孕婦吃什麼水果最有營養-tft每日頭條

衆所周知，孕婦在懷孕期間不僅要通過合理飲食滿足自身營養需求，還要考慮腹中胎兒的營養。對于孕婦來說，正确的飲食十分重要。大多數孕婦都會出現孕吐反應，常常感覺食欲不振，胃口不佳，但水果的酸甜口味恰恰可以符合孕婦胃口。那麼，孕婦在懷孕期間适合吃什麼水果呢？

孕婦吃什麼水果最有營養（這5種水果營養高）1

一般來說，孕婦适宜進食以下水果：

1、柚子中含有天然葉酸成分，是懷孕時期的理想水果。在懷孕期間，孕婦對葉酸的需求非常大，葉酸不僅在早期妊娠非常重要，在整個懷孕期都是必不可少的營養物質。葉酸可以促進胎兒的健康成長，孕婦需要大量葉酸滿足胎兒營養需求。缺乏葉酸容易導緻妊娠高血壓症，胎兒發育遲緩，出生體重低等症狀。因此，除了對其過敏者和易發濕疹者不宜食用外，柚子應該是孕婦懷孕期間适宜進食的水果。

2、蘋果是健康之果，還具有記憶果和益智果等美稱。蘋果中含有豐富的微量元素，還富含多種維生素，脂肪以及碳水化合物，尤其是細纖維素的含量非常高。孕婦進食蘋果有利于胎兒大腦發育，可以增強胎兒記憶能力，還能補充各種營養物質。另外，懷孕期間多吃蘋果，可以降低小孩童年患哮喘的概率。

孕婦吃什麼水果最有營養（這5種水果營養高）2

3、柑橘中富含維生素，不僅營養豐富，而且全身都是寶。柑橘的汁液含有氨基酸、脂肪、維生素、微量元素、檸檬酸以及碳水化合物，每五百克柑橘中含有兩百五十毫克的維生素C。研究表明，柑橘中的維生素A和維生素B1高居水果榜首，而且含鈣量也非常高。

4、葡萄含有有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素以及多種微量元素，可以有效緩解孕婦的血色不足和血壓低的情況。在冬天，孕婦如果手腳冰涼，可以通過進食葡萄改善，而且葡萄有安胎的功效，能夠幫助胎兒的發育成長。

孕婦吃什麼水果最有營養（這5種水果營養高）3

5、雪梨有清熱解毒、利尿降壓、清心潤肺以及止咳祛痰等多重功效，可以緩解孕婦妊娠水腫或者妊娠高血壓，是懷孕期間适宜進食的水果。雪梨還有較多的糖類物質和多種維生素，易被人體吸收，對肝髒有保護作用。

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