當代生活,聽到女人們談論最多的就是“減肥”、“瘦成一道閃電”等諸多類詞語;
2019年聽到最勵志的話:
我能想到最浪漫的事就是和你一起減肥,一起變瘦變美!
這是一個胖女孩的的煩惱,她在求助,如何讓自己健康的減肥,可以真正瘦下來!
A:請問,光靠節食真的可以瘦下來嗎?
B:錯了,當然不能光靠節食減肥,過度節食是不能達到瘦身目的,人的身體是一個動态平衡的系統,一旦攝入的能量過低,和生理活動的需求不能夠相持平,身體就會發揮出一種防禦機制,就會降低身體的基礎代謝率,讓生活活:動減慢,達到保護自己的目的。所以,靠餓解決不了問題。隻有保持良好的飲食結構、生活習慣加上适量的體育運動才能保持健康的身材哦!
A:那我要怎麼減肥呢?
B:好,我來告訴你正确的減肥方法。
一、先吃蔬菜
正餐開始時,先吃沙拉、減肥湯等用大量蔬菜烹調而成的食物;吃了蔬菜後再吃飯,這樣血糖值的上升就能減慢下來,避免體脂肪大量合成,而且蔬菜的纖維先讓你飽腹,飯量就能自然減少了。
二、每周1-2天做适量運動
說到減肥,必須通過運動來鍛煉肌肉,讓肌肉量恢複正常後,代謝提高,脂肪就能自然減少,然而在做減肥運動時不要太激烈,适度就好。尤其是本身不擅長運動的人,要選擇相對輕松的運動,比如走路、拉伸動作、簡單的瑜伽等等。每周用1-2天的時間,最好在做運動的同時要保持深呼吸。
三、保持充足的睡眠,生活有規律
飲食紊亂、睡眠不足、經常熬夜......這些都是現代都市女性普遍不規律的生活習慣,不僅不利于減肥,還會引起便秘等一系列問題,其中也會加劇肥胖。
A:好,謝謝您,我明天開始就按照您說的做,希望我真的可以瘦下來。
B:相信自己,你可以的!
健康既包括了健康的身體,又需要一個平和陽光的心态。減肥之路辛苦難熬,要保持良好的心态,不要急于求成。通過培養合理的飲食習慣,适當的體育鍛煉,選擇正确的減肥方法,逐漸讓自己成為一個健康的瘦子!
聲明:轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源标注錯誤或侵犯了您的合法權益,請作者持權屬證明與本網聯系,我們将及時更正、删除,謝謝。
,