零糖零脂肪可樂減肥能喝嗎-tft每日頭條

為什麼不能？喝呀！這是戒糖人群少有的快樂了！

先别迷惑，這是有科學解釋的！讓我們來拆分一下關鍵詞：“無糖”和“零卡”。

1.無糖

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無糖一般是指不添加蔗糖、果糖等糖分，用代糖來增加甜味。而代糖一般被分為3類：天然甜味劑、糖醇、人工合成的甜味劑，它們已經脫離了傳統糖分的範疇。

市面上的零卡糖一般是赤藓糖醇，甜菊糖，羅漢果糖甙等，還有一些人工合成糖：糖精，安賽蜜，阿斯巴甜，紐甜，三氯蔗糖。這些甜味添加劑在無糖飲品、甜品裡的配料表通常都能見到。

2.零卡

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其實，完全的0卡是不可能的。根據國家GB 28050食品執行标準規定，如果食品的熱量低于1kcal/每份，廠商就可以标注為“0熱量”，實際上還是有熱量的，隻是小到可以忽略不計，每100克4大卡，還沒有一口蘋果的熱量高。

而赤藓糖醇之類的代糖，熱量值約等于同等重量白砂糖的10%（白砂糖的熱量為400kcal/100g），由于赤藓糖醇加一丢丢就非常甜了，所以每份飲料中加入的赤藓糖醇熱量就可以标注為“0卡”。

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知道了概念，我們現在就來重新審視一下無糖零卡可樂。

目前市面上常見的無糖零卡飲料一般分為兩類，一類是礦泉水、茶飲料等真·不添加糖飲料，連代糖都沒有；另一類就是添加了代糖、嘗起來甜滋滋的無糖可樂、無糖雪碧、零度可樂等。後者符合“無糖”“零卡”的概念，自然也大大減少了減肥人群發胖的風險，能起到甜味的補償、安慰作用。

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那麼，人工代糖安全嗎？

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目前來講，并沒有明确的證據表明代糖會對人體造成損害，至于“緻癌”之類的謠言更是沒有科學依據。現在美國FDA（食品藥品監督管理局）等國際權威機構都認證允許阿斯巴甜添加到食品中，人工甜味劑的安全性目前已經被食品界認可，可以說是相對安全的。

那麼，無糖可樂真的能減肥嗎？

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其實它并沒有直接的減肥作用，隻是間接地減少了你總體糖分、熱量的攝入，還能對渴望攝入糖分的心理起到安慰、補償的輔助作用，但是沒有科學依據顯示，它能夠作為減肥産品直接存在。像添加了“抗性糊精”的纖維可樂，也隻是進一步促進你的腸道蠕動，加速消化而已。

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總之，無糖零卡可樂減肥期間是可以飲用的，但是萬物皆要适量，多運動、控制飲食才是王道哦~