如果想練成健康的發達的肌肉，在鍛煉的同時，好多的健身達人都會喝一些蛋白粉，你知道這究竟是什麼原因嗎？蛋白粉是靠激素達到增肌效果的？真相究竟幾何呢？
正規的蛋白粉其實就是一種營養補劑，不是什麼靈丹妙藥，也不是人們所說的，蛋白粉是靠着激素來達到增肌效果的，和激素扯不上一點關系。蛋白粉的主要成分是蛋白質，蛋白質是人體的三大必需營養素之一（碳水化合物、脂肪、蛋白質）。激素又叫荷爾蒙，激素是指有體内的某一細胞、腺體或者器官所産生的可以影響機體内其他細胞活動的化學物質。僅需很小劑量的激素便可以改變細胞的新陳代謝。換句話說，激素也沒有蛋白粉這麼廉價，正确攝入蛋白粉是不會造成任何副作用的。
一般是在運動後30分鐘後喝蛋白粉，一勺子蛋白粉，用大約200ml的溫水沖即可，促進訓練後肌肉恢複，維持和增強訓練期間的免疫力。
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