情聊天技巧的人，文字聊天訓練就很有必要。

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