養腎也要講究方法，最好的方法還是食補，人身體裡會有很多的器官，腎是其中的一種器官，對于男人來說，腎很重要，很多男人都需要補腎，但是用錯方法對身體的危害是很大的，那麼你們知道可以讓男人補腎的食譜有什麼嗎?

1、黑棗——滋補肝腎

泡制而成的黑棗是大棗幹品，其補益作用大于鮮品，相比紅棗，它的養血補中作用更強。

黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津;含有豐富的維生素，有極強的增強體内免疫力的作用，并對贲門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。黑棗營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等(以含維生素C和鈣質、鐵質最多)。

黑棗有很高的藥用價值。多用于補血和作為調理藥物，對貧血、血小闆減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。黑棗有加強補血的效果。

2、黑米——米中珍品“黑珍珠”

黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。

黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

3、黑木耳——補腎止血益氣

黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病症。現代醫學實驗表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血管病患者頗為有益。

黑木耳含蛋白質、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質以及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等多種營養物質。其中，尤以鐵的含量特别豐富，比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍;比動物類食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍，故被譽為食品中的“含鐵冠軍”。

推薦3款給木耳補腎方：

冰糖木耳——黑木耳10克、銀耳10克，清水浸泡，洗淨，放小碗中，加冰糖适量，煮爛，睡前服完，宜長期服用。功能補肺腎、止血。适用于高血壓、血管硬化、眼底出血等。

柿餅木耳——黑木耳10克、柿餅30克，同煮爛熟，做點心食用。功能補腎止血。适用于痔瘡出血、大便燥結。

紅棗木耳——黑木耳15克、紅棗30隻，以溫水泡發，洗淨後煮爛，加冰糖常服。功能補腎益血。适用于貧血、體虛。

生活中的食物有很多，所以可以維護男人的食譜也非常多，以上就是能幫男人維護腎器官的食譜，有了這些食譜在男人就不會在害怕腎出問題了，經常吃點這樣的食物可以維護腎的健康。