中醫認為，夏天暑濕之氣比較旺盛，有時候讓人難以忍受，所以這個時間很多人會出現頭疼腦熱，肩頸、腰背酸痛的情況。又或者為了避暑，會經常待在空調房間中，空調開的比較冷，一旦外出，兩者溫差較大，容易讓人患感冒，尤其是熱感冒，不僅症狀讓人不适，也非常不容易恢複。這時候，為了緩解這些不适的感覺，不少人就嘗試了一些中醫傳統的療法改善，比如刮痧，刮痧對緩解夏季的不适症狀很有效果，但也有人刮痧後反而感覺身體更加不适，事實上，在某些情況下，刮痧可能會造成反效果，甚至出現暈痧的情況，那麼，刮痧究竟有沒有效果?哪些人、什麼情況下不适合刮痧？如何預防暈痧的情況？今天咱們來聊一聊。

俗話說：不通則痛，這是跟中醫來的，一般認為身體的氣血是人體内循環的主要物質，但如果氣血循環不佳，就可能導緻人體代謝的廢物、毒素會在體内大量的堆積，也就是中醫所說的痰瘀，痰瘀會堵塞人體氣血循環的通路，導緻局部出現酸麻脹痛的感覺，而刮痧可以疏通這些通路，消除痰瘀問題。

為什麼刮痧能夠消除痰瘀阻滞的情況呢？中醫認為人體内有經絡，而經絡的作用是“外達體表，内通髒腑”，刮痧就是按照經絡循行的路線，通過刮痧闆或者手指等對其進行了刺激，刺激經絡就能夠疏通體表的脈絡，并且能夠根據經絡作用，促進人體的血液循環，增強新陳代謝，改善内髒功能，從而達到内外調節得當的效果，也就減輕了人體的各種不适。

刮痧到什麼程度為宜呢？很多人刮痧，但不了解該刮到什麼程度，有些人甚至認為刮黑了，刮出血來才有效果。其實這些做法不正确，可能不但起不到效果，還把皮膚損傷了。刮痧是通過在皮膚表面反複刮擦的方式，讓皮膚内部的小血管出現擴張，在這種情況下皮膚可能會出現點狀的出血情況，表現就是一些出血點，這就是中醫說的出痧，就是刮痧到位了，可以讓淤積在體内的暑熱、痰濕排出了。一般到達這個程度即可，如果再繼續刮痧，有可能會刮傷皮膚，甚至出現感染的情況。

大家都認為刮痧門檻低，自己在家就能做，沒事到家裡在胳膊、腿上，或者讓家人在脖子後面刮一刮就能起到效果。這麼想就是大錯特錯了，刮痧是中醫的一種治療方法，是要遵循中醫的理論的，不同的病因、症狀表現，應該選擇不同的刮痧部位和方法。打個比方，夏天常見的暑熱感冒，原因是因為暑熱之氣淤積在體内，導緻寒氣存留在體表導緻，那麼就應該采用疏散風熱的方式，刮痧選擇風池穴、合谷穴等部位進行，能夠幫助患者發汗、緩解頭疼，改善感冒症狀。

所以，對于刮痧較為拿手的一些疾病，感冒、發熱、落枕、中暑、肩膀疼痛、腰背疼痛等等，都應該找到病因，并且根據局部的疼痛情況，來選擇正确的經絡、穴位進行刮痧，這就需要咨詢醫生，由專業的中醫師來操作。

刮痧雖然看上去對人體損傷程度小，但實際上刺激性很高，而且一般采用刮痧的患者都是身體有所不适，一旦身體較為虛弱，或者身體過于疲勞時，這時候再加上較強的外來物理刺激，就可能起到反效果，有些人甚至會出現頭暈的情況，這就是所謂的暈痧。

所以在進行刮痧前最好先考慮一下患者的身體情況，如果隻是輕微疲倦、身體的不适多以酸痛為主的話，那麼可以通過刮痧來調節。但如果身體有虛弱的情況，比如體溫高、頭痛嚴重、惡心嘔吐、血壓較高時，應該及時去醫院就醫，而不是選擇刮痧。如果，出現暈痧的情況，應該讓患者平躺，并且擡高腳部，同時可以喝點溫開水來調整。

此外，刮痧整體來說屬于中醫補瀉法中的“瀉法”，瀉法講究的就是刺激性強，因此對待一些有慢性的情況，比如高血壓、心血管疾病、糖尿病、出血性疾病、皮膚上有傷口以及孕婦等都不适合進行刮痧，而且身體虛弱的老年人和年齡偏低的兒童由于感知和表達可能有問題，無法判斷刮痧時的情況，所以也盡量不要刮痧。

一般來說，刮痧最常使用的部位為督脈、膀胱經以及膽經，這些部位一方面可以有效緩解因外邪入侵而造成的各種不适，另一方面沒有重要的血管和髒器，隻是刮痧刮督脈的時候應該用力輕一些，因為可能會傷到脊柱。此外，人體的小腿和大腿、手部等四肢也都可以刮痧。

刮痧需要注意的部位是有重要的神經、血管，比如說頸部的前方，此處神經血管較多，刮痧用力過猛的話，可能會導緻一些突發疾病，比如血栓、中風、暈厥等。

1、刮痧前應該進行熱敷

刮痧前先熱敷幾分鐘，這樣能促進局部的經絡循環通暢，增強治療效果。然後再皮膚上塗抹潤滑物，比如水、凡士林、潤滑油、化妝乳液等等，可以增加潤滑，避免皮膚摩擦導緻的損傷和疼痛。

2、使用刮痧闆，避免金屬、玻璃、陶瓷物體刮痧

刮痧一般使用刮痧闆或者刮痧棒，如果沒有，也可以用手刮擦，但盡量選擇較為光滑的物體，使用前應該進行消毒處理，避免感染。一般不考慮鐵質、玻璃的物體刮擦，因為這些物體可能會刮傷皮膚，或者用力時發生斷裂出現危險。有人嘗試用硬币來刮擦，不過由于硬币經手較多，可能會有病菌，也應該避免使用。

3、刮痧使用的力道和手法，同一部位不要超過20次

刮痧力道因人而異，判斷标準是刮痧者不會疼痛、沒有刮傷皮膚為準，也有醫生會用出痧與否作為判斷标準，這些都可以，不過最好以刮痧者的感受為主。一般來講，肌肉強、脂肪較多的人可以用力重一些，這樣才能達到刺激的效果。而較為瘦弱，皮膚薄的人則要輕一些，否則可能會有淤青出現。

刮痧的方向一般是由上到下，單向進行，不能來回反複刮擦，橫向則是由内向外，同樣也是單向刮痧。

隻要出現血點就是出痧了，不需要皮膚變色變深，同一個部位刮痧不要超過20次，即使沒有出痧也不能再刮，否則可能會出現損傷。

4、刮痧時間

刮痧應該避免空腹，也不能飯後馬上刮痧，應該在飯後30-60分鐘為宜。刮痧的時間在20分鐘以内，太長容易出現暈痧的情況，每天隻能進行一次刮痧。每次刮痧後，一般等出痧點消失後再進行下一次刮痧，最好能一周或者兩周進行一次刮痧。

5、如果不出痧怎麼辦？

中醫認為出痧代表經絡通暢，循環良好，身體的代謝廢物毒素被排出體外，但并不是每個人都一定會出痧，比如氣血虛弱的人不易出痧，但如果用力刮擦，反而可能導緻患者暈痧，所以不出痧不要勉強，隻要進行了刮痧治療就會有效果。

6、刮痧後應該注意哪些問題？

刮痧後，人體的毛孔開放狀态，容易讓邪氣入侵，所以要避免被風吹到，也不要馬上去洗澡，刮痧時最好帶一個外套，刮痧後應該穿上外套出門，回家後應該多休息，多喝一些水分，在确認身體良好沒有異常後再進行運動，但也要避免過于劇烈的運動。