小米運動減脂餐有用嗎-tft每日頭條

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更新时间：2024-11-15 16:10:16

小米運動減脂餐有用嗎（減脂小科普小米）1

每100克生小米熱量約360大卡，比生大米熱量稍高一些，制作成二米飯後熱量約120大卡，也并沒有比白米飯更低，但是小米屬于粗糧中的重要一員，并且是全谷物食物，因此在營養成份上面小米略勝大米，不僅含有豐富的維生素A，維生素B，維生素E、胡蘿蔔素等衆多營養素，還含有優質蛋白以及多種人體必需氨基酸。

小米運動減脂餐有用嗎（減脂小科普小米）2

而且我們都知道，食用适量的雜糧可以提高營養攝取，促進胃腸消化，有益健康，因此越來越多的人，開始養成适當食用雜糧的習慣，但是我們也要注意，很多人吃小米的時候習慣了煮小米粥，而小米粥雖然食用口感好，但是降低了人體吸收的難度，消化快，升糖快。也就是飽腹感不強，餓得快。容易導緻吃得很多，易于發胖，失去了小米的粗糧優勢，所以我們在減脂期，更推薦吃二米飯而非小米粥。

小米運動減脂餐有用嗎（減脂小科普小米）3

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